{"id":4915,"date":"2022-12-14T14:08:08","date_gmt":"2022-12-14T13:08:08","guid":{"rendered":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/?p=4915"},"modified":"2022-12-14T14:08:08","modified_gmt":"2022-12-14T13:08:08","slug":"rimettersi-in-forma-a-40-anni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/rimettersi-in-forma-a-40-anni\/","title":{"rendered":"Rimettersi in forma a 40 anni"},"content":{"rendered":"<p><strong>Forma fisica a 40 anni<\/strong><br \/>\nIl primo traguardo degli \u201canta\u201d \u00e8 arrivato. Giunta ai 40 anni spesso una donna si trova immersa in una vita frenetica, ha una forte pressione al lavoro, una famiglia e una casa a cui badare. Insomma la sua giornata tipo non \u00e8 affatto rilassante.<\/p>\n<p>D\u2019altro canto, a 40 anni si hanno nuove consapevolezze e una maggiore maturit\u00e0 che vanno di pari passo con un nuovo benessere fisico e una nuova te stessa da riscoprire e conoscere.<\/p>\n<p>Ecco perch\u00e9 diventa importante prendersi cura di se stessa e del proprio corpo quando si raggiunge questa fascia d\u2019et\u00e0. Rimettersi in forma a 40 anni e avere un fisico tonico \u00e8 possibile: basta seguire alcune semplici regole e fare gli esercizi giusti. Ma non solo.<\/p>\n<p><strong>Le prime fondamentali regole da seguire per iniziare ad avere un sano stile di vita sano e garantire un perfetto stato di salute al nostro corpo a 40 anni sono 4:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>curare l\u2019alimentazione seguendo una dieta ricca di frutta e verdura e povera di cibi grassi, zuccheri e carboidrati,<\/li>\n<li>bere pi\u00f9 acqua e fare una colazione abbondante,<\/li>\n<li>correggere alcune cattive abitudini come il fumo,<\/li>\n<li>regolare il proprio ciclo di sonno per alleviare tensioni e stress.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La vita non finisce dopo i 40 anni! Ricorda che sei sempre in tempo per cambiare le abitudini nocive che non ti permettono di tornare al tuo top di forma. Affidati ad un professionista che ti indichi il giusto percorso per tornare al centro della tua vita e rivederti nello specchio &#8220;come sei sempre stata tu&#8221;.<\/p>\n<p>Se vuoi iniziare a fare attivit\u00e0 fisica a 40 anni o se non pratichi sport da molto tempo, \u00e8 importante non esagerare ed affidarsi ad un personal trainer che individui il percorso migliore per il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Niente allenamenti estenuanti o cambiamenti drastici nelle tue abitudini quotidiane. Basta soltanto apportare piccoli miglioramenti nelle attivit\u00e0 di tutti i giorni. L\u2019obiettivo \u00e8 rimettersi in forma in modo semplice, sicuro e rapido.<\/p>\n<p>Uno dei principali problemi che ci si trova ad affrontare quando si supera la soglia dei 40 anni \u00e8 la perdita della massa muscolare e della densit\u00e0 delle ossa. Due fenomeni spesso legati a una serie di malattie come l\u2019osteoporosi, molto frequente in menopausa.<\/p>\n<p>Per contrastare questi effetti e rinforzare le ossa, la soluzione migliore consiste nel fare esercizi di sollevamento pesi.<\/p>\n<p>Puoi farli in casa, con il supporto di un coach on line, con l&#8217;utilizzo di piccoli attrezzi poco ingombranti che consentono di ottenere comunque ottimi risultati, oppure se preferisci andare in palestra puoi utilizzare i macchinari ed i manubri per un lavoro pi\u00f9 completo che coinvolga tutti i gruppi muscolari.<br \/>\nIl sollevamento pesi infatti aiuta a recuperare la densit\u00e0 ossea, migliora la postura e l\u2019equilibrio della colonna vertebrale, rafforza i muscoli della parte bassa della schiena e potenzia quelli delle braccia.<\/p>\n<p>Oltre a rafforzare le ossa e tornare ad avere muscoli tonici, \u00e8 importante curare anche l\u2019elasticit\u00e0 delle articolazioni e della pelle, al fine di prevenire e ridurre il grasso in eccesso che si posiziona soprattutto su braccia, gambe e addome.<br \/>\nCon questa attivit\u00e0 non solo ti potrai rimettere in forma ma potrai godere di benefici anche a livello psicologico ed emotivo per un miglioramento dell\u2019intero lifestyle.<br \/>\n\u00c8 pensato per le donne in perimenopausa e menopausa dai 45 anni come percorso di trasformazione finalizzato al benessere fisico e mentale, che aiuta ad affrontare tutte le insidie e le incognite di un periodo delicato della vita femminile.<br \/>\nAltri esercizi di fitness brucia grassi efficaci sono gli affondi, ideali per le donne che vogliono tornare in linea e avere un fisico tonico a 40 anni.<br \/>\nTali esercizi riguardano principalmente la parte inferiore del corpo (cosce, gambe e glutei), ma in realt\u00e0 vengono sollecitati anche altri muscoli come quelli della schiena e dei polpacci e viene stimolata anche la mobilit\u00e0 delle caviglie e la stabilit\u00e0 dei muscoli della parte centrale del busto (il core).<br \/>\nSi allentano le tensioni muscolari, migliora l\u2019elasticit\u00e0 della pelle e rallenta il processo di formazione delle rughe.<br \/>\nSi rilassano i nervi e migliora la gestione delle situazioni e di stress.<\/p>\n<p>Diminuisce la fame frenetica, favorendo il mantenimento di un\u2019alimentazione sana.<\/p>\n<p><strong>In forma e senza stress dopo gli \u201canta\u201d<\/strong><br \/>\nAd ogni modo, qualsiasi sia il tuo allenamento ideale, ricorda sempre che non occorre esagerare. Non serve affaticarsi o andare avanti in modo eccessivo.<br \/>\nL\u2019importante \u00e8 restare costanti e regolari durante le settimane. Mese dopo mese il metabolismo inizier\u00e0 ad accelerare e tu perderai peso.<\/p>\n<p>Il segreto \u00e8 non mollare mai, nonostante tutte le difficolt\u00e0. Solo se sarai tenace e veramente motivata riuscirai a raggiungere obiettivi concreti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Forma fisica a 40 anni Il primo traguardo degli \u201canta\u201d \u00e8 arrivato. Giunta ai 40 anni spesso una donna si trova immersa in una vita frenetica, ha una forte pressione al lavoro, una famiglia e una casa a cui badare. Insomma la sua giornata tipo non \u00e8 affatto rilassante. 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