L’importanza della BIA Cosa significa dimagrire? Molti pensano che dimagrire significhi diminuire il peso corporeo, far scendere quel numerino sulla bilancia. Non è affatto così! Non è importante QUANTO perdi ma COSA perdi! Il peso è determinato da tutte le cellule dell’organismo che vanno a costituire massa grassa, massa magra, massa ossea più la grande […]
CHE COS’È IL CORTISOLO Il cortisolo è un ormone steroideo che aiuta il corpo a rispondere al pericolo: viene infatti spesso chiamato “ormone dello stress”. Questo perché i livelli di cortisolo nel corpo aumentano durante i periodi più stressanti e sfidanti da un punto di vista sia fisico, sia mentale. Gli ormoni steroidei sono una […]
Come rendere i pasti natalizi più sani, senza rinunciare al gusto: Fare attenzione agli alcolici e non esagerare con i dessert; L’importanza dell’attività fisica per compensare gli eccessi delle feste; Evitare di digiunare prima e dopo le feste; Con l’avvicinarsi delle feste, si comincia a pregustare l’idea dei pranzi e dei cenoni tipici di questo […]
Mantenere sane abitudini alimentari può spesso essere una sfida, anche per i pianificatori di pasti veterani come i formatori. Ci sono così tante diete attualmente di tendenza che è difficile sapere dove o come iniziare una nuova dieta sana, figuriamoci a quale attenersi. Il miglior consiglio che posso dare è quello di non complicare eccessivamente […]
I multivitaminici non difendono da cancro e malattie cardiovascolari L’evidenza scientifica attuale è insufficiente per determinare i benefici e i danni dell’assunzione di più integratori vitaminici, minerali e multivitaminici per prevenire le malattie cardiache, l’ictus e il cancro. E’ quanto raccomanda la Task Force del Servizio di prevenzione americano, un gruppo di esperti in prevenzione […]
Tra gli ingredienti che più spesso si ritrovano nelle nostre tavole durante la stagione estiva c’è il cetriolo, un ortaggio fresco e croccante perfetto per insalate e contorni, ma anche per arricchire panini e tramezzini oppure da consumare sottaceto. Al gusto, poi, si aggiungono le proprietà benefiche: questo ortaggio, infatti, oltre a essere un ottimo […]
Quando si parla di menopausa ci si riferisce comunemente al periodo della vita femminile che parte dall’ultima mestruazione. Dal punto di vista clinico però la menopausa rientra in una finestra temporale più ampia detta “climaterio” e che inizia già alcuni anni prima della completa scomparsa del ciclo mestruale. Si manifesta in genere tra i 45 […]
“L’uomo è ciò che mangia” e dobbiamo sempre tenerlo a mente. Soprattutto se si avvicina la data delle vostre nozze: il sogno di ogni sposa è quello di vedersi perfetta dalla testa ai piedi, con un abito da sogno che la valorizzi, un’acconciatura che le incornici il volto e soprattutto un corpo senza imperfezioni. Su […]
Nel mese di aprile, talvolta anche più tardi, all’interno dei centri fitness di tutta Italia si ripetono frasi del tipo: “…vorrei perdere almeno cinque chili prima dell’estate…”; questo è il “dramma” della prova costume. Nel periodo primaverile l’ondata di richieste da parte di coloro che desiderano intraprendere un percorso e, durante l’inverno, non hanno pensato […]
Metabolismo lento: quali sono i sintomi e quali i rimedi Quando si ingrassa nonostante la dieta e ci si sente molto stanche, può darsi che il metabolismo si sia inceppato. I segnali fisici caratteristici del metabolismo lento, infatti, sono piuttosto riconoscibili. Come si fa ripartire un’attività metabolica rallentata? Innanzitutto, modificando il tipo di alimentazione ma […]