SQUAT AL MULTIPOWER
Lo squat al multipower è l’esercizio fondamentale per lo sviluppo e la crescita oltre alla forza del quadricipite e del gluteo. Secondariamente lavorano anche anche i femorali e gli addominali durante l’esecuzione del movimento.
PRESSA ORIZZONTALE
La pressa orizzontale lavora sull’intero muscolo quadricipite (sul vasto mediale-interno, su quello esterno e sul retto femorale). Come muscoli secondari coinvolge sia i glutei che i femorali.
GLUTEUS MACHINE
L’esercizio gluteus machine interessa il gluteo con il coinvolgimento del bicipite femorale che viene sollecitato come muscolo secondario.
AFFONDI FRONTALI CON MANUBRI
La gamba avanti interessa gluteo e quadricipite; la gamba posteriore interessa il femorale. Questo esercizio è usato per massa e/o definizione.