“L’uomo è ciò che mangia” e dobbiamo sempre tenerlo a mente. Soprattutto se si avvicina la data delle vostre nozze: il sogno di ogni sposa è quello di vedersi perfetta dalla testa ai piedi, con un abito da sogno che la valorizzi, un’acconciatura che le incornici il volto e soprattutto un corpo senza imperfezioni.
Su quest’ultimo punto potremmo aprire una lunga parentesi: ogni corpo è bello a modo suo. Un esempio su tutti è quello delle spose curvy che mostrano fiere le loro forme. L’importante è che non si cada nell’eccesso, né da un punto di vista né dall’altro: NO all’estrema magrezza e NO ai troppi kg in eccesso. Ridondante ripetere che non si tratta solo di un fattore estetico, trattandosi in primis di salute.
Quanto più si avvicina il grande giorno tanto più l’ansia sale: fame nervosa mixata a giornate di digiuno, pasti saltati e mini porzioni…Questi sono solo alcuni dei gravi errori che commettono le future sposine in procinto di fare il grande passo. Ecco perché è necessario parlare dell’alimentazione pre-matrimonio.
Il matrimonio è un traguardo gioioso, ma spesso è accompagnato da numerosi problemi logistici e da un turbinio di emozioni che possono farti sentire parecchio stressata. Anche se non puoi avere il pieno controllo dei parenti più impetuosi o dei fioristi sfaccendati, puoi decidere di apparire e sentirti il più sana possibile in quel giorno così importante. Anziché sottoporti a delle diete drastiche, volte a farti perdere peso solo temporaneamente, dovresti sviluppare delle nuove abitudini salutari e sostenibili che ti permettano di dominare lo stress e di apparire al meglio. Attività fisica e pasti sani e nutrienti ti aiuteranno a mantenere l’equilibrio e la serenità, ad aumentare la massa muscolare magra e perfino ad avere la pelle e i capelli più belli il giorno delle tue nozze.
1. Quali sono i tipi di dieta per la sposa? Quanto tempo prima occorre iniziare? Come scegliere quella ad hoc per ogni sposa?
Inizia per tempo. Qualunque siano gli obiettivi per il giorno del tuo matrimonio, dovresti metterti in moto quando mancano ancora diversi mesi (da 3 a 6). Stabilire una routine sana e regolare con così largo anticipo non consente soltanto di ottenere i risultati migliori possibili, aumenta anche le probabilità di saper mantenere le stesse buone abitudini anche in seguito.[1]
Non ci sono “tipi” di dieta da seguire, ma solo una corretta alimentazione che permetta alla futura sposa di raggiungere gli obiettivi senza creare ulteriori stress (che, visto il periodo, sono già tanti!). Non deve ricorrere ad operazioni last minute ma dedicare il giusto tempo alla rieducazione alimentare, con un percorso nutrizionale che la porterà alle nozze in splendida forma. Ogni sposa ha esigenze diverse e l’alimentazione deve essere studiata sulla base di queste ultime.
2. Esistono degli alimenti “must have” in una dieta?
Per la sposa, che sarà al centro dell’attenzione, sono consigliati alimenti in grado di migliorare la luminosità della pelle, ad esempio: patate dolci che aiutano le cellule a mantenere i giusti livelli di idratazione, ma anche i peperoni ricchissimi di vitamina C, essenziale per la produzione di collagene, ed ancora i fagioli di soia che aiutano la produzione di acido ialuronico, molto efficace nella prevenzione delle rughe.
3. Quali errori commettono le spose (per fretta, nervosismo, etc…) nell’alimentazione che precede le nozze?
Lo sbaglio più comune è la dieta last minute: un regime alimentare drastico che porta all’esaurimento dell’organismo, rallentando il metabolismo, con rischio di capelli fragili e pelle opaca (che, in vista del matrimonio… non vanno proprio bene!).
Una dieta deve essere ricca di antiossidanti, vitamine, minerali, fibre e proteine ad alto valore biologico. Tutti questi componenti, se abbinati correttamente, possono fare veri e propri miracoli per pelle e difese immunitari
4. Un consiglio generico sulla cura del corpo per le future sposine: intraprendere un percorso di remise en forme…
Non trascurare mai l’attività fisica la quale aiuta a mantenere l’equilibrio sia fisico che mentale: intraprendere un percorso con tre mesi di anticipo rispetto al fatidico giorno, ritagliandosi uno spazio, aiuta a gestire al meglio lo stress legato ai tantissimi preparativi ed evita di dover affrontare quello inerente la forma fisica. Avere un’immagine impeccabile e da sogno è il desiderio di ogni donna che si immagina con l’abito bianco sin da bambina. Durante il percorso sarà possibile procedere gradualmente rispettando una programmazione che possa far raggiungere il risultato desiderato con la tempistica necessaria.
Tenere sotto controllo la linea è fondamentale e soprattutto conoscere, capire e scoprire il proprio corpo: non tutte le fisicità sono uguali, ecco perché esiste un abito adatto ad ogni silhouette. Essere in forma è la chiave ma ricordate di farvi delle sane dormite e sopratutto di non strafare con cose bizzarre. Sentirvi belle vi farà vivere appieno il grande giorno e quelli a venire: ricordatevi di sorridere.