Quando si parla di menopausa ci si riferisce comunemente al periodo della vita femminile che parte dall’ultima mestruazione. Dal punto di vista clinico però la menopausa rientra in una finestra temporale più ampia detta “climaterio” e che inizia già alcuni anni prima della completa scomparsa del ciclo mestruale. Si manifesta in genere tra i 45 […]
Per ottenere un’abbronzatura uniforme e sana durante l’estate, senza però mettere a rischio la salute della pelle, è importante seguire una dieta adeguata, consumando cibi che favoriscano l’abbronzatura e che, al tempo stesso, possano proteggere l’epidermide. Per sfoggiare un incarnato perfetto in spiaggia, infatti, non è solo importante applicare le creme solari più adatte al […]
Numerosi studi effettuati su campioni significativi di pazienti affetti dal Morbo di Parkinson hanno dimostrato la grande efficacia dell’esercizio fisico nel contrastare gli effetti della malattia, i miglioramenti sono possibili e duraturi e la qualità della vita ne risente in maniera significativa. Per questi motivi le linee guida del trattamento al morbo di Parkinson devono […]
Questa insalata è davvero nutriente e, per di più, anche comoda da trasportare se si pranza fuori durante la settimana o se si esce in occasione di gite fuori porta, giornate al mare o picnic. Nell’insalata di farro con filetti di sgombro e verdure sono presenti tutti i nutrienti necessari per un pasto completo: i […]
Le ricerche emergenti mostrano che l’attività fisica provoca cambiamenti biologici che incoraggiano le cellule cerebrali a legarsi tra loro. Queste connessioni sono importanti perché riflettono la capacità del cervello di adattarsi alle varie sfide cognitive che lo vedono coinvolto. Più gli scienziati studiano questo processo, più diventa chiaro il fatto che l’esercizio fisico costituisce uno […]
Il 65% degli italiani pratica un’attività fisica regolare. È un’abitudine che sembra ormai far parte della nostra vita quotidiana: la maggior parte delle persone sembra essere cosciente dei benefici che lo sport può avere sul corpo e sulla mente. Da qualche tempo, sentiamo parlare della frase “uscire dalla propria comfort zone”, per superare se stessi, […]
Spesso non realizziamo che il cervello è strettamente collegato ai muscoli, l’esercizio fisico è visto come un mero atto meccanico per irrobustirci e tenerci in forma, la realtà è che l’attività fisica non deve essere sminuita in questo modo. È ampiamente dimostrato che un regolare esercizio fisico ha effetti benefici anche sul centro di controllo […]
I ghiaccioli alla frutta sono un must in Estate, possono essere preparati con succhi, con sciroppo di zucchero e frutta in pezzi, o con la frutta frullata. Io, per i miei ghiaccioli homemade, ho scelto di utilizzare solo frutta fresca e alternare i vari frutti così da ottenere un’alternanza di colori, carini vero? La ricetta […]
Componente essenziale per lo sviluppo psicofisico dell’essere umano, lo sport da sempre ricopre un ruolo determinante nella nostra cultura, sociale e familiare, grazie alla sua funzione educativa. L’antropologo Marcel Mauss definisce la pratica sportiva come “un fatto sociale”, cioè un complesso di attività che comprende ambiti diversi, che spaziano da quello puramente sportivo fino ad […]
Lo sappiamo: fare attività fisica fa bene al corpo e allo spirito e del resto, fin dall’antichità, il motto mens sana in corpore sano ci ricorda che mente e fisico sono strettamente interconnessi. È sicuramente vero che per ottenere buoni risultati sportivi ci vuole convinzione e fiducia in se stessi ma è altrettanto vero che […]