Ci tengo a raccontare la storia di Beatrice, una giovane donna, che ha deciso di riprendere in mano la sua vita partendo dalla sua immagine. Potrebbe sembrare una necessità o un punto di partenza “superficiale”. In realtà, molte e molti di noi si riconosceranno in questa affermazione, più di quanto si possa mai immaginare. Molte […]
Troppo magri, troppo grassi: se lasciassimo che fossero la società, la moda o qualche rivista a stabilirlo, non faremmo il bene della nostra salute. Ma non possiamo neppure affidarci esclusivamente alla bilancia: il peso corporeo da solo, infatti, non ci dice granché sul nostro benessere fisico. Occorre invece considerarlo in rapporto ad altri parametri per ottenere una stima […]
L’ipertensione arteriosa è la prima causa di mortalità nel mondo e, di conseguenza, i suoi fattori di rischio sono anche tra i più diffusi.Un’elevata percentuale dei decessi provocati da infarto miocardico acuto e da incidenti cerebrovascolari sono causati proprio dalla pressione arteriosa alta. Lo stile di vita gioca un ruolo importante nella prevenzione dell’ipertensione oltre che delle sue possibili […]
A livello mondiale è ormai risaputo che l’attività fisica è il farmaco del millennio (OMS). Evidenze scientifiche dimostrano i suoi effetti favorevoli sullo stato di salute e benessere psicofisico dell’uomo, prevenendo malattie cronico degenerative. Al contrario, poco conosciuti sono gli effetti di essa riguardo alla gestione di patologie già manifeste, consistenti nella riduzione delle complicanze […]
Riposto nel mio blog un articolo del 14 agosto 2020 apparso su La Stampa, a firma Fabio Di Todaro, per l’estrema chiarezza del linguaggio e dei contenuti. In esso si tratta di uno studio guidato da ricercatori dell’Università di Bologna tra i pazienti affetti da Covid-19, secondo cui un indice di massa corporea (BMI) superiore […]
APERTURE ALL’ABDUCTOR MACHINE È un esercizio fondamentale, oltre ad essere un classico, per rinforzare la parte esterna della coscia, lavora secondariamente anche sul piccolo e medio gluteo. SLANCI ESTERNI GAMBA AL CAVO Gli slanci esterni gamba in piedi al cavo sono un esercizio specifico per la tonificazione della parte esterna della coscia e del medio […]
STACCHI A GAMBE TESE CON MANUBRI È un esercizio che interessa i glutei e i femorali, per l’esattezza lavora nella zona posteriore alta della gamba dove finisce il gluteo e inizia il femorale. LEG CURL SDRAIATO L’esercizio leg curl sdraiato interessa il bicipite femorale, usato per tutti gli sviluppi del muscolo dalla massa alla forza. […]
SPINTE DA SEDUTO CON MANUBRI L’esercizio è un specifico per aumentare la massa del deltoide. Il movimento agisce secondariamente anche il trapezio. ALZATE FRONTALI CON MANUBRI AL CAVO Le alzate frontali ai cavi è un esercizio che interessa la parte anteriore del deltoide che agisce marginalmente anche sul trapezio. Esercizio per la definizione del muscolo. […]
CALF MACHINE DA SEDUTO È un esercizio di isolamento che lavora tutto il polpaccio, sia il capo mediale interno che quello laterale esterno. CALF IN PIEDI SINGOLA GAMBA CON MANUBRIO È un esercizio la cui finalità è aumentare il volume del polpaccio. Con questo movimento si può cercare la massima contrazione del muscolo.
CRUNCH A TERRA Il crunch a terra è il classico esercizio per allenare gli addominali. Lavora sull’intero del muscolo addominale, adatto sia a persone poco allenate che ad atleti avanzati. CHIUSURE ABDOMINAL MACHINE Le chiusure abdominal machine sono un esercizio con interessamento del retto del muscolo nella sua totalità. Ottimo per la fase negativa. CRISS […]