{"id":5049,"date":"2023-03-26T14:23:03","date_gmt":"2023-03-26T12:23:03","guid":{"rendered":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/?p=5049"},"modified":"2023-05-10T23:09:38","modified_gmt":"2023-05-10T21:09:38","slug":"neomamme-in-palestra-come-tornare-in-forma-dopo-il-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/neomamme-in-palestra-come-tornare-in-forma-dopo-il-parto\/","title":{"rendered":"Neomamme in palestra: come tornare in forma dopo il parto"},"content":{"rendered":"<p><strong>ATTIVIT\u00c0 FISICA DOPO PARTO<\/strong><br \/>\nLo sport dopo parto deve essere programmato in maniera adeguata e facendo riferimento alle condizioni fisiche e di salute della neomamma. Ci sono infatti delle problematiche legate al post parto, del tutto normali, che per\u00f2 possono richiedere accortezze particolari nella scheda allenamento.<\/p>\n<p>In caso di parto cesareo non ci si pu\u00f2 allenare prima di sei settimane, tempo necessario affinch\u00e9 la ferita si rimargini. Questa \u00e8 l\u2019unica controindicazione allo sport dopo parto, in quanto si parla di una convalescenza post operatoria.<\/p>\n<p><strong>TORNARE IN FORMA DOPO IL PARTO \u00c8 POSSIBILE<\/strong><br \/>\nMolte donne si accostano alla palestra per la prima volta proprio nel periodo post gravidanza, con l\u2019obiettivo di tornare in forma dopo il parto. \u00c8 importante sottolineare innanzi tutto che una corretta attivit\u00e0 fisica pre-parto migliora notevolmente le capacit\u00e0 di recupero fisico dopo il parto.<\/p>\n<p>La parola d\u2019ordine per tornare in forma dopo il parto \u00e8 costanza: non si pu\u00f2 pretendere di recuperare il peso ideale e la tonicit\u00e0 in tempi record. Il corpo della donna infatti durante i mesi di gravidanza ha dovuto adattarsi alla crescita del bambino e a cambiamenti ormonali enormi. Il fisico ha perci\u00f2 bisogno di tempi naturali per riadattarsi: i ritmi fisiologici vanno rispettati e non bruciati.<\/p>\n<p><strong>PALESTRA DOPO IL PARTO: COSA EVITARE<\/strong><br \/>\nVediamo quali sono i<strong> 3 errori da evitare assolutamente:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Volere tutto e subito: armatevi di pazienza, per tornare in forma ci vogliono dai quattro agli otto mesi, periodo durante il quale l\u2019attivit\u00e0 fisica deve essere adattata allo stato fisico e di salute;<\/li>\n<li>Mettersi a dieta ferrea: bisogna sempre tenere presenti i cambiamenti ormonali e fisiologici legati alla gravidanza, una dieta drastica pu\u00f2 essere deleteria;<\/li>\n<li>Affaticarsi troppo: lo stress da allenamento \u00e8 sempre dannoso e in questo caso potrebbe avere anche la controindicazione di causare un eccessivo accumulo di acido lattico all\u2019interno del latte materno, che ne altera la qualit\u00e0 ed il gusto per il bambino.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ATTIVIT\u00c0 FISICA DOPO PARTO Lo sport dopo parto deve essere programmato in maniera adeguata e facendo riferimento alle condizioni fisiche e di salute della neomamma. 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