Gli americani la chiamano \u201cgymtimidation\u201d, che potremmo tradurre, appunto come ansia da palestra. Colpisce un numero insospettabile di persone (nel Regno Unito ad esempio ne soffre una donna su 4) e se hai provato a fare on\/off in palestra sai bene di cosa stiamo parlando.
\nSono diversi i motivi per cui le persone sperimentano le paura di andare in palestra, ad esempio la paura di essere giudicati da altre persone, un\u2019ansia da prestazione legata agli esercizi (sar\u00f2 in grado di farli?) e una insicurezza generale sul confronto con gli altri frequentatori della palestra.<\/p>\n
In palestra mi sento a disagio?<\/strong> 1. Familiarizza con la palestra<\/strong> 2. Allenati negli orari giusti<\/strong> 3. Con l’aiuto del personal trainer trova la routine perfetta per il tuo livello di allenamento ed i tuoi obiettivi.<\/strong> 4. Fai workout semplici<\/strong> 5. Gestisci l\u2019ansia con la mindfulness<\/strong> Gli americani la chiamano \u201cgymtimidation\u201d, che potremmo tradurre, appunto come ansia da palestra. Colpisce un numero insospettabile di persone (nel Regno Unito ad esempio ne soffre una donna su 4) e se hai provato a fare on\/off in palestra sai bene di cosa stiamo parlando. Sono diversi i motivi per cui le persone sperimentano le […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4841,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false},"categories":[342,249,306,248],"tags":[941,531,943,940,942],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n
\nLa palestra, in questo senso, pu\u00f2 diventare un luogo che ti mette a disagio, un ambiente ostico e intimidatorio, che porta a generare incertezza e abbassa l\u2019autostima.
\nCos\u00ec, se metti in pratica questi suggerimenti ti sentirai meglio e riprenderai fiducia.<\/p>\n
\nCerca una palestra, entra, guardati intorno per familiarizzare con le attrezzature e il layout del posto. Cerca di capire (magari con l\u2019aiuto dei video) come funzionano certi attrezzi che ti sembrano alieni: aiuta a placare l\u2019ansia e ti prepara meglio al primo giorno di esercizi. \u00c8 utile anche prenotare un incontro individuale col personal trainer in modo da semplificare e velocizzare l’adattamento alla struttura.<\/p>\n
\nAll\u2019inizio, non frequentare la palestra nei periodi di punta. Questo pu\u00f2 aiutarti a sviluppare la tua sicurezza e familiarit\u00e0 con la palestra e potresti sentirti meno nervoso se ci sono meno persone in giro, o se non ci sono persone un po\u2019 troppo avanti nella forma fisica e nella dimestichezza con gli attrezzi.<\/p>\n
\nL’impegno preso con il professionista ti aiuter\u00e0 non solo a pianificare i tuoi allenamenti in anticipo, ma ti metter\u00e0 al sicuro da eventuali “fughe” dalla palestra legate proprio all’ansia.<\/p>\n
\nCome ti indicher\u00e0 il tuo personal trainer, \u00e8 consigliato nella fase iniziale non esagerare n\u00e9 con l’intensit\u00e0 dell’allenamento n\u00e9 con la difficolt\u00e0 degli esercizi: l\u2019essere umano cerca certezze e rifugge dalle cose imprevedibili. Cos\u00ec facendo, si eviter\u00e0 anche la frustrazione di non riuscire a fare qualcosa che sar\u00e0 invece alla tua portata nei mesi successivi al tuo rientro.<\/p>\n
\nL\u2019ansia arriver\u00e0, non si scappa. \u00c8 naturale e fa parte dei processi che si verificano quando provi qualcosa di nuovo. Un modo per gestirla \u00e8 svuotare la mente “da tutto il resto del mondo” all’inizio dell’allenamento, andare oltre la tensione per dare il massimo in sala pesi senza stress.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"