Dopo una o due settimane di tombolate, veglioni, colazioni con il pandoro, sveglie alle 10 e serate a far tardi\u2026 \u00e8 il momento di tornare al lavoro. Anche quest\u2019anno \u00e8 passato, con i suoi momenti belli e meno belli, e adesso \u00e8 ora di pensare al futuro e a tutti i progetti che ci aspettano. E questo, inevitabilmente, vuol dire tornare al lavoro. Luned\u00ec 9, per i pi\u00f9 fortunati, o addirittura anche il 2 di gennaio Non \u00e8 mica un trauma da poco! Reimpostare la sveglia, alzarsi e abbandonare il letto caldo, e soprattutto tornare a chiudersi in negozio o in ufficio o in officina per 8 ore al giorno. Ma non \u00e8 il caso di prendersela cos\u00ec! Il momento prima o poi sarebbe arrivato, quindi tanto vale far buon viso al cattivo gioco e cercare di rendere il rientro dalle vacanze natalizie il meno traumatico possibile. Come? Ecco qualche piccolo consiglio!<\/p>\n
Perch\u00e9 siamo stanchi al rientro a gennaio?<\/strong> Sei un essere umano, non una macchina<\/strong> Non puoi recuperare tutto<\/strong> Una cosa alla volta<\/strong> I ritmi biologici<\/strong> Il cibo<\/strong> Crea un clima positivo<\/strong> Del tempo per te<\/strong> Fai dei programmi<\/strong> Dopo una o due settimane di tombolate, veglioni, colazioni con il pandoro, sveglie alle 10 e serate a far tardi\u2026 \u00e8 il momento di tornare al lavoro. Anche quest\u2019anno \u00e8 passato, con i suoi momenti belli e meno belli, e adesso \u00e8 ora di pensare al futuro e a tutti i progetti che ci aspettano. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4937,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false},"categories":[342,249,306],"tags":[1018,1016,1013,942,1014,1011,1017,1015,1012],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n
\nA differenza di quanto avviene con le vacanze estive, quelle natalizie sono generalmente troppo brevi per permettere al corpo e alla mente di ricaricarsi. In pi\u00f9, riponiamo nel Natale tutte le nostre aspettative e speranze di passare un periodo di gioia e felicit\u00e0, che, incredibilmente, possono portare a un ulteriore stress (organizzazione delle cene, viaggi, regali). Il risultato \u00e8 che spesso si torna pi\u00f9 stanchi di prima.<\/p>\n
\nIl grande problema del rientro dalle vacanze natalizie \u00e8 che, mentre il giorno prima sei nel totale ozio, quello dopo devi riprendere a pieno ritmo. Questo \u00e8 sbagliato! Non abbiamo un interruttore nel cervello che ci permette di riprendere da dove avevamo lasciato, allo stesso ritmo e alla stessa intensit\u00e0. Meglio un inizio pi\u00f9 soft, ma che ti permetta di non impazzire il primo giorno.<\/p>\n
\nPer lo stesso motivo, non puoi nemmeno pensare di recuperare in un giorno tutti quello che hai lasciato in sospeso. In realt\u00e0 qui l\u2019errore sta proprio nel rimandare a \u201cdopo Natale\u201d. Sarebbe preferibile fare un piccolo sacrificio prima delle vacanze, in modo da non ritrovarsi al rientro e avere gi\u00e0 l\u2019affanno. Anche quando rientri, comunque, non ti far subito carico di tutto. Non programmare riunioni e prenditi il tempo per rientrare nel mood.<\/p>\n
\nSpesso il rientro dalle feste di Natale coincide anche con tutta un\u2019altra serie di obiettivi che ci si pone e vari inizi da mettere in pratica: inizio la dieta, mi iscrivo in palestra, smetto di fumare\u2026 Dovresti avere una volont\u00e0 di ferro per riuscire a fare tutto. Anche se il senso di colpa ti attanaglia, prova a concentrarti su una cosa alla volta. Comincia con eliminare il cibo spazzatura. Poi passa a delle brevi passeggiate. Infine, quando avrai trovato la tua nuova routine, potrai cominciare a impegnarti davvero per raggiungere i tuoi obiettivi.<\/p>\n
\nAdesso sei abituato a lunghe dormite, a colazioni tranquille e a docce rilassanti. Quando punti la sveglia per la prima giornata di lavoro, non pensare a quanti minuti di sonno puoi guadagnare. Piuttosto svegliati mezz\u2019ora prima, in modo da poter fare le cose con calma e rivivere quella sana abitudine che avevi preso durante le vacanze.<\/p>\n
\nUn ruolo fondamentale \u00e8 rivestito anche dalla nostra alimentazione. Dopo gli eccessi delle settimane natalizie, \u00e8 bene cominciare un regime alimentare ricco di alimenti che aiuti la concentrazione, come zenzero, mandorle, spinaci, legumi e noci. Allo stesso modo \u00e8 bene regolarizzare anche l\u2019orario dei pasti: dopo una settimana di pranzi che si protraggono fino al pomeriggio, \u00e8 meglio impostare degli orari fissi e soprattutto una cena 3 ore prima di andare a letto.<\/p>\n
\nSpesso si dice \u201cmal comune mezzo gaudio\u201d. Il giorno del rientro \u00e8 quello in cui tutti si salutano con un grugnito, rendendo la scena pi\u00f9 o meno simile a quella di un\u2019apocalisse zombie.
\nAnche se non intendiamo certo che tu debba entrare in ufficio con un trenino, cerca di avere un atteggiamento positivo nei confronti dei tuoi colleghi e dei tuoi capi: un\u2019atmosfera rilassata aiuter\u00e0 tutti a essere pi\u00f9 produttivi. Si respira una brutta aria in ufficio? Ecco qualche consiglio su come migliorare il clima.<\/p>\n
\nProprio per non passare \u201cdalle stelle alle stalle\u201d, cerca, in concomitanza con il rientro, di iniziare qualche attivit\u00e0 piacevole. Pu\u00f2 trattarsi di iscriversi a qualche corso, di coltivare un hobby, o semplicemente di ritagliare un\u2019ora al giorno che sia solo tua, magari facendo attivit\u00e0 fisica in palestra, luogo in cui si pu\u00f2 allenare corpo e mente e creare nuove relazioni sociali. Anche queste ultime, infatti, fanno parte degli ingredienti per poter vivere la nostra quotidianit\u00e0 con la giusta leggerezza.<\/p>\n
\nCerto, tornare al lavoro con la sola prospettiva del lavoro stesso non \u00e8 il massimo. Prima di riprendere il ritmo, quindi, inizia a programmare degli appuntamenti sia con il personal trainer che sar\u00e0 il tuo riferimento in palestra, come un weekend fuori porta o una visita a parenti e amici lontani: non esiste soltanto l\u2019ufficio, la vita \u00e8 l\u00e0 fuori!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"