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Esercizio fisico e cervello: allenarsi per stimolare la creatività

Le ricerche emergenti mostrano che l’attività fisica provoca cambiamenti biologici che incoraggiano le cellule cerebrali a legarsi tra loro. Queste connessioni sono importanti perché riflettono la capacità del cervello di adattarsi alle varie sfide cognitive che lo vedono coinvolto. Più gli scienziati studiano questo processo, più diventa chiaro il fatto che l’esercizio fisico costituisce uno […]

I meccanismi per superare se stessi: perché lasciare la tua zona di comfort?

Il 65% degli italiani pratica un’attività fisica regolare. È un’abitudine che sembra ormai far parte della nostra vita quotidiana: la maggior parte delle persone sembra essere cosciente dei benefici che lo sport può avere sul corpo e sulla mente. Da qualche tempo, sentiamo parlare della frase “uscire dalla propria comfort zone”, per superare se stessi, […]

Distruggi la depressione con la palestra

Spesso non realizziamo che il cervello è strettamente collegato ai muscoli, l’esercizio fisico è visto come un mero atto meccanico per irrobustirci e tenerci in forma, la realtà è che l’attività fisica non deve essere sminuita in questo modo. È ampiamente dimostrato che un regolare esercizio fisico ha effetti benefici anche sul centro di controllo […]

Ghiaccioli alla frutta

I ghiaccioli alla frutta sono un must in Estate, possono essere preparati con succhi, con sciroppo di zucchero e frutta in pezzi, o con la frutta frullata. Io, per i miei ghiaccioli homemade, ho scelto di utilizzare solo frutta fresca e alternare i vari frutti così da ottenere un’alternanza di colori, carini vero? La ricetta […]

Lo sport inteso come strumento educativo e sociale

Componente essenziale per lo sviluppo psicofisico dell’essere umano, lo sport da sempre ricopre un ruolo determinante nella nostra cultura, sociale e familiare, grazie alla sua funzione educativa. L’antropologo Marcel Mauss definisce la pratica sportiva come “un fatto sociale”, cioè un complesso di attività che comprende ambiti diversi, che spaziano da quello puramente sportivo fino ad […]

10 motivi per cui fare sport aumenta l’autostima

Lo sappiamo: fare attività fisica fa bene al corpo e allo spirito e del resto, fin dall’antichità, il motto mens sana in corpore sano ci ricorda che mente e fisico sono strettamente interconnessi. È sicuramente vero che per ottenere buoni risultati sportivi ci vuole convinzione e fiducia in se stessi ma è altrettanto vero che […]

Consigli per poter continuare a praticare sport quando fa caldo!

Fare sport quando fa caldo non è semplice. Chi ha la passione per l’attività fisica non ama né il caldo né l’umidità, perché non riesce ad essere performante e si sente a disagio durante l’allenamento. In più, fare sport quando le temperature sono molto alte espone al rischio di disidratazione, e altri disturbi legati al […]

Lezioni di fitness all’aperto

Una valida alternativa al lavoro in palestra, soprattutto per chi non ama lo sport al chiuso, sono le lezioni di fitness da svolgersi all’aria aperta per godere del primo sole e della bella stagione. Con l’ausilio di piccoli attrezzi, poco ingombranti e di facile utilizzo, si svolgono attività di varia intensità, alternando momenti di lavoro […]

Veggie burger di lenticchie

Chi lo ha detto che gli hamburger sono solo di carne? Volete sperimentare una ricetta alternativa a base di legumi? Il veggie burger di lenticchie è quello che fa per voi! Facile, veloce, leggero e buonissimo! Preparate un trito a base di cipolla, carote e prezzemolo: in una padella antiaderente unite un filo l’olio e […]

La frequenza di allenamento è davvero importante?

Se stai pensando di cambiare la tua composizione corporea, ci sono molti fattori che devi prendere in considerazione. Stai cercando di aumentare la massa muscolare, perdere grasso o fare entrambe le cose? Quale piano alimentare ti aiuterà a centrare l’obiettivo? Ti concentrerai su allenamenti aerobici, di resistenza o su tutti e due? Capita poi di […]