Quando arriva un attacco di fame nervosa vorremmo subito avere a portata di mano dei rimedi naturali, integratori o dei prodotti per bloccare quella voglia irrefrenabile di mettere qualcosa sotto ai denti. Ci si chiede come combattere la fame nervosa, ebbene si parte da una sana alimentazione quotidiana, certo, ma ci sono anche alcuni trucchetti che possiamo mettere in pratica per non cedere all\u2019improvviso attacco della fame nervosa.<\/p>\n
COME COMBATTERE LA FAME NERVOSA<\/strong><\/p>\n Partiamo dal presupposto che la fame nervosa non ha niente a che vedere con l\u2019appetito e la fisiologica sensazione di dover mangiare per nutrirsi e ricaricarsi di energie. La fame nervosa appare quando la mente \u00e8 stressata, quando si soffre di ansia, quando si stanno vivendo periodi pesanti in cui la tensione mette a repentaglio il nostro benessere. COSA MANGIARE CONTRO LA FAME NERVOSA<\/strong><\/p>\n Allora, anche i rimedi naturali contro la fame nervosa possono essere diversi. Ad esempio le tisane di erbe e frutti sono ottime, ma \u00e8 bene sapere cosa mangiare durante la giornata per cercare di ingannare il cervello che spinge a sgranocchiare qualsiasi cosa sia commestibile. Quando arriva un attacco di fame nervosa vorremmo subito avere a portata di mano dei rimedi naturali, integratori o dei prodotti per bloccare quella voglia irrefrenabile di mettere qualcosa sotto ai denti. Ci si chiede come combattere la fame nervosa, ebbene si parte da una sana alimentazione quotidiana, certo, ma ci sono anche alcuni trucchetti […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4641,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false},"categories":[367,638,249,306,248],"tags":[481,538,308,815,811,445,814,812,540,813],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n
\nPer questo uno dei rimedi per contrastare la fame nervosa \u00e8 distrarsi, occupare la mente in qualcosa che ci fa stare bene e che ci permette di non pensare al cibo. Disegnate, parlate al telefono con qualcuno che non sentite da tempo, ascoltate la vostra musica preferita, leggete un libro.
\nMa non solo, ecco altri trucchi da tenere sempre a mente per combattere la voglia di abbuffarsi. Imparate a respirare correttamente con il diaframma, in modo da introdurre pi\u00f9 ossigeno possibile nei polmoni, alleviando cos\u00ec il senso di stress e tensione che porta alla fame nervosa. Come fare? Inspirate gonfiando la pancia pi\u00f9 che potete, trattenete, espirate lentamente facendo fuoriuscire l\u2019aria dalla bocca. Ripetete per 10 minuti.
\nMa cosa mangiare durante un attacco di fame nervosa, se proprio non si riesce a pensare ad altro? Ovviamente sono da evitare i cibi spazzatura, s\u00ec a frutta secca, yogurt, chips di verdure preparate in casa. Anche i pop-corn fatti in casa possono andare bene, l\u2019importante \u00e8 non eccedere con i grassi e con il sale.<\/p>\n
\nInnanzi tutto occorre fare una colazione abbondante e sana ricca di fibre, che danno un effetto di pienezza e rallentano l\u2019assorbimento degli zuccheri. Effetto che aumenta se le consumiamo insieme ad altri elementi nutrienti come le proteine. S\u00ec a uova, yogurt, ricotta ma anche a pesce o carne, per gli amanti della colazione salata.
\nA pranzo non devono mancare le proteine quindi se siete vegetariani fate il pieno di legumi e di uova, per gli onnivori vanno bene carne e pesce, specialmente se con pochi grassi. Elementi nutritivi che per\u00f2 \u00e8 bene non eliminare del tutto dalla nostra alimentazione. A piccole dosi sono necessari poich\u00e9 vengono assorbiti lentamente e rilasciano energia in maniera graduale.
\nQuando poi la fame nervosa vi ha gi\u00e0 invaso, allora provate a mangiare cose sane, come una mela o una carota e un pezzo di formaggio, un gambo di sedano con dell\u2019humus di ceci, uno yogurt e della frutta secca. Sono tutti alimenti sani e abbastanza gratificanti per spazzare via la fame dovuta al nervosismo senza incidere troppo sulla linea e sul benessere generale dell\u2019organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"