Categoria: Workout

Il cortisolo e inestetismi: lo stress nemico dell’estetica

CHE COS’È IL CORTISOLO Il cortisolo è un ormone steroideo che aiuta il corpo a rispondere al pericolo: viene infatti spesso chiamato “ormone dello stress”. Questo perché i livelli di cortisolo nel corpo aumentano durante i periodi più stressanti e sfidanti da un punto di vista sia fisico, sia mentale. Gli ormoni steroidei sono una […]

Bellezza interiore ed esteriore: come trovare l’equilibrio

La bellezza interiore dell’anima a confronto con l’apparenza Viviamo in un mondo dove l’unica cosa che apparentemente conta è la bellezza esteriore. Ricercata, celebrata e indicizzata secondo specifici canoni, è in realtà così importante? La giusta domanda da porsi è però un’altra: cosa può accadere quando la bellezza interiore si fonde con quella esteriore? La […]

Sentirsi belle, perché è importante e come riuscirci

Come sentirsi bella? “Sentirsi bella” è una condizione legata principalmente alla nostra psiche perché come sappiamo la bellezza è un fattore che cambia tantissimo in base ai gusti personali, alle culture e ai canoni che ci sono stati imposti. Il fattore più importante per sentirsi bella è sicuramente quello di essere in salute, condurre uno […]

In palestra dopo i 40 e i 50 anni si possono ottenere risultati importanti

C’è un tempo per tutte le cose. L’attività fisica fa eccezione: studi recenti ci dicono che possiamo iniziarla anche più in là con gli anni. Basta farlo con criterio. Vale per l’aerobica e anche e soprattutto per gli allenamenti per la forza: i muscoli non ne vogliono sapere di arrendersi al tempo che passa. Ecco […]

Rimettersi in forma a 40 anni

Forma fisica a 40 anni Il primo traguardo degli “anta” è arrivato. Giunta ai 40 anni spesso una donna si trova immersa in una vita frenetica, ha una forte pressione al lavoro, una famiglia e una casa a cui badare. Insomma la sua giornata tipo non è affatto rilassante. D’altro canto, a 40 anni si […]

Palestra: cosa mangiare prima e dopo

Non è sempre facile abbinare attività fisica ad alimentazione sana. Soprattutto gestire l’assunzione di cibo prima e dopo l’esercizio in palestra. Eppure questa attività settimanale dovrebbe accompagnarsi a scelte nutrizionali corrette per riuscire a trarre i maggiori benefici dallo sforzo fisico. La regola generale è semplice: i cibi assunti prima della palestra hanno la funzione […]

Preparazione nutrizionale per mantenere abitudini alimentari sane

Mantenere sane abitudini alimentari può spesso essere una sfida, anche per i pianificatori di pasti veterani come i formatori. Ci sono così tante diete attualmente di tendenza che è difficile sapere dove o come iniziare una nuova dieta sana, figuriamoci a quale attenersi. Il miglior consiglio che posso dare è quello di non complicare eccessivamente […]

La regola dello 0-5-30 per restare in salute e rafforzare il sistema immunitario

Restare in salute con la regola dello 0-5-30, la terna vincente per l’organismo. Nessuna formula magica. Nessuna combinazione vincente del lotto o della lotteria. Quella dello 0-5-30 sembra essere la combinazione vincente per restare in salute, per mantenere forma e bellezza nel miglior modo possibile, tenendo a debita distanza malattie e disturbi, infezioni e “incidenti […]

Depressione post-parto: cos’è e come si cura

Che cos’è la depressone post-parto? Per la neo-mamma, la nascita del bambino può suscitare una cascata di emozioni intense e contrastanti, che vanno dall’eccitamento e gioia, fino ad attacchi di rabbia e ansia, ma può anche sfociare in qualcosa che non ci si aspetta, come la depressione post-partum. Molte mamme “alle prime armi” sperimentano un […]

Prevenzione in gravidanza: la diastasi addominale post parto

La diastasi addominale è una condizione fisiologica che si riscontra durante la gravidanza e che, dopo la venuta al mondo del bambino, solitamente si risolve dopo quattro o cinque mesi dal parto. Tuttavia, alcune mamme continuano a registrare questa problematica anche diversi mesi dopo la nascita del bambino. La donna, durante la gravidanza, subisce vari […]