In tanti anni non ho mai visto qualcuno migliorare il proprio corpo facendo aerobica o qualsivoglia altra attività fisica che non fosse l’allenamento di resistenza: se volete un corpo scolpito o quanto meno disegnato da qualche linea muscolare DOVETE necessariamente spostare pesi e mangiare bene. Tanti credono che le attività aerobiche non facciano male. Sbagliato! […]
Semplice. 4mg/die per 6 settimane + silimarina 800mg/die + n-acetil-cisteina 1,8g/die + epatoprotettori vari (lol) = transaminasi > 1000U/l epatopatia acuta ma fortunatamente reversibile dopo sospensione … normalizzazione in alcuni mesi
In riferimento al bodybuilding spesso si sente parlare di stile di vita intendendolo salutistico nell’intento di pontificare la vita da palestrato o il medesimo palestrato giusto perché questi dovrebbe assumere comportamenti salutistici come non fumare, non bere, dormire la notte, alzarsi presto, ecc… Purtroppo semplicemente si fanno del male diversamente.
Quando si tratta di invecchiare, c’è così tanto che puoi fare per rallentare la marcia del tempo. La scienza ha ripetutamente dimostrato che l’esercizio di resistenza è uno dei modi più vantaggiosi per rallentare il processo di invecchiamento. L’allenamento di resistenza ha dimostrato di essere di beneficio per i neofiti di qualsiasi età, ma diventa […]
STACCHI A GAMBE TESE CON MANUBRI È un esercizio che interessa i glutei e i femorali, per l’esattezza lavora nella zona posteriore alta della gamba dove finisce il gluteo e inizia il femorale. LEG CURL SDRAIATO L’esercizio leg curl sdraiato interessa il bicipite femorale, usato per tutti gli sviluppi del muscolo dalla massa alla forza. […]
SPINTE DA SEDUTO CON MANUBRI L’esercizio è un specifico per aumentare la massa del deltoide. Il movimento agisce secondariamente anche il trapezio. ALZATE FRONTALI CON MANUBRI AL CAVO Le alzate frontali ai cavi è un esercizio che interessa la parte anteriore del deltoide che agisce marginalmente anche sul trapezio. Esercizio per la definizione del muscolo. […]
CALF MACHINE DA SEDUTO È un esercizio di isolamento che lavora tutto il polpaccio, sia il capo mediale interno che quello laterale esterno. CALF IN PIEDI SINGOLA GAMBA CON MANUBRIO È un esercizio la cui finalità è aumentare il volume del polpaccio. Con questo movimento si può cercare la massima contrazione del muscolo.
CRUNCH A TERRA Il crunch a terra è il classico esercizio per allenare gli addominali. Lavora sull’intero del muscolo addominale, adatto sia a persone poco allenate che ad atleti avanzati. CHIUSURE ABDOMINAL MACHINE Le chiusure abdominal machine sono un esercizio con interessamento del retto del muscolo nella sua totalità. Ottimo per la fase negativa. CRISS […]