{"id":4796,"date":"2022-08-05T14:42:34","date_gmt":"2022-08-05T12:42:34","guid":{"rendered":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/?p=4796"},"modified":"2022-08-05T14:49:39","modified_gmt":"2022-08-05T12:49:39","slug":"vacanze-al-mare-i-benefici-del-mare-ecco-perche-fa-bene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/vacanze-al-mare-i-benefici-del-mare-ecco-perche-fa-bene\/","title":{"rendered":"Vacanze al mare? I benefici del mare: ecco perch\u00e9 fa bene"},"content":{"rendered":"<p><strong>Mare e psicologia<\/strong><\/p>\n<p>Come viene spiegato in psicologia il nostro legame con il mare? Quella che abbiamo con l\u2019acqua \u00e8 una relazione atavica, che trae origine dalla nostra storia evoluzionistica. Le prime forme di vita sulla Terra sono nate proprio dall\u2019acqua ed \u00e8 in un ambiente \u201cacqueo\u201d che ancora oggi i feti umani crescono all\u2019interno del grembo materno. Quindi cosa rappresenta il mare in psicologia?<br \/>\nIl mare ha un significato psicologico di vita e sopravvivenza e, come sosteneva il fondatore della psicologia analitica C.G. Jung: \u201cL\u2019acqua in tutte le sue forme &#8211; in quanto mare, lago, fiume, fonte ecc&#8230; &#8211; \u00e8 una delle tipizzazioni pi\u00f9 ricorrenti dell\u2019inconscio, cos\u00ec come essa \u00e8 anche la femminilit\u00e0 lunare che \u00e8 l\u2019aspetto pi\u00f9 intimamente connesso con l\u2019acqua\u201d<\/p>\n<p><strong>\u200dIl mare come terapia: gli \u200b\u200beffetti benefici dell\u2019acqua di mare<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019acqua del mare porta notevoli benefici sia a corpo che mente. I benefici del mare sulla salute possono far s\u00ec che trascorrere del tempo in una zona marina possa essere proprio inteso come una vera e propria terapia del mare. Esiste infatti una branca della psicologia, l\u2019ecoterapia, che studia gli effetti sulla nostra mente dello stare in un ambiente naturale.<\/p>\n<p>Il contatto con la natura e con l\u2019acqua del mare non produce soltanto un senso di calma, ma \u00e8 utile anche per:<\/p>\n<ul>\n<li>riconnettersi con se stessi e con la natura<\/li>\n<li>sperimentare un senso di rinnovamento<\/li>\n<li>aumentare l\u2019autoconsapevolezza.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ansia e mare<\/strong><\/p>\n<p>I benefici del mare e del sole si riflettono anche sugli sbalzi d\u2019umore e sugli stati d\u2019ansia. Una persona che soffre di attacchi d&#8217;ansia spesso non vive con serenit\u00e0 molti momenti della propria quotidianit\u00e0.<br \/>\nPer chi soffre di ansia fa bene il mare? La risposta \u00e8 certamente \u201cs\u00ec\u201d, ma dobbiamo ricordare sempre che nelle condizioni ansiose pu\u00f2 scattare la paura di luoghi affollati, come pu\u00f2 esserlo una spiaggia d\u2019estate. Inoltre caldo e ansia possono non essere la combinazione ideale, dato che l\u2019intolleranza al caldo potrebbe aumentare l\u2019ansia. In questi casi \u00e8 possibile sperimentare un notevole stress da vacanze.<br \/>\nDunque, chi soffre di ansia pu\u00f2 andare al mare? Anche in questo caso la risposta \u00e8 \u201cs\u00ec\u201d. Il mare fa bene all\u2019ansia nella misura in cui la persona pu\u00f2 godere di una certa tranquillit\u00e0.<\/p>\n<p><strong>Mare e depressione<\/strong><\/p>\n<p>Se gli effetti benefici del mare possono dare sollievo alle persone che soffrono di ansia, fa altrettanto bene il mare per la depressione? I disturbi depressivi possono provocare:<\/p>\n<ul>\n<li>inappetenza<\/li>\n<li>affaticamento<\/li>\n<li>perdita di interesse<\/li>\n<li>insonnia o, al contrario, ipersonnia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Questi sono solo alcuni degli effetti che determinano uno stato depressivo.<\/p>\n<p>Depressione e vacanze al mare possono essere quindi un binomio possibile? L\u2019elemento naturale, tra le altre cose, pu\u00f2 favorire:<\/p>\n<ul>\n<li>un miglioramento del tono dell&#8217;umore<\/li>\n<li>l\u2019occasione di entrare in contatto con nuove persone<\/li>\n<li>una migliore concentrazione<\/li>\n<li>un aumento dell\u2019appetito.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>La mente, i sensi e il mare<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019ambiente in cui siamo immersi \u00e8 carico di ioni positivi e negativi. A dispetto del loro nome, gli ioni positivi hanno un effetto debilitante sull\u2019organismo umano e provocano un incremento dei radicali liberi. I dispositivi elettronici che utilizziamo ogni giorno, per esempio, emettono ioni positivi.<br \/>\nAl contrario, ambienti pi\u00f9 naturali ed in particolare quelli con acqua di mare, sono ricchi di ioni negativi.<br \/>\nGli ioni negativi hanno un effetto benefico sulle nostre capacit\u00e0 cognitive e stimolano nel cervello la produzione di serotonina, sostanza che favorisce il rilassamento ed il recupero di energia, la creativit\u00e0, la motivazione e la connessione personale.<\/p>\n<p><strong>La vista: il blu e l\u2019orizzonte<\/strong><\/p>\n<p>\u201cSvuota la mente, sii senza limiti, senza forma, come l\u2019acqua.\u201d Bruce Lee<br \/>\nOsservare il mare e l\u2019immensit\u00e0 dell\u2019orizzonte ci consente di vivere un\u2019esperienza \u201cespansiva\u201d che modifica lo schema mentale ridotto a cui siamo abituati quando utilizziamo gli schermi di TV e smartphone o quando ci ritroviamo in luoghi affollati.<br \/>\nDisconnettendoci dall\u2019ambiente caotico in cui viviamo per la maggior parte del nostro tempo, possiamo godere dell&#8217;aria di mare e dei suoi benefici. Possiamo sperimentare un effetto quasi ipnotico, che ci regala una sensazione di tranquillit\u00e0 e benessere rigenerante.<br \/>\nIl mare libera la mente e ci riconnette contemporaneamente al concetto di semplicit\u00e0 e di forza, riportandoci ad un ritmo costante e lento, privo di frenesia.<\/p>\n<p><strong>L\u2019udito: ascoltare lo sciabordio delle onde<\/strong><\/p>\n<p>Lo sciabordio delle onde del mare favorisce uno stato meditativo. Questo suono, chiamato rumore bianco, \u00e8 caratterizzato dall\u2019assenza di periodicit\u00e0 e da ampiezza costante su tutto lo spettro di frequenze. \u00c8 infatti usato spesso nelle sessioni di rilassamento perch\u00e9 ha dimostrato di promuovere le onde alfa entrando in risonanza con le onde cerebrali.<br \/>\nQueste onde vengono generate in situazioni di calma e serenit\u00e0, raggiungono le componenti emozionali pi\u00f9 profonde, stimolano il pensiero creativo e favoriscono gli stati di chiarezza mentale.<\/p>\n<p><strong>L\u2019olfatto: l\u2019aria di mare fa bene!<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019inebriante odore del mare emanato dalle onde sulla riva e dagli spruzzi d&#8217;acqua sollevati dalla brezza, \u00e8 tanto familiare quanto unico. Se pensiamo all\u2019aria di mare e ai suoi benefici sulla salute, respirando aria ricca di iodio, il nostro corpo si nutre dei sali minerali in esso contenuti:<\/p>\n<ul>\n<li>potassio<\/li>\n<li>silicio<\/li>\n<li>calcio<\/li>\n<li>iodio<\/li>\n<li>cloruro di sodio.\u200d<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Il tatto: piedi nudi sulla sabbia e contatto con l\u2019acqua<\/strong><\/p>\n<p>Il contatto con l\u2019acqua pu\u00f2 essere di aiuto in:<\/p>\n<ul>\n<li>situazioni di stress elevato<\/li>\n<li>dipendenze<\/li>\n<li>disturbo post traumatico da stress.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Camminare in riva al mare fa bene perch\u00e9 aiuta a stimolare la circolazione e l\u2019ossigenazione sanguigna, donando un senso di benessere, di libert\u00e0 e di sensibilit\u00e0 dato dal contatto diretto del piede sulla sabbia e nell\u2019acqua di mare.<\/p>\n<p><strong>La \u201cterapia dell\u2019immersione\u201d: i benefici del nuoto in mare<\/strong><\/p>\n<p>Anche nuotare in mare porta benefici: quando ci immergiamo, ci lasciamo sostenere dalla forza dell\u2019acqua e avvertiamo una piacevole sensazione di leggerezza e di libert\u00e0. \u00c8 stato dimostrato che al cervello arriva sangue pi\u00f9 ossigenato, perch\u00e9 il sale presente nell\u2019acqua marina preserva i livelli di melatonina, triptamina e serotonina e questo incrementa il senso di benessere generale.<br \/>\nNel suo libro Blue Mind il ricercatore Wallace J. Nichols ha affermato che il mare fa bene al cervello e rende felici, perch\u00e9 il contatto con l&#8217;acqua incrementa la produzione di ossitocina, dopamina e serotonina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mare e psicologia Come viene spiegato in psicologia il nostro legame con il mare? Quella che abbiamo con l\u2019acqua \u00e8 una relazione atavica, che trae origine dalla nostra storia evoluzionistica. 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