Una valida alternativa al lavoro in palestra, soprattutto per chi non ama lo sport al chiuso, sono le lezioni di fitness da svolgersi all\u2019aria aperta per godere del primo sole e della bella stagione. Con l\u2019ausilio di piccoli attrezzi, poco ingombranti e di facile utilizzo, si svolgono attivit\u00e0 di varia intensit\u00e0, alternando momenti di lavoro aerobico a esercizi con piccoli pesi il cui scopo \u00e8 modellare e tonificare le varie parti del corpo. Con le temperature pi\u00f9 tiepide si pu\u00f2 approfittare, sia per migliorare la propria qualit\u00e0 di vita che per vedersi pi\u00f9 in forma per il periodo dell\u2019anno in cui gli abiti si accorciano e si alleggeriscono.<\/p>\n
Allenarsi all\u2019aria aperta, al parco, influisce positivamente a livello psicologico, permettendoci di scaricare le tensioni e lo stress accumulato. \u00c9\u00a0proprio in questo periodo che vediamo molta gente allenarsi fuori. Secondo una recente ricerca (pubblicata su una rivista che si occupa di scienze della salute ambientale) l\u2019esposizione alla luce solare riduce i sintomi della depressione e aumenta il livello delle endorfine, cosa peraltro favorita dalla stessa attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n
Ecco qua una lista di buoni motivi per allenarsi all\u2019aria aperta!<\/strong><\/p>\n 1. Migliora l\u2019umore<\/strong> 2. Favorisce la concentrazione<\/strong> 3. Fa perdere peso<\/strong> 4. Respirazione migliore<\/strong> 5. Aumenta la propensione alla socializzazione<\/strong> Dunque lo sport all\u2019aria aperta, \u00e8 una valida alternativa all\u2019allenamento in palestra<\/strong> per tutti i benefici sopra elencati.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una valida alternativa al lavoro in palestra, soprattutto per chi non ama lo sport al chiuso, sono le lezioni di fitness da svolgersi all\u2019aria aperta per godere del primo sole e della bella stagione. Con l\u2019ausilio di piccoli attrezzi, poco ingombranti e di facile utilizzo, si svolgono attivit\u00e0 di varia intensit\u00e0, alternando momenti di lavoro […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4673,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false},"categories":[342,249,306,248],"tags":[666,821,822,823,825,824],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n
\nL\u2019attivit\u00e0 fisica all\u2019aperto fa bene all\u2019umore perch\u00e9 l\u2019aria fresca e la maggiore circolazione di ossigeno nel sangue stimolano il rilascio della serotonina, il cosiddetto ormone della felicit\u00e0.
\nQuindi direte addio alla tristezza e all\u2019ansia e quando tornerete a casa riuscirete anche a dormire meglio!<\/p>\n
\nAllenarsi all\u2019aperto, circondati dalla natura, favorisce la concentrazione quando si riprende il lavoro, lo studio o qualsiasi altra attivit\u00e0.
\nA dirlo sono i ricercatori dell\u2019Universit\u00e0 dell\u2019Illinois che hanno condotto uno studio in proposito.<\/p>\n
\nL\u2019assunzione diretta della vitamina D, pu\u00f2 avvenire solo tramite l\u2019esposizione ai raggi del sole.
\nQuesta sostanza contribuisce ad accelerare il metabolismo migliorando la capacit\u00e0 del corpo di bruciare i grassi.
\nIl risultato \u00e8 una perdita di peso pi\u00f9 facile.<\/p>\n
\nRispetto all\u2019attivit\u00e0 svolta nell\u2019aria rarefatta e spesso condizionata delle palestre o di altri luoghi indoor, l\u2019allenamento all\u2019aperto apporta notevoli benefici dal punto di vista della respirazione.
\nSi pu\u00f2 infatti godere di pi\u00f9 aria pulita, ottima per incrementare ulteriormente la performance sportiva e la salute generale dell\u2019organismo.<\/p>\n
\nUscire dai luoghi chiusi per svolgere attivit\u00e0 fisica, dove spesso ci si isola ascoltando musica, ci permette di socializzare molto di pi\u00f9. La mente \u00e8 pi\u00f9 aperta, reattiva e pi\u00f9 disponibile ad interagire con le altre persone.<\/p>\n