Le alte temperature estive causano spossatezza, difficolt\u00e0 nella concentrazione e riduzione della pressione sanguigna. Il calo delle temperature, tipico del passaggio dalla stagione estiva a quella autunnale, provoca , invece, una generale sensazione di malessere che ci fa sentire stanchi e privi di forze.<\/p>\n
Per regolare la temperatura corporea, il nostro organismo utilizza cos\u00ec la sudorazione. Proprio attraverso il sudore, vengono eliminati acqua e sali minerali preziosi per il benessere del nostro organismo. Tra i sali minerali essenziali ci sono sodio e cloro, ma anche potassio e magnesio.<\/p>\n
Il magnesio, in particolare, apporta diversi benefici al nostro benessere quotidiano ed \u00e8 fondamentale per il normale funzionamento del sistema nervoso e della funzione muscolare.<\/p>\n
La carenza di magnesio genera diversi sintomi, pi\u00f9 o meno visibili, come irritabilit\u00e0, stress eccessivo, nervosismo, sbalzi d\u2019umore, affaticamento fisico, stanchezza e fastidi muscolari. Assumerne il giusto quantitativo \u00e8 fondamentale per l\u2019equilibrio dell\u2019intero organismo.<\/p>\n
Il fabbisogno giornaliero di magnesio in un individuo adulto \u00e8 pari a circa 375 mg. Questo fabbisogno non \u00e8 uguale per tutti, ma varia in base all\u2019et\u00e0, al sesso e alle condizioni fisiologiche.<\/p>\n
Le donne, in particolare, richiedono una maggiore quantit\u00e0 di magnesio, soprattutto in alcune fasi di vita. In base alle caratteristiche fisiche e allo stile di vita condotto il fabbisogno giornaliero aumenta.<\/p>\n
Magnesio in menopausa<\/strong><\/p>\n Durante la menopausa il corpo delle donne \u00e8 soggetto a diversi cambiamenti, dovuti alla diminuzione della produzione degli ormoni estrogeni. Possono insorgere diversi sintomi, pi\u00f9 o meno gravi, che caratterizzano questa fase di vita: ipertensione, difficolt\u00e0 di concentrazione e memoria, insonnia, vampate di calore, ansia, spossatezza e irritabilit\u00e0.<\/p>\n In molti casi si verifica la perdita di densit\u00e0 ossea con conseguenti dolori articolari, osteoporosi, perdita di massa muscolare. Anche il metabolismo cambia e subisce un brusco rallentamento, causando aumento di peso e cambiamento nella distribuzione del grasso.<\/p>\n Gli ormoni estrogeni svolgono un ruolo fondamentale anche per l\u2019apparato digerente che, durante il periodo della menopausa, pu\u00f2 cambiare. Cos\u00ec possono insorgere disturbi intestinali, come gonfiore e difficolt\u00e0 digestive.<\/p>\n Questi sintomi possono essere ulteriormente aggravati da una carenza di magnesio. Questo minerale essenziale normalmente \u00e8 presente in diversi alimenti, soprattutto nei vegetali, ma il quantitativo assunto attraverso gli alimenti potrebbe non essere sufficiente.<\/p>\n Il fabbisogno di magnesio aumenta proprio durante la menopausa: i principi nutrienti contenuti negli alimenti si assorbono in quantit\u00e0 minore e vengono eliminati con facilit\u00e0 attraverso le urine. Tutto questo rende necessaria una corretta integrazione di magnesio per donne in menopausa.<\/p>\n Capire quanto magnesio assumere in menopausa \u00e8 essenziale per la salute dell\u2019intero organismo. In particolare, il magnesio pu\u00f2 aiutare in caso di:<\/p>\n Gravidanza e allattamento<\/strong><\/p>\n I periodi della gravidanza e dell\u2019allattamento richiedono alla mamma una grande quantit\u00e0 di energia da produrre e conservare. Per questo, il corpo ha bisogno di pi\u00f9 sali minerali e il fabbisogno giornaliero di magnesio aumenta.<\/p>\n Il magnesio in gravidanza viene consumato in quantit\u00e0 maggiori rispetto al solito perch\u00e9 \u00e8 necessario per la crescita del bambino. Inoltre, alcuni sintomi tipici della gravidanza, come la nausea e il vomito, ne riducono l\u2019assorbimento. Cambia anche il metabolismo della mamma che elimina una maggiore quantit\u00e0 di sali minerali attraverso le urine.<\/p>\n \u00c8 utile allora capire a cosa serve il magnesio in gravidanza e come integrarlo se l\u2019alimentazione non si rivela sufficiente. Il magnesio non \u00e8 solo un\u2019importante fonte di energie, ma aiuta anche a prevenire i crampi muscolari, migliorare l\u2019umore e combattere l\u2019insonnia. In tutti questi casi, gli integratori di magnesio possono garantire un corretto apporto e servono ad integrare la propria dieta quando non copre il fabbisogno quotidiano.<\/p>\n Assumere magnesio in allattamento utilizzando specifici integratori per stanchezza pu\u00f2 essere utile per il benessere del bambino. Proprio attraverso il latte materno, il neonato ricever\u00e0 il giusto apporto di sali minerali, tra cui il magnesio.<\/p>\n Sindrome premestruale e ciclo<\/strong><\/p>\n I sintomi che si verificano una o due settimane prima del ciclo possono rivelarsi molto fastidiosi e dolorosi per alcune donne. I pi\u00f9 comuni sono mal di testa, gonfiore addominale, tensione al seno, stanchezza, irritabilit\u00e0 e malumore. In alcuni casi influiscono in modo notevole sulla vita quotidiana delle donne, in altri casi sono molto pi\u00f9 lievi.<\/p>\n Questi sintomi, sia fisici che psichici, possono essere contrastati con l\u2019aiuto del magnesio, visti tutti i benefici che pu\u00f2 apportare al nostro organismo. Assumere il magnesio durante il ciclo aiuta a diminuire irritabilit\u00e0 e sbalzi d\u2019umore e contribuisce a contrastare i crampi mestruali. La correlazione tra magnesio e ciclo mestruale pu\u00f2 essere la soluzione per attenuare i sintomi ed evitare che diventino debilitanti per la propria vita privata e lavorativa.<\/p>\n In tutti questi casi in cui il fabbisogno giornaliero di magnesio pu\u00f2 aumentare, pu\u00f2 essere utile ricorrere a degli integratori di magnesio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le alte temperature estive causano spossatezza, difficolt\u00e0 nella concentrazione e riduzione della pressione sanguigna. 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