Il 65% degli italiani pratica un’attivit\u00e0 fisica regolare. \u00c8 un’abitudine che sembra ormai far parte della nostra vita quotidiana: la maggior parte delle persone sembra essere cosciente dei benefici che lo sport pu\u00f2 avere sul corpo e sulla mente. Da qualche tempo, sentiamo parlare della frase “uscire dalla propria comfort zone”, per superare se stessi, fare di meglio, andare sempre oltre, pi\u00f9 in alto, correre sempre pi\u00f9 velocemente, come se non fosse mai abbastanza…<\/p>\n
Perch\u00e9 questo meccanismo \u00e8 cos\u00ec importante? Si tratta solo di una semplice questione di esibizionismo?<\/p>\n
Cosa significa superare se stessi?<\/strong> Questi limiti auto-dettati sono imposti principalmente da 2 fattori moderni: l’abitudine al comfort quotidiano e la “coscienza collettiva”, come ad esempio il fatto che alcuni sforzi siano riservati a una minoranza (scalare un vertice, per esempio).<\/p>\n Secondo la teoria di Tim Noakes e del suo team (1), il corpo ha pi\u00f9 possibilit\u00e0 di quelle che il cervello gli attribuisce. Questa \u00e8 la teoria che chiameremo del “governatore centrale”: il cervello svolge un ruolo di regolatore dello sforzo. Determina la percentuale di muscoli utili rispetto allo sforzo richiesto. Quando giudica che lo sforzo massimo \u00e8 raggiunto, crea il senso di fatica. Secondo gli studi, solo il 30-50% dei muscoli viene utilizzato ! Possiamo quindi dedurre che il potenziale del corpo non viene mai sfruttato appieno dalla mente e che lo spazio di manovra \u00e8 abbastanza largo.<\/p>\n \u00c8 qui che entra in gioco l\u2019allenamento mentale<\/strong> Lo sport diventa quindi il precursore di una profonda analisi introspettiva che porter\u00e0 al superamento dei propri limiti e sar\u00e0 vera e propria ispirazione per un serio miglioramento del nostro io. Si tratta quindi di un’avventura umana, che porta ad una migliore conoscenza di s\u00e9. Spingendoti oltre i tuoi limiti, otterrai una mente efficiente. Di pari passo, la volont\u00e0 di comprendere e riflettere sul suo funzionamento interno diventer\u00e0 sempre pi\u00f9 importante.<\/p>\n Lo sportivo si concentra sui valori che gli sono pi\u00f9 cari: coraggio, resistenza, tolleranza, determinazione, ambizione, umilt\u00e0 e trasmette questo stato d’animo a coloro che lo circondano. Le prestazioni di certo sono importanti, ma si trasformano in un vero percorso di sviluppo personale. Questa continua messa in discussione di se stessi \u00e8 spesso accompagnata dal desiderio di rivedere il proprio stile di vita e la propria dieta, per ottimizzare l’assunzione di nutrienti, vitamine e oligoelementi.<\/p>\n Questo viaggio pu\u00f2 rivelare nuove personalit\u00e0 e aiutare le persone a prendere decisioni cruciali per la loro vita. L’esercizio intelligente e produttivo aiuta a sapere cosa vogliamo e a rispettare una certa disciplina durante un percorso.<\/p>\n Per non parlare degli altri vantaggi<\/strong> Nel 2003, il professor Marcus Richards (2), dell’Universit\u00e0 di Londra, ha studiato il legame tra attivit\u00e0 fisica e memoria in 1919 adulti. Le loro performances sportive vengono valutate all’et\u00e0 di 36 anni, mentre solo in un secondo momento si passa all\u2019analisi della memoria verbale, a 43 e 53 anni. I risultati della ricerca mostrano che quelli che svolgevano regolare attivit\u00e0 fisica a 36 anni avevano poi migliori capacit\u00e0 di memoria a 43 e 53 anni ! Possiamo accentuare questo fenomeno consumando acidi grassi Omega 3 essenziali per la memoria.<\/p>\n Numerosi studi hanno anche dimostrato che la partecipazione allo sport aiuta ad essere meno ansiosi e meno depressi. Lo evidenzia uno studio del 2006 della Free University of Amsterdam(3). 19.228 soggetti sono stati seguiti per 11 anni dall’adolescenza all’et\u00e0 adulta. Dopo questa osservazione, \u00e8 stato scoperto che coloro che praticavano almeno un’ora di esercizio alla settimana erano in media meno ansiosi, meno depressi e pi\u00f9 estroversi rispetto ai sedentari.<\/p>\n Per finire possiamo parlare dello sviluppo della leadership. Questo stato d’animo \u00e8 un bonus per la propria vita professionale e privata (gestione, pazienza, pedagogia).<\/p>\n Importante farsi consigliare da un allenatore o un preparatore atletico che valuter\u00e0 un programma personalizzato in base alle esigenze del momento e al potenziale di sviluppo.<\/p>\n Il superamento di se stessi non riguarda solo le prestazioni sportive. Si tratta anche di migliorare la tua mente, migliorare complessivamente e dare un po’ di sale alla vostra quotidianit\u00e0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il 65% degli italiani pratica un’attivit\u00e0 fisica regolare. \u00c8 un’abitudine che sembra ormai far parte della nostra vita quotidiana: la maggior parte delle persone sembra essere cosciente dei benefici che lo sport pu\u00f2 avere sul corpo e sulla mente. Da qualche tempo, sentiamo parlare della frase “uscire dalla propria comfort zone”, per superare se stessi, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4736,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false},"categories":[342,249,306,248],"tags":[842,326,841,535,536,843],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n
\nSi tratta di usare la forza della mente per superare i propri limiti, fisici, culturali o educativi. Superarsi \u00e8 una competizione verso se stessi, i propri limiti, non genera mai degli sconfitti e non si fa a spese degli altri. Si tratta di esplorare il proprio campo di possibilit\u00e0, andando oltre la propria zona di comfort.<\/p>\n
\nLa nozione di allenamento mentale risulta quindi ricca di significato, visto che questo allenamento sar\u00e0 suscettibile di influenzare direttamente le prestazioni corporee. \u00c8 proprio questa la definizione di superamento di noi stessi! Analizzando i problemi auto-creati dalla mente durante l’allenamento fisico, \u00e8 possibile lavorare su una serie di pensieri negativi che possono rallentare la nostra attivit\u00e0 come la paura, lo scoraggiamento, la mancanza di fiducia in se stessi, ecc.<\/p>\n
\nStimoliamo i 5 sensi, i muscoli, gli organi vitali e le connessioni nervose, il che promette altri benefici, tra i quali la vera e propria conoscenza di noi stessi.
\nPraticare uno sport regolare migliora la concentrazione e ritarda la perdita di memoria causata dal restringimento dell’ippocampo: \u00e8 il movimento che stimola l’area della produzione di neuroni.<\/p>\n