ATTIVITÀ FISICA DOPO PARTO Lo sport dopo parto deve essere programmato in maniera adeguata e facendo riferimento alle condizioni fisiche e di salute della neomamma. Ci sono infatti delle problematiche legate al post parto, del tutto normali, che però possono richiedere accortezze particolari nella scheda allenamento. In caso di parto cesareo non ci si può […]
L’importanza della BIA Cosa significa dimagrire? Molti pensano che dimagrire significhi diminuire il peso corporeo, far scendere quel numerino sulla bilancia. Non è affatto così! Non è importante QUANTO perdi ma COSA perdi! Il peso è determinato da tutte le cellule dell’organismo che vanno a costituire massa grassa, massa magra, massa ossea più la grande […]
CHE COS’È IL CORTISOLO Il cortisolo è un ormone steroideo che aiuta il corpo a rispondere al pericolo: viene infatti spesso chiamato “ormone dello stress”. Questo perché i livelli di cortisolo nel corpo aumentano durante i periodi più stressanti e sfidanti da un punto di vista sia fisico, sia mentale. Gli ormoni steroidei sono una […]
Se stai pensando di cambiare la tua composizione corporea, ci sono molti fattori che devi prendere in considerazione. Stai cercando di aumentare la massa muscolare, perdere grasso o fare entrambe le cose? Quale piano alimentare ti aiuterà a centrare l’obiettivo? Ti concentrerai su allenamenti aerobici, di resistenza o su tutti e due? Capita poi di […]
Il corpo è strettamente collegato alla nostra area emotiva e psicologica. L’organismo di una donna che entra in menopausa è sottoposto a un subbuglio di cambiamenti estremamente significativi. Si tratta di una vera e propria rivoluzione, provocata dai nuovi equilibri ormonali. I “sintomi” più conosciuti sono: Vampate di calore Disturbi del sonno Sbalzi di pressione […]
“E’ inutile che inizio ad andare in palestra, non sono costante”. “Ho iniziato mille diete, ma poi mi ritrovo sempre al punto di partenza”. Queste frasi ti suonano familiari? Queste parole che ci diciamo allo specchio diventano sempre più invalidanti per la nostra persona, penalizzano incredibilmente la nostra autostima e ci allontanano sempre di più […]
1) DIMAGRIMENTO Il grasso localizzato sull’addome è una problematica diffusissima legata alla costituzione morfologica maschile ed è un cruccio comune sia ai più giovani che agli uomini di mezza età. L’eccesso di adipe spesso si concentra anche nei fianchi dando origine alle cosiddette “maniglie dell’amore”. Il problema però non è solamente estetico, l’eccesso di grasso […]