PERCHÉ VIENE LA PANCETTA: LE CAUSE
Se la zona della pancia ti affligge è inutile lamentarsi, bisogna correre ai ripari. Capire come eliminare la pancetta è il primo passo per avere un ventre piatto ed evitare fastidi alla salute legati a questo inestetismo. E bisogna farlo subito, prima che l’adipe vada a depositarsi tra pelle e muscoli, costituendo quello che si definisce “grasso viscerale”, veramente difficile da eliminare.
Prima di vedere come buttare giù la pancia, è doveroso considerare che la sua formazione dipende, specialmente per le donne, dalle funzioni ormonali o da questioni genetiche. Gli uomini ingrassano, infatti, solo nella parte centrale del corpo mentre le donne tendono a distribuirlo anche su braccia, fianchi e gambe.
Ci sono poi alcune cattive abitudini alimentari che favoriscono la formazione della pancia, vale a dire il consumo di bevande alcoliche e zuccherate. Non dimentichiamo poi una dieta a base di cibi grassi (latticini lavorati, insaccati, salse, dolci e junk food in generale), responsabili della formazione di questo fastidioso inestetismo.
Infine, bisogna considerare anche l’età, perché più ci si avvicina ai 40 anni, più mettiamo peso in zone che finora erano rimaste magre e muscolose.
COME AVERE LA PANCIA PIATTA: PARTIAMO DALL’ALIMENTAZIONE
Non è semplice far sparire quei rotolini, ma con un po’ di regolarità e costanza, ce la possiamo fare. Prima di vedere come far sparire la pancia, ti consigliamo di non fissarti solo su quella parte del corpo. Inizia a prenderti cura di te, partendo dall’alimentazione: il tuo organismo ti ringrazierà.
Diminuisci le calorie in modo moderato ma costante, calcolando quante ne bruci e quante invece ne assumi.
Ogni settimana scrivi e organizza il tuo menù, cercando di eliminare il più possibile gli zuccheri, a favore di proteine che favoriscono lo sviluppo della muscolatura e aiutano a perdere peso. Non eliminare del tutto i carboidrati per avere la certezza di non perdere anche la massa magra.
Addio ai dolci e agli zuccheri almeno per i primi 30 giorni: disintossicarsi da questi alimenti sarà molto dura all’inizio, ma i tuoi sforzi saranno ricompensati. Se hai voglia di dolce, mangia un pezzetto di cioccolata fondente o una banana con zuccheri naturali.
La migliore dieta è sicuramente quella mediterranea, ricca di fibre e grassi insaturi: carne bianca, pesce, frutta e verdura non dovranno più mancare sulla tua tavola.
GONFIORE NELLA PARTE BASSA DELLA PANCIA? COME ELIMINARLO
Se vuoi eliminare la pancia bassa, oltre a una dieta sana e agli esercizi che stiamo per consigliarti, inizia a bere ogni giorno acqua calda e tisane (come quella al finocchio) perché sgonfiano e aiutano a sentirti meglio fin dal primo giorno. La pancia si sgonfia e quella sensazione di pesantezza sarà solo un brutto ricordo.
Non solo le donne, anche il sesso forte “soffre” di pancetta! Come eliminare la pancetta bassa nell’uomo? Ridurre il grasso addominale richiede un impegno continuo.
Ecco perché ti consigliamo di:
- Cambiare l’alimentazione per accelerare il metabolismo e favorire la perdita di grasso.
- Fare tanta attività fisica, con esercizi mirati solo in un secondo momento. All’inizio si tende, infatti, a concentrarsi solo sugli addominali, ma se il problema della pancetta nasce da cattivi abitudini a tavola, è inutile perdere tempo, bisogna correre ai ripari in modo intelligente.
CONSIGLI UTILI PER DIMAGRIRE LA PANCIA: GLI ESERCIZI DA FARE
Hai deciso di fare qualcosa per la pancetta? Inizia allora a sfruttare ogni occasione per muoverti di più: vai a lavoro in bici, fai le scale invece di prendere l’ascensore e cerca di camminare più del solito. Tra i metodi migliori per eliminare la pancetta addominale c’è insomma il movimento.
Quello che ti consiglio è di seguire un piano di allenamento per tutto il corpo, cercando di aggiungere lentamente qualche esercizio mirato per gli addominali, e farlo almeno 3 volte a settimana.