La maggior parte di noi pensa allo stress come a qualcosa di prettamente negativo. Comunemente, infatti, si parla di stress per riferirsi a momenti in cui ci si sente tesi, nervosi, affaticati a livello psicofisico. Lo stress, tuttavia, pu\u00f2 essere anche positivo, anzi, riveste una funzione essenziale in molti momenti della vita. In che modo?<\/p>\n
Cerchiamo dunque di capire meglio il ruolo dello stress, cosa sono eustress e distress, quale differenza c\u2019\u00e8 tra i due e come prevenire lo stress \u201cnocivo\u201d.<\/p>\n
CHE COS\u2019\u00c8 LO STRESS?<\/strong> Le situazioni in grado di provocare stress \u2013 i cosiddetti \u201cstressor\u201d \u2013 possono essere molteplici, ad esempio: EUSTRESS E DISTRESS: COSA SONO E IN COSA DIFFERISCONO<\/strong> Se da un lato, infatti, lo stress \u00e8 una risposta normale dell\u2019organismo che, se affrontata nel modo giusto, \u00e8 essenziale per raggiungere il benessere, dall\u2019altro, soprattutto quando diventa cronico, pu\u00f2 essere nocivo.<\/p>\n Eustress: qual \u00e8 il suo significato e perch\u00e9 \u00e8 considerato uno stress \u201cpositivo\u201d? Tipici esempi sono lo stress vissuto prima di una gara sportiva, all\u2019inizio di un lavoro nuovo o quando dobbiamo dare il nostro meglio in occasione di un esame.<\/p>\n Secondo gli esperti questa forma di stress \u00e8 positiva perch\u00e9 spinge verso nuove mete della vita personale e professionale: anche se pu\u00f2 far sentire agitati e nervosi, in realt\u00e0 \u00e8 benefica perch\u00e9 fornisce l\u2019energia giusta per migliorarsi, vivere nuove esperienze e crescere.<\/p>\n Distress: quando si pu\u00f2 parlare di stress \u201cnegativo\u201d? In particolare, viene chiamata distress quella forma di stress in cui si percepisce l\u2019evento stressante come una minaccia, e ci si sente sopraffatti perch\u00e9 non si hanno le risorse per farvi fronte. Eustress e distress, dunque, sono due facce della stessa medaglia.<\/p>\n OGNI PERSONA VIVE LO STRESS IN MODO DIVERSO<\/strong> A prescindere da questo, esistono degli eventi comunemente fonte di stress negativo e altri che tendono a creare stress positivo. Tra i primi rientrano, ad esempio, la morte di persone care, la perdita del lavoro, un divorzio, malattie, problemi di denaro. Tra quelli che stimolano uno stress positivo, invece, possiamo citare una promozione sul lavoro, il matrimonio, l\u2019acquisto di una casa, la nascita di un figlio.<\/p>\n LA DIFFERENZA TRA STRESS ACUTO E STRESS CRONICO<\/strong> Un evento stressante provoca degli effetti immediati sull\u2019organismo, attraverso il rilascio di ormoni che causano reazioni fisiche ed emotive utili ad affrontare la situazione, ad esempio battito cardiaco e respiro accelerati, aumento dell\u2019attenzione, irrigidimento dei muscoli e riduzione di alcune funzioni considerate meno importanti per affrontare il momento di \u201cpericolo\u201d, come la digestione. In caso di stress acuto, di solito, la situazione si ripristina quando l\u2019episodio stressante si conclude e i livelli di ormoni tornano alla normalit\u00e0.<\/p>\n Si parla invece di stress cronico quando questa condizione perdura nel tempo: i livelli di ormoni dello stress, quindi, sono costantemente elevati e ci\u00f2 pu\u00f2 portare a una serie di conseguenze negative.<\/p>\n Quali sono gli effetti dello stress cronico sull\u2019organismo? Una condizione di stress cronico, inoltre, pu\u00f2 indebolire il sistema immunitario e favorire lo sviluppo di diversi disturbi e problematiche tra cui malattie infettive e autoimmuni, tumori, problemi psichiatrici, patologie metaboliche, ipertensione, malattie cardiache, e causare dipendenza da alcol e farmaci.<\/p>\n COME GESTIRE IL DISTRESS, OSSIA LO STRESS NOCIVO<\/strong> Oltre a seguire un\u2019alimentazione sana ed equilibrata e a dormire a sufficienza, pu\u00f2 essere consigliabile:<\/p>\n Oltre a questi consigli, potrebbe essere utile rivolgersi a uno uno psicologo per combattere uno stato cronico di stress e capire come affrontare gli eventi stressanti al meglio. Lo specialista, infatti, aiuter\u00e0 la persona a comprendere le cause di questa condizione, a capire meglio se stessa, la propria personalit\u00e0 e a far fronte allo stress in modo pi\u00f9 efficace.<\/p>\n Saper distinguere l\u2019eustress dal distress e capire come affrontare al meglio quest\u2019ultimo \u00e8 quindi fondamentale per il proprio benessere fisico e mentale.<\/p>\n Allo stesso tempo, per prendersi cura di s\u00e9 a 360 gradi, \u00e8 importante anche attivare delle soluzioni che ci permettano di monitorare la salute e di prevenire possibili problemi e disturbi. Uno di questi strumenti \u00e8, come gi\u00e0 detto sopra, condurre uno stile di vita sano che preveda alimentazione equilibrata ed attivit\u00e0 fisica, meglio se affiancati da un professionista che possa individuare un programma personalizzato e finalizzato alla risoluzione di problematiche articolari, posturali, di peso o quant’altro possa riguardare il fisico perch\u00e9 MENTE E CORPO SONO STRETTAMENTE CONNESSE.<\/p>\n E voi conoscevate la differenza tra stress positivo e negativo?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La maggior parte di noi pensa allo stress come a qualcosa di prettamente negativo. Comunemente, infatti, si parla di stress per riferirsi a momenti in cui ci si sente tesi, nervosi, affaticati a livello psicofisico. Lo stress, tuttavia, pu\u00f2 essere anche positivo, anzi, riveste una funzione essenziale in molti momenti della vita. In che modo? 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\nPrima di affrontare i concetti di eustress e distress cerchiamo di stabilire con pi\u00f9 precisione che cosa sia lo stress. L\u2019Istituto Superiore di Sanit\u00e0 lo descrive come \u201cla risposta psicologica e fisiologica che l\u2019organismo mette in atto nei confronti di compiti, difficolt\u00e0 o eventi della vita valutati come eccessivi o pericolosi\u201d. Sarebbe dunque il modo in cui il cervello reagisce davanti a stimoli che provocano incertezza o ai quali non si riesce a far fronte.<\/p>\n
\neventi della vita, sia positivi che negativi: il matrimonio, la nascita di un figlio, lutti, separazioni; fatti imprevisti; particolari circostanze vissute sul lavoro, come un eccesso di responsabilit\u00e0, troppi compiti da svolgere, rapporti negativi con i colleghi;
\nfattori di tipo ambientale, ad esempio trovarsi in un luogo troppo rumoroso, caldo o freddo, ma anche vivere disastri naturali come un terremoto; condizioni come malattie e disabilit\u00e0 fisiche; eventi legati ai rapporti con gli altri (litigi con amici e persone care, incontri con persone nuove); paure specifiche che fanno vivere con ansia determinati momenti, pensiamo alla paura di volare o di parlare in pubblico; circostanze su cui non possiamo esercitare un controllo; traumi, aspettative e brutti ricordi.<\/p>\n
\nLo stress fa parte della vita e, come spiega sempre l\u2019Istituto Superiore di Sanit\u00e0, di per s\u00e9 non \u00e8 n\u00e9 positivo n\u00e9 negativo in quanto permette di adeguarci agli stimoli che riceviamo ogni giorno. Partendo da questo presupposto, tuttavia, \u00e8 possibile distinguere fra due tipologie di stress: quello positivo, detto eustress, e quello negativo, detto distress.<\/p>\n
\nLo stress \u201cpositivo\u201d viene definito eustress. Si tratta di una condizione che sperimentiamo spesso nel corso della vita: \u00e8 infatti lo stress che si prova di fronte a una sfida, che permette di essere motivati e di raggiungere gli obiettivi prefissati.<\/p>\n
\nSi parla invece di stress \u201cnegativo\u201d quando questo dura nel tempo senza che si abbia la capacit\u00e0 di affrontare la situazione che l\u2019ha provocato.<\/p>\n
\nNon dobbiamo dimenticare che ogni persona percepisce un evento stressante in modo diverso: ci\u00f2 significa che la stessa situazione pu\u00f2 essere avvertita come pi\u00f9 problematica da un individuo e meno da un altro. Queste differenze dipendono da vari fattori, tra cui anche traumi ed esperienze vissute in passato che, di conseguenza, influiscono sul modo di rispondere a determinate circostanze. Non solo: il grado di tolleranza verso uno specifico stimolo pu\u00f2 variare nel corso della vita.<\/p>\n
\n\u00c8 bene inoltre specificare che esistono due tipologie di stress. Il primo \u00e8 lo stress acuto: si presenta quando abbiamo una reazione immediata a un evento stressante e tende ad avere una breve durata. Pu\u00f2 capitare in seguito a uno spavento, a un\u2019intensa emozione, oppure nel momento in cui dobbiamo fare qualcosa di nuovo o pericoloso. Come abbiamo visto, pu\u00f2 essere positivo quando stimola e motiva la persona.<\/p>\n
\nLe cause di uno stress cronico possono essere varie, ad esempio problemi di denaro, un matrimonio infelice, difficolt\u00e0 familiari e lavorative (pensiamo alla sindrome di burnout), malattie che durano a lungo. Secondo gli esperti, la continua presenza di alti livelli di ormoni dello stress pu\u00f2 provocare numerosi problemi sia di tipo fisico che emotivo, ad esempio:<\/p>\n\n
\nCome abbiamo visto, uno stress di tipo cronico pu\u00f2 essere molto nocivo per la salute. Purtroppo, soprattutto nella societ\u00e0 contemporanea, non \u00e8 sempre possibile evitare gli stimoli che hanno un impatto sfavorevole sul nostro benessere. Ecco dunque che \u00e8 importante mettere in atto alcuni comportamenti utili a gestire e ridurre lo stress cronico.<\/p>\n\n