Categoria: Wellness

Pollo alle mele

Il pollo alle mele è un’alternativa sana e gustosa al classico pollo e patate. Una ricetta agrodolce molto semplice da preparare, perfetto per chi preferisce una cena leggera ma saporita. Pulite e sbucciate le mele, eliminate il torsolo e tagliatele a fettine. In una padella scaldate un filo di olio e un rametto di rosmarino, […]

Lezioni di fitness all’aperto

Una valida alternativa al lavoro in palestra, soprattutto per chi non ama lo sport al chiuso, sono le lezioni di fitness da svolgersi all’aria aperta per godere del primo sole e della bella stagione. Con l’ausilio di piccoli attrezzi, poco ingombranti e di facile utilizzo, si svolgono attività di varia intensità, alternando momenti di lavoro […]

Veggie burger di lenticchie

Chi lo ha detto che gli hamburger sono solo di carne? Volete sperimentare una ricetta alternativa a base di legumi? Il veggie burger di lenticchie è quello che fa per voi! Facile, veloce, leggero e buonissimo! Preparate un trito a base di cipolla, carote e prezzemolo: in una padella antiaderente unite un filo l’olio e […]

La frequenza di allenamento è davvero importante?

Se stai pensando di cambiare la tua composizione corporea, ci sono molti fattori che devi prendere in considerazione. Stai cercando di aumentare la massa muscolare, perdere grasso o fare entrambe le cose? Quale piano alimentare ti aiuterà a centrare l’obiettivo? Ti concentrerai su allenamenti aerobici, di resistenza o su tutti e due? Capita poi di […]

Fame nervosa: come combatterla e cosa mangiare

Quando arriva un attacco di fame nervosa vorremmo subito avere a portata di mano dei rimedi naturali, integratori o dei prodotti per bloccare quella voglia irrefrenabile di mettere qualcosa sotto ai denti. Ci si chiede come combattere la fame nervosa, ebbene si parte da una sana alimentazione quotidiana, certo, ma ci sono anche alcuni trucchetti […]

Non vengo in palestra perché…

Da dove nasce la paura di andare in palestra? Sensazione di disagio verso il proprio corpo, di inferiorità verso le altre persone, paura di non essere all’altezza degli allenamenti proposti e fare figuracce, e timore di essere giudicati. Sono sicura che anche adesso, tra voi che state leggendo, c’è qualcuna o qualcuno che si ritrova […]

Come arrivare in perfetta forma al tuo matrimonio

“L’uomo è ciò che mangia” e dobbiamo sempre tenerlo a mente. Soprattutto se si avvicina la data delle vostre nozze: il sogno di ogni sposa è quello di vedersi perfetta dalla testa ai piedi, con un abito da sogno che la valorizzi, un’acconciatura che le incornici il volto e soprattutto un corpo senza imperfezioni. Su […]

Quando iniziare ad allenarsi per la prova costume?

Nel mese di aprile, talvolta anche più tardi, all’interno dei centri fitness di tutta Italia si ripetono frasi del tipo: “…vorrei perdere almeno cinque chili prima dell’estate…”; questo è il “dramma” della prova costume. Nel periodo primaverile l’ondata di richieste da parte di coloro che desiderano intraprendere un percorso e, durante l’inverno, non hanno pensato […]

Cambio di stagione: come combattere la stanchezza

Problemi legati al cambio di stagione In alcune persone, il cambio di stagione può portare a svariati disturbi. Nel passaggio da una stagione all’altra, soprattutto dall’inverno alla primavera e in autunno, si modificano infatti temperature e durata delle ore di sole, cui si va ad aggiungere il cambio dell’ora. Tali cambiamenti possono rappresentare uno stress […]

Pasqua senza i comuni sensi di colpa? Scopri come!

Il tempo scorre ed è arrivata anche Pasqua. Questa festività in genere fa scattare nella nostra mente due lampadine: ci avviciniamo alle ferie e alla prova costume! Proprio così, la Pasqua è l’ultima festività religiosa importante dell’anno e molti di noi, sono pronti a sacrificarsi ancora una volta, prima di fare i conti con il […]