Categoria: Workout

Hai più di 40 anni? Sbrigati a iniziare ad allenarti con i pesi! Ecco il perché

Per decenni alle donne è stato detto di fare attività di tipo aerobico (corsa, nuoto, bici, corsi di aerobica, ecc…) e le donne sono state brave a seguire questo consiglio. Ma è arrivato il momento di cambiare!  L’attività fisica aerobica FA BENE alla salute, ci mancherebbe. Il problema è che la maggioranza delle donne fanno SOLO […]

Fare palestra da giovani blocca la crescita? A che età iniziare?

Prima di entrare a fondo nell’argomento è importante chiarire subito un concetto: l’attività sportiva non può in alcun modo influenzare negativamente la crescita di un adolescente, nessun esercizio ginnico-sportivo, se praticato correttamente, può impedire lo sviluppo scheletrico. Ognuno raggiungerà la statura geneticamente trasmessa dai genitori. Non ci sono sport che bloccano la crescita, anzi qualsiasi sport […]

5 miti da sfatare sulle donne in palestra

Sollevare pesi fa diventare grosse Questa è senza dubbio la paura più diffusa tra il pubblico femminile. Il timore di sviluppare troppa massa muscolare va in contrasto con il desiderio di diventare “toniche”. Spesso l’immagine della donna in sala pesi è associata alla figura delle bodybuilders (vecchio stampo), che per sviluppare quel fisico passano ore […]

Anche il riposo è parte dell’allenamento

Una volta entrati nel mondo dell’attività motoria, riuscire a rallentare il ritmo è difficile; sarà dovuto forse alla secrezione di ormoni come le endorfine, oppure ai benefici sul piano psicologico che l’attività fisica apporta, resta il fatto che, a tutt’oggi, i meccanismi di questa resistenza ad abbassare i ritmi dell’allenamento non sono ancora del tutto […]

Differenze fra attività (sportiva) aerobica e anaerobica

PREMESSO che qualsiasi ATTIVITÀ FISICA, se ben programmata, giova al nostro stato fisico, ma anche psichico, non vi è dubbio che fra lavoro AEROBICO e lavoro ANAEROBICO vi sia una netta e distinta differenza, la parola stessa lo dice… Senza entrare in spiegazioni e dettagli scientifici o pseudoscientifici, cerchiamo di vedere in maniera molto semplice […]

COME CONCILIARE SPORT E VACANZE: come fare sport durante un viaggio

Prendersi una pausa dal lavoro o dallo studio e, finalmente, partire non vuol dire smettere di avere cura di sé. Chi va al mare, per esempio, può impiegare una mezz’oretta al giorno correndo sulla spiaggia, magari all’alba o al tramonto. Coloro che soggiornano in un villaggio con piscina potrebbero dedicarsi al nuoto, mentre la montagna […]

Migliorare la nostra vita cambiando atteggiamento

Solo negli ultimi anni si è iniziato a rivolgere lo studio scientifico su alcune questioni importanti relazionate al benessere; fra tutte, per esempio, che cosa renda davvero felici le persone. E il nostro atteggiamento è risultato fondamentale per migliorare la nostra vita. Alcune scoperte realizzate partendo da questo interrogativo hanno radicalmente cambiato il modo in cui […]

La felice storia di Beatrice

Ci tengo a raccontare la storia di Beatrice, una giovane donna, che ha deciso di riprendere in mano la sua vita partendo dalla sua immagine. Potrebbe sembrare una necessità o un punto di partenza “superficiale”. In realtà, molte e molti di noi si riconosceranno in questa affermazione, più di quanto si possa mai immaginare. Molte […]

Indice di Massa Corporea, indicazioni per una corretta analisi

Troppo magri, troppo grassi: se lasciassimo che fossero la società, la moda o qualche rivista a stabilirlo, non faremmo il bene della nostra salute. Ma non possiamo neppure affidarci esclusivamente alla bilancia: il peso corporeo da solo, infatti, non ci dice granché sul nostro benessere fisico. Occorre invece considerarlo in rapporto ad altri parametri per ottenere una stima […]

Ipertensione e attività fisica

L’ipertensione arteriosa è la prima causa di mortalità nel mondo e, di conseguenza, i suoi fattori di rischio sono anche tra i più diffusi.Un’elevata percentuale dei decessi provocati da infarto miocardico acuto e da incidenti cerebrovascolari sono causati proprio dalla pressione arteriosa alta. Lo stile di vita gioca un ruolo importante nella prevenzione dell’ipertensione oltre che delle sue possibili […]