SPINTE DA SEDUTO CON MANUBRI
L’esercizio è un specifico per aumentare la massa del deltoide. Il movimento agisce secondariamente anche il trapezio.
ALZATE FRONTALI CON MANUBRI AL CAVO
Le alzate frontali ai cavi è un esercizio che interessa la parte anteriore del deltoide che agisce marginalmente anche sul trapezio. Esercizio per la definizione del muscolo.
ALZATE LATERALI SEDUTO BUSTO A 90°
Le alzate laterali con il busto a 90° agiscono prevalentemente sui deltoidi posteriori interessando consistentemente il del capo laterale. Secondariamente lavora anche la parte alta e centrale del trapezio.
ALZATE LATERALI SINGOLO CAVO IN PIEDI
Le alzate laterali ai cavi lavorano in isolamento sul deltoide laterale utilizzando a resistenza dei cavi. I muscoli secondari coinvolti sono sia il deltoide anteriore che quello posteriore insieme al trapezio nella fase conclusiva del movimento di salita.