Tag: menopausa

Il magnesio per le donne, un amico fedele tutta la vita

Le alte temperature estive causano spossatezza, difficoltà nella concentrazione e riduzione della pressione sanguigna. Il calo delle temperature, tipico del passaggio dalla stagione estiva a quella autunnale, provoca , invece, una generale sensazione di malessere che ci fa sentire stanchi e privi di forze. Per regolare la temperatura corporea, il nostro organismo utilizza così la […]

Menopausa senza problemi: allenamento, alimentazione e integrazione

Quando si parla di menopausa ci si riferisce comunemente al periodo della vita femminile che parte dall’ultima mestruazione. Dal punto di vista clinico però la menopausa rientra in una finestra temporale più ampia detta “climaterio” e che inizia già alcuni anni prima della completa scomparsa del ciclo mestruale. Si manifesta in genere tra i 45 […]

Riscopri il beLLessere fisico over 50

Il corpo è strettamente collegato alla nostra area emotiva e psicologica. L’organismo di una donna che entra in menopausa è sottoposto a un subbuglio di cambiamenti estremamente significativi. Si tratta di una vera e propria rivoluzione, provocata dai nuovi equilibri ormonali. I “sintomi” più conosciuti sono: Vampate di calore Disturbi del sonno Sbalzi di pressione […]

Cromo, proprietà e benefici per la salute di questo minerale

Il cromo è un metallo di colore grigio-argento, lucido e molto duro. Si tratta di un sale minerale prezioso per il nostro benessere. Una volta che viene assorbito, viene poi trasportato dall’albumina e dalla transferrina. Si elimina per via renale e in parte attraverso il sudore, la bile e i capelli. Cromo: benefici Sono diversi […]

Hai più di 40 anni? Sbrigati a iniziare ad allenarti con i pesi! Ecco il perché

Per decenni alle donne è stato detto di fare attività di tipo aerobico (corsa, nuoto, bici, corsi di aerobica, ecc…) e le donne sono state brave a seguire questo consiglio. Ma è arrivato il momento di cambiare!  L’attività fisica aerobica FA BENE alla salute, ci mancherebbe. Il problema è che la maggioranza delle donne fanno SOLO […]

Come il sollevamento pesi può migliorare menopausa e andropausa

Quando si tratta di invecchiare, c’è così tanto che puoi fare per rallentare la marcia del tempo. La scienza ha ripetutamente dimostrato che l’esercizio di resistenza è uno dei modi più vantaggiosi per rallentare il processo di invecchiamento. L’allenamento di resistenza ha dimostrato di essere di beneficio per i neofiti di qualsiasi età, ma diventa […]

Muscolo e menopausa: donne, peso e benessere

Muscolo e menopausa: donne, peso e benessere

La perdita muscolare legata all’età negli uomini e nelle donne è stata a lungo descritta nella letteratura medica. Tuttavia, ricerche più recenti mettono in discussione molte delle nostre nozioni sull’inevitabilità di questo cosiddetto normale processo di invecchiamento. Due sviluppi sono fondamentali per questa nuova visione. Innanzitutto, una nuova comprensione del ruolo centrale del muscolo nella salute […]

Menopausa: un nuovo equilibrio

La menopausa è per tutte le donne, da sempre, un argomento molto spinoso. Viene concepita, nel comune modo di pensare, come un momento negativo, poiché il corpo umano femminile non produce più tanti tipi di ormoni. Questo genera degli effetti fisici e mentali non piacevoli: disturbo del sonno, cambi d’umore, aumento di peso, perdita di […]