Ci sono vari motivi per fare esercizio fisico, come mantenersi in salute o perdere peso. Ma sapevate che l’esercizio fisico aiuta anche la vostra salute emotiva e mentale? L’esercizio fisico \u00e8 un “farmaco” molto potente, in quanto fa in modo naturale ci\u00f2 che molti scienziati del mondo farmaceutico hanno creato per decenni. Di seguito sono riportati alcuni dei numerosi benefici del ritorno fisiologico dell’esercizio fisico. In seguito parleremo dei benefici mentali ed emotivi dell’esercizio fisico.<\/p>\n
Stress ridotto<\/strong><\/p>\n La capacit\u00e0 dell’esercizio fisico di ridurre lo stress mentale e fisico \u00e8 stata ben documentata. Andare in palestra o fare esercizio fisico attrezzatura da palestra a casa pu\u00f2 avere un rilascio robusto su alcune sostanze chimiche da stress che aiutano il cervello a moderare lo stress. Inoltre, quando si sottopone regolarmente il corpo a stress fisico, questo insegna al corpo come recuperare e adattarsi allo stress sia fisico che mentale.<\/p>\n Dormire meglio<\/strong><\/p>\n Grazie alla necessit\u00e0 del corpo di riprendersi dall’esercizio fisico, il cervello si stanca prima e aiuta a dormire meglio durante la notte. a dormire pi\u00f9 tranquillamente durante la notte. Il corpo umano si riprende di notte, quando si dorme; questo \u00e8 l’effetto pi\u00f9 profondo del recupero dalle sessioni di allenamento. Senza il sonno, non si fanno molti progressi nella ricerca della forma fisica. Per fortuna il vostro cervello vi copre le spalle in questo caso.<\/p>\n Maggiore felicit\u00e0<\/strong><\/p>\n L’esercizio fisico pu\u00f2 aumentare il rilascio di “sostanze chimiche della felicit\u00e0” chiamate endorfine, che agiscono in modo simile agli antidolorifici interagendo con i neurotrasmettitori del cervello. Non preoccupatevi, qui non c’\u00e8 dipendenza. Queste endorfine si liberano naturalmente con l’esercizio fisico e hanno dimostrato di ridurre la depressione e di aumentare il senso di “euforia”. ridurre la depressione e aumentare le sensazioni di “euforia” dopo l’allenamento.. Inoltre, l’esercizio all’aria aperta pu\u00f2 anche dare una spinta di felicit\u00e0.<\/p>\n Migliore fiducia in se stessi<\/strong><\/p>\n Molti fattori rendono questo un grande beneficio dall’esercizio fisico. Innanzitutto, le vostre abilit\u00e0 sociali ottengono un “allenamento” che porta a una maggiore fiducia in e fuori dalla palestra. Probabilmente avrete pi\u00f9 fiducia nell’ambiente della palestra, che porter\u00e0 ad altri aspetti della vostra carriera e della vostra vita personale. Infine, migliorerete anche la vostra immagine positiva di voi stessi e la capacit\u00e0 di parlare con voi stessi, aumentando al tempo stesso la percezione della vostra autostima.<\/p>\n Funzione cognitiva aumentata<\/strong><\/p>\n \u00c8 stato dimostrato che invecchiando, le nostre funzioni cognitive tendono a diminuire. L’esercizio fisico regolare a qualsiasi et\u00e0 pu\u00f2 influenzare la parte del cervello che agisce sulla memoria (ippocampo) e migliorare la sua funzione. Questo vale anche per la nostra capacit\u00e0 di imparare. Attraverso gli stessi adattamenti sull’ippocampo le persone che si esercitano regolarmente hanno maggiori probabilit\u00e0 di conservare nuove informazioni.<\/p>\n Alleviare l’ansia<\/strong><\/p>\n La funzione qui \u00e8 molto simile a quella discussa sopra con le endorfine. L’esercizio fisico ha dimostrato di avere ancora pi\u00f9 successo nel ridurre l’ansia di un bagno di bolle, e allo stesso livello di un massaggio svedese. L’esercizio fisico aiuta a ridurre i sentimenti di ansia perch\u00e9 non solo rilascia endorfine, ma d\u00e0 alla mente qualcos’altro su cui concentrarsi, come mantenere la respirazione costante.<\/p>\n Pi\u00f9 energia<\/strong><\/p>\n Quando facciamo esercizio fisico, il nostro flusso sanguigno aumenta, il che aiuta a portare ossigeno e sostanze nutritive ai nostri muscoli e ci rende pi\u00f9 energici e vigili. Come detto sopra, con il miglioramento della qualit\u00e0 del sonno arriva una migliore energia, poich\u00e9 il nostro corpo riceve il resto di cui ha bisogno. Le ricerche dimostrano che le persone che si allenano regolarmente sono generalmente pi\u00f9 produttive sia nel lavoro che nella vita personale. Questo si accompagna anche al fatto che il loro auto-talk positivo sta aumentando, il che ha un grande effetto sulla percezione o sulla sensazione di essere svegli e pieni di energia. Infine, poich\u00e9 le persone che fanno esercizio fisico sono anche pi\u00f9 propensi a fare scelte nutrizionali sane, hanno anche la percezione di una maggiore energia e consumano meno caffeina al giorno.<\/p>\n Sviluppare e rafforzare le relazioni interpersonali<\/strong><\/p>\n Quando si inizia a fare esercizio con un amico o un partner, si trova del tempo di qualit\u00e0 da passare insieme e ci si mantiene motivati. Inoltre, sentendosi sicuri di s\u00e9 dall’esercizio fisico, le persone cercheranno altri con gli stessi interessi. Pertanto, inizieranno a sviluppare e a rafforzare le relazioni interpersonali come un bisogno umano fondamentale. L’appartenenza a una comunit\u00e0 ha un grande impatto sulla salute mentale e il successo con i nostri obiettivi.<\/p>\n Esporre i membri della palestra e i clienti a questi benefici dell’esercizio fisico pu\u00f2 contribuire ad aumentare la loro longevit\u00e0 in palestra, oltre ad aumentare la probabilit\u00e0 che vedano i risultati e indirizzino amici e familiari. Quale salute emotiva e mentale positiva avete notato personalmente da quando avete fatto dell’esercizio fisico una parte della vostra vita?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ci sono vari motivi per fare esercizio fisico, come mantenersi in salute o perdere peso. Ma sapevate che l’esercizio fisico aiuta anche la vostra salute emotiva e mentale? L’esercizio fisico \u00e8 un “farmaco” molto potente, in quanto fa in modo naturale ci\u00f2 che molti scienziati del mondo farmaceutico hanno creato per decenni. 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