Categoria: Integrazione

Cromo, proprietà e benefici per la salute di questo minerale

Il cromo è un metallo di colore grigio-argento, lucido e molto duro. Si tratta di un sale minerale prezioso per il nostro benessere. Una volta che viene assorbito, viene poi trasportato dall’albumina e dalla transferrina. Si elimina per via renale e in parte attraverso il sudore, la bile e i capelli. Cromo: benefici Sono diversi […]

Fosforo: proprietà, benefici, curiosità

Il fosforo è un minerale prezioso per l’assorbimento di calcio e la produzione di energia, che rasserena e migliora la memoria. Scopriamolo meglio. Cos’è il fosforo Simbolo chimico: P3-, P5+. Il fosforo allo stato elementare e a temperatura ambiente è un minerale solido bianco e traslucido, facilmente infiammabile ed estremamente tossico. Se riscaldato si trasforma […]

Ferro e Sport

Il ferro: il motore dei nostri muscoli Le persone che praticano sport regolarmente devono conoscere l’importanza che il ferro ha nella loro vita quotidiana. Il ferro è essenziale per il nostro corpo perché è coinvolto nella formazione dei globuli rossi (le unità incaricate a portare ossigeno alle cellule e a convertire dello zucchero in energia) […]

Vitamina B: cos’è, benefici e cibi più ricchi

La chiamiamo vitamina B, ma in realtà di vitamina B non ce n’è una sola. Si tratta di una famiglia di ben 8 vitamine, ciascuna con specifici benefici: tra i tanti, ti aiutano ad essere attivo ed energico, allontanano stanchezza e cattivo umore e mantengono anche in salute pelle e capelli. Scopriamo insieme quali sono […]

Vitamina B: cos’è, benefici e cibi più ricchi

La chiamiamo vitamina B, ma in realtà di vitamina B non ce n’è una sola. Si tratta di una famiglia di ben 8 vitamine, ciascuna con specifici benefici: tra i tanti, ti aiutano ad essere attivo ed energico, allontanano stanchezza e cattivo umore e mantengono anche in salute pelle e capelli. Scopriamo insieme quali sono le […]

Vitamina C: perchè è indispensabile in estate

La vitamina C è una delle più importanti: fa parte di quelle idrosolubili, che il nostro organismo non riesce a immagazzinare né a produrre: ciò significa che deve essere fornita attraverso l’alimentazione e in maniera continuativa per non andare incontro a carenza. Per andare in carenza basta che non venga assunta per un giorno: non […]

Vitamina D: perché è importante per la nostra salute?

La vitamina D è importante per garantirsi una buona salute e ossa forti e sane. Ma non solo: ha un ruolo fondamentale anche nel funzionamento di muscoli, cuore, polmoni e cervello e aiuta il corpo a contrastare le infezioni. Fonte principale della vitamina D è la luce solare – ecco perché è spesso chiamata la vitamine del […]

Magnesio: proprietà e benefici di un minerale indispensabile

Il magnesio è un minerale importantissimo per il corpo, permette la formazione delle ossa, la trasmissione degli impulsi nervosi e l’assimilazione delle vitamine: puoi integrarlo attraverso alimenti ricchi di magnesio o sotto forma di integratore. Cos’è il magnesio? Il magnesio è un minerale essenziale che interviene in oltre 300 reazioni cellulari, garantendo la normale fisiologia […]

Creatina

C’è una quantità enorme di letteratura su questa molecola che si è dimostrata priva di effetti collaterali (per persone sane) e sicuramente efficace nell’aumentare le performance degli atleti e dei bodybuilder, ma c’è stata e tuttora permane una enorme speculazione che gioca sull’ingenuità e sull’ignoranza di tanta gente.    Un breve decalogo: L’unica via […]