{"id":4702,"date":"2022-06-10T17:26:05","date_gmt":"2022-06-10T15:26:05","guid":{"rendered":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/?p=4702"},"modified":"2022-06-10T17:26:05","modified_gmt":"2022-06-10T15:26:05","slug":"10-motivi-per-cui-fare-sport-aumenta-lautostima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/10-motivi-per-cui-fare-sport-aumenta-lautostima\/","title":{"rendered":"10 motivi per cui fare sport aumenta l\u2019autostima"},"content":{"rendered":"

Lo sappiamo: fare attivit\u00e0 fisica fa bene al corpo e allo spirito e del resto, fin dall\u2019antichit\u00e0, il motto mens sana in corpore sano<\/em> ci ricorda che mente e fisico sono strettamente interconnessi. \u00c8 sicuramente vero che per ottenere buoni risultati sportivi ci vuole convinzione e fiducia in se stessi ma \u00e8 altrettanto vero che praticare una qualsiasi attivit\u00e0 sportiva regala autostima: questo \u00e8 molto importante, un vero toccasana per affrontare tutte le attivit\u00e0 quotidiane con energia e positivit\u00e0.<\/p>\n

Potremmo pensare che l\u2019attivit\u00e0 fisica aumenta la nostra autostima perch\u00e9 semplicemente otteniamo dei risultati e dimostriamo a noi stessi di essere bravi a fare qualcosa. Questo \u00e8 assolutamente vero ma non \u00e8 l\u2019unico meccanismo all\u2019opera. Ce ne sono altri pi\u00f9 sottili e anche pi\u00f9 importanti. L\u2019essenziale \u00e8 comunque ricordarci di non basare il nostro valore solo ed esclusivamente sui risultati che otteniamo: noi siamo molto di pi\u00f9 di quello che facciamo e praticare sport ce lo insegna in molti modi diversi.<\/p>\n

1. Ci fa stare bene con il nostro corpo:<\/strong> attraverso l\u2019attivit\u00e0 sportiva miglioriamo la nostra forma fisica, ci sentiamo meglio e pi\u00f9 a nostro agio con il nostro corpo e impariamo a usarlo nel migliore dei modi. Davanti allo specchio, vero spauracchio di molte di noi, non ci sentiremo pi\u00f9 tristi ma finalmente soddisfatte e serene.<\/p>\n

2. Aumenta il nostro livello di endorfine, cio\u00e8 i cosiddetti ormoni della felicit\u00e0:<\/strong> alzano il nostro livello di umore e ci fanno sentire euforiche e capaci di tutto.<\/p>\n

3. Ci libera dallo stress e dall\u2019ansia:<\/strong> lo sport crea un piccolo sfogo contro ansia e stress, due nemici conclamati della fiducia in noi stesse.<\/p>\n

4. Ci insegna ad ascoltarci:<\/strong> il nostro corpo durante il movimento ci invia dei piccoli segnali e dobbiamo imparare ad ascoltarli per trarre il massimo vantaggio e sapere, ad esempio, quando siamo troppo stanche e non \u00e8 il caso di proseguire oppure invece quando possiamo andare avanti\u2026 ancora un po\u2019.<\/p>\n

5. Diminuisce il livello di cortisolo, l\u2019ormone dello stress:<\/strong> un\u2019attivit\u00e0 fisica costante, meglio se aerobica come camminare, correre, pedalare, nuotare, riduce nell\u2019organismo il cortisolo e ci porta a essere pi\u00f9 calme, tranquille e sicure.<\/p>\n

6. Ci fa confrontare con i nostri limiti:<\/strong> spesso succede che durante un\u2019attivit\u00e0 fisica non riusciamo a fare quello che avevamo pensato. Per uno sportivo per\u00f2 questo non \u00e8 una sconfitta, ma una nuova occasione per imparare, a conoscersi e migliorarsi.<\/p>\n

7. Ci insegna ad affrontare sconfitte e cali di forma:<\/strong> \u00e8 normale che la nostra forma non sar\u00e0 sempre al massimo e chi fa sport lo sa bene. \u00c8 anche possibile che ci siano imprevisti che non ci permettono di raggiungere il risultato che speravamo: non per questo bisogna lasciarsi abbattere, bens\u00ec lavorare per costruirsi una seconda occasione.<\/p>\n

8. Ci insegna a superare sfide personali:<\/strong> la pratica sportiva \u00e8 fatta di piccoli obiettivi da raggiungere e quindi d\u00e0 modo di creare piccole sfide personali da vincere con impegno e costanza. Ogni piccola avversit\u00e0 superata \u00e8 un piccolo mattone su cui fondare la nostra autostima.<\/p>\n

9. Ci insegna a gestire i feedback altrui:<\/strong> se ci alleniamo con qualcuno o facciamo parte di una squadra, il nostro allenatore o i nostri compagni spesso ci diranno cosa pensano di quello che abbiamo fatto, con lo scopo di migliorarci e di migliorare tutto il team. Non ci dobbiamo sentire inadeguati se gli altri sono critici ma accettare i loro commenti come un\u2019occasione per migliorarci.<\/p>\n

10. Ci fa essere consapevoli:<\/strong> praticare un\u2019attivit\u00e0 fisica ci rende consapevoli di chi siamo, di che traguardi vogliamo raggiungere e di come arrivarci. Praticamente un corso accelerato in conoscenza di noi stessi e delle nostre possibilit\u00e0!<\/p>\n

E infine, non ci dimentichiamo che fare sport \u00e8 divertente: ci stiamo regalando dei momenti di piacere e di felicit\u00e0 e questo \u00e8 il miglior antidoto conosciuto contro la mancanza di autostima.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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