Restare in salute con la regola dello 0-5-30, la terna vincente per l’organismo. Nessuna formula magica. Nessuna combinazione vincente del lotto o della lotteria. Quella dello 0-5-30 sembra essere la combinazione vincente per restare in salute, per mantenere forma e bellezza nel miglior modo possibile, tenendo a debita distanza malattie e disturbi, infezioni e \u201cincidenti di percorso\u201d.<\/p>\n
A sostenere questa terna preziosa di numeri miracolosi un gruppo di ricercatori della prestigiosa Universit\u00e0 Usa di Harvard. Per capirne di pi\u00f9 \u00e8 necessario scoprire a cosa corrispondono davvero questi numeri.<\/p>\n
Tre numeri che corrispondono a tre ottime abitudini di vita: 0 sigarette, cio\u00e8 addio per sempre al pericoloso vizio del fumo; 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno da portare in tavola o da utilizzare come spuntino spezza fame; 30 minuti di esercizio fisico quotidiano, perch\u00e9 muoversi \u00e8 sempre un\u2019ottima idea. Una regola semplice e facile da ricordare, quello dello 0-5-30, contenuta nel volume \u201cLa verit\u00e0 sul tuo sistema immunitario\u201d, nel quale gli esperti dell\u2019universit\u00e0 Usa di Harvard spiegano come rafforzare le difese immunitarie in modo efficace e duraturo.<\/p>\n
0 sigarette<\/strong> 5 porzioni di frutta e verdura<\/strong> 30 minuti di esercizio fisico<\/strong> Restare in salute con la regola dello 0-5-30, la terna vincente per l’organismo. Nessuna formula magica. Nessuna combinazione vincente del lotto o della lotteria. Quella dello 0-5-30 sembra essere la combinazione vincente per restare in salute, per mantenere forma e bellezza nel miglior modo possibile, tenendo a debita distanza malattie e disturbi, infezioni e \u201cincidenti […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4889,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false},"categories":[342,249,306,248],"tags":[978,326,471,980,709,981,979],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n
\nAddio al fumo per preservare al meglio la salute. Perch\u00e9 le sigarette si sa, anche per colpa del loro elevato contenuto di nicotina e altre sostanze decisamente deleterie, sono un pericolo costante, boccata dopo boccata, per l\u2019efficienza del sistema immunitario. Pericoloso per la salute di tutto l\u2019organismo e di quella del sistema cardiovascolare in particolare, il fumo, come se non avesse gi\u00e0 abbastanza risolti negativi, favorisce anche la comparsa dei processi infiammatori nei tessuti di tutto l\u2019organismo.<\/p>\n
\nVia libera a 5 porzioni al giorno di frutta e verdura. Che siano protagoniste di manicaretti da portare in tavola o che diventino lo spuntino light spezza fame poco importa, l\u2019importante \u00e8 che si mangino frutta e\/o verdura almeno cinque volte ogni giorno. Toccasana per la salute e per la linea, perch\u00e9 aiutano a tenere sotto controllo il peso e a regolarizzare il sistema gastrointestinale, frutta e verdura, secondo le regole dell\u2019immuno-nutrizione, sono anche gli elementi fondamentali per garantire nutrimento alle cellule e, grazie al loro contenuto di antiossidanti, per assicurare un\u2019azione antinfiammatoria efficace.<\/p>\n
\nMuoversi, ogni giorno, per almeno 30 minuti. Mezz\u2019ora di ogni giornata, per amor proprio, dovrebbe essere destinata allo sport. Si allenano i muscoli, si libera la mente, si modella la silhouette, ma non solo. L\u2019esercizio fisico ha un effetto positivo sul sistema immunitario, perch\u00e9 favorisce l\u2019aumento dei globuli bianchi, riducendo lo stato di infiammazione dell\u2019organismo e prevenendo la comparsa di malattie e infezioni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"