L’importanza della BIA Cosa significa dimagrire? Molti pensano che dimagrire significhi diminuire il peso corporeo, far scendere quel numerino sulla bilancia. Non è affatto così! Non è importante QUANTO perdi ma COSA perdi! Il peso è determinato da tutte le cellule dell’organismo che vanno a costituire massa grassa, massa magra, massa ossea più la grande […]
La bellezza interiore dell’anima a confronto con l’apparenza Viviamo in un mondo dove l’unica cosa che apparentemente conta è la bellezza esteriore. Ricercata, celebrata e indicizzata secondo specifici canoni, è in realtà così importante? La giusta domanda da porsi è però un’altra: cosa può accadere quando la bellezza interiore si fonde con quella esteriore? La […]
SQUAT AL MULTIPOWER Lo squat al multipower è l’esercizio fondamentale per lo sviluppo e la crescita oltre alla forza del quadricipite e del gluteo. Secondariamente lavorano anche anche i femorali e gli addominali durante l’esecuzione del movimento. PRESSA ORIZZONTALE La pressa orizzontale lavora sull’intero muscolo quadricipite (sul vasto mediale-interno, su quello esterno e sul retto […]
CURL BILANCIERE IN PIEDI Il curl con bilanciere in piedi è l’allenamento dei bicipiti che sviluppa sia la forza che la massa del bicipite. In maniera secondaria agisce sul deltoide e l’avambraccio. CURL IN PIEDI AL CAVO BASSO Il curl in piedi al cavo basso è l’esercizio più semplice per aumentare massa del bicipite. Di […]
LAT MACHINE AVANTI L’esercizio lavora principalmente sul gran dorsale. Coinvolge secondariamente il deltoide posteriore e la parte centrale del trapezio. I muscoli accessori coinvolti sono sia gli avambracci che i bicipiti. REMATORE CON 1 MANUBRIO A 90° Esercizio per eccellenza per l’ispessimento del gran dorsale, da volume e coinvolge sia la parte esterna che centrale […]
PUSH DOWN AI CAVI CON SBARRA Il push down con sbarra, o spinte ai cavi, è un esercizio per allenare il muscolo tricipite nella sua totalità tramite l’isolamento dello stesso. È un esercizio di facile esecuzione adatto anche ai principianti. FRENCH PRESS CON MANUBRI DISTESO SU PANCA PIANA ll french press con manubri su panca […]