Categoria: Women

Donne Multitasking? No, lavoriamo solo di più

Sentiamo spesso dire che noi donne siamo multitasking, e come dare torto a chiunque faccia propria questa affermazione? La capacità di fare più cose contemporaneamente ci appartiene più di qualsiasi altro essere vivente, e se il paragone viene fatto con l’universo maschile, vinciamo a mani basse. Tuttavia, un nuovo e recente studio sembra contraddire questo […]

Vitamina B: cos’è, benefici e cibi più ricchi

La chiamiamo vitamina B, ma in realtà di vitamina B non ce n’è una sola. Si tratta di una famiglia di ben 8 vitamine, ciascuna con specifici benefici: tra i tanti, ti aiutano ad essere attivo ed energico, allontanano stanchezza e cattivo umore e mantengono anche in salute pelle e capelli. Scopriamo insieme quali sono le […]

Tortini con cuore fondente bianco

Difficoltà: Difficile Preparazione: 20 min Cottura: 18 min Dosi per: 5 persone Costo: Medio I tortini con cuore fondente bianco sono dei morbidi dolcetti al cioccolato bianco e latte condensato, con all’interno un delizioso cuore fondente! Questi tortini, una deliziosa variante dei più classici tortini al cioccolato fondente, sono un dessert davvero speciale, da gustare […]

Come essere costante quando vuoi dimagrire

“E’ inutile che inizio ad andare in palestra, non sono costante”. “Ho iniziato mille diete, ma poi mi ritrovo sempre al punto di partenza”. Queste frasi ti suonano familiari? Queste parole che ci diciamo allo specchio diventano sempre più invalidanti per la nostra persona, penalizzano incredibilmente la nostra autostima e ci allontanano sempre di più […]

Impedenziometria: cosa è e perché è importante per raggiungere la forma fisica desiderata ed un buono stato di salute

È una metodica diagnostica tra le più attendibili e all’avanguardia che permette di valutare la composizione corporea in termini di acqua intra ed extracellulare, massa grassa, massa magra, metabolismo basale e ritenzione idrica al fine di effettuare una terapia alimentare ad hoc e monitorare i risultati del programma dietetico o di un’attività fisica. La misurazione […]

Hai più di 40 anni? Sbrigati a iniziare ad allenarti con i pesi! Ecco il perché

Per decenni alle donne è stato detto di fare attività di tipo aerobico (corsa, nuoto, bici, corsi di aerobica, ecc…) e le donne sono state brave a seguire questo consiglio. Ma è arrivato il momento di cambiare!  L’attività fisica aerobica FA BENE alla salute, ci mancherebbe. Il problema è che la maggioranza delle donne fanno SOLO […]

Fare palestra da giovani blocca la crescita? A che età iniziare?

Prima di entrare a fondo nell’argomento è importante chiarire subito un concetto: l’attività sportiva non può in alcun modo influenzare negativamente la crescita di un adolescente, nessun esercizio ginnico-sportivo, se praticato correttamente, può impedire lo sviluppo scheletrico. Ognuno raggiungerà la statura geneticamente trasmessa dai genitori. Non ci sono sport che bloccano la crescita, anzi qualsiasi sport […]

5 miti da sfatare sulle donne in palestra

Sollevare pesi fa diventare grosse Questa è senza dubbio la paura più diffusa tra il pubblico femminile. Il timore di sviluppare troppa massa muscolare va in contrasto con il desiderio di diventare “toniche”. Spesso l’immagine della donna in sala pesi è associata alla figura delle bodybuilders (vecchio stampo), che per sviluppare quel fisico passano ore […]