STACCHI A GAMBE TESE CON MANUBRI È un esercizio che interessa i glutei e i femorali, per l’esattezza lavora nella zona posteriore alta della gamba dove finisce il gluteo e inizia il femorale. LEG CURL SDRAIATO L’esercizio leg curl sdraiato interessa il bicipite femorale, usato per tutti gli sviluppi del muscolo dalla massa alla forza. […]
SPINTE DA SEDUTO CON MANUBRI L’esercizio è un specifico per aumentare la massa del deltoide. Il movimento agisce secondariamente anche il trapezio. ALZATE FRONTALI CON MANUBRI AL CAVO Le alzate frontali ai cavi è un esercizio che interessa la parte anteriore del deltoide che agisce marginalmente anche sul trapezio. Esercizio per la definizione del muscolo. […]
CALF MACHINE DA SEDUTO È un esercizio di isolamento che lavora tutto il polpaccio, sia il capo mediale interno che quello laterale esterno. CALF IN PIEDI SINGOLA GAMBA CON MANUBRIO È un esercizio la cui finalità è aumentare il volume del polpaccio. Con questo movimento si può cercare la massima contrazione del muscolo.
CRUNCH A TERRA Il crunch a terra è il classico esercizio per allenare gli addominali. Lavora sull’intero del muscolo addominale, adatto sia a persone poco allenate che ad atleti avanzati. CHIUSURE ABDOMINAL MACHINE Le chiusure abdominal machine sono un esercizio con interessamento del retto del muscolo nella sua totalità. Ottimo per la fase negativa. CRISS […]
ADDUCTOR MACHINE Le chiusure da seduto con adductor machine sono un esercizio specifico per il lavoro sul muscolo adduttore che si trova nell’interno della coscia. Di facile esecuzione, adatte anche ai principianti, si svolgono con l’utilizzo del macchinario. SLANCI INTERNI AI CAVI Gli slanci interni della gamba in piedi ai cavi sono un esercizio di […]
