{"id":4611,"date":"2022-04-20T13:50:26","date_gmt":"2022-04-20T11:50:26","guid":{"rendered":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/?p=4611"},"modified":"2022-04-20T13:50:26","modified_gmt":"2022-04-20T11:50:26","slug":"cambio-di-stagione-come-combattere-la-stanchezza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/cambio-di-stagione-come-combattere-la-stanchezza\/","title":{"rendered":"Cambio di stagione: come combattere la stanchezza"},"content":{"rendered":"

Problemi legati al cambio di stagione<\/strong>
\nIn alcune persone, il cambio di stagione pu\u00f2 portare a svariati disturbi. Nel passaggio da una stagione all\u2019altra, soprattutto dall\u2019inverno alla primavera e in autunno, si modificano infatti temperature e durata delle ore di sole, cui si va ad aggiungere il cambio dell\u2019ora. Tali cambiamenti possono rappresentare uno stress e, i soggetti pi\u00f9 sensibili alle condizioni ambientali o all\u2019alterazione della routine tendono a risentirne maggiormente. Cosa pu\u00f2 succedere durante il cambio di stagione? Innanzitutto ci si pu\u00f2 sentire pi\u00f9 stanchi, svogliati o irritabili. In alcuni casi si pu\u00f2 soffrire di disturbi dell\u2019umore, insonnia, depressione lieve.<\/p>\n

Le cause dietro questi sintomi, come abbiamo visto, possono dipendere dalle diverse temperature esterne e dalle maggiori ore di luce solare, cui l\u2019organismo deve adattarsi e che quindi corrispondono a uno stress per il corpo. Il nostro ritmo circadiano \u00e8 infatti regolato da sistemi fisiologici complessi, che agiscono per adattare la temperatura corporea, la frequenza cardiaca, il metabolismo, la pressione e il sonno, in base a stimoli esterni come le ore di luce e buio. Durante il passaggio da una stagione all\u2019altra, la capacit\u00e0 dell\u2019organismo di regolare il proprio orologio biologico pu\u00f2 essere ulteriormente messa alla prova dal cambio dell\u2019ora, una convenzione internazionale che ci porta a spostare le lancette degli orologi proprio all\u2019inizio della primavera e dell\u2019autunno, nel passaggio dall\u2019ora solare a quella legale e viceversa. Il ciclo circadiano, cio\u00e8 l\u2019orologio interno che ci permette di rimanere in equilibrio con l\u2019ambiente, deve quindi regolarsi su nuovi ritmi e nuove abitudini e questo pu\u00f2 portare qualche disagio, tra cui stanchezza e debolezza.<\/p>\n

Non solo: durante il cambio di stagione, in particolare in primavera, tutta la natura si risveglia e questo pu\u00f2 causare problemi alle persone che soffrono anche di allergie ai pollini, che in questo periodo dell\u2019anno possono sperimentare riniti allergica, congiuntivite e affaticamento fisico e mentale.<\/p>\n

Cosa fare<\/strong>
\nPer affrontare al meglio il cambio di stagione occorre prendersi cura di s\u00e9 su pi\u00f9 fronti. Innanzitutto \u00e8 bene seguire una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta e verdura, cereali integrali, legumi, frutta secca e semi oleosi. Grazie a un\u2019alimentazione corretta e bilanciata, l\u2019organismo avr\u00e0 infatti a disposizione tutti i macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi buoni) e i micronutrienti (vitamine, minerali e molecole bioattive come i flavonoidi) necessari per il buon funzionamento di tutte le cellule. Oltre a curare la dieta, non bisogna poi dimenticare di idratarsi in modo adeguato dall\u2019interno, bevendo quantit\u00e0 sufficienti di acqua in relazione al proprio peso e al proprio stile di vita.<\/p>\n

Un\u2019altra arma che abbiamo a disposizione per combattere la stanchezza durante il cambio di stagione \u00e8 il movimento. Svolgere in modo costante esercizio fisico aiuta infatti a ossigenare e nutrire tessuti e gli organi, cervello compreso, migliorandone le prestazioni oltre che a regolare la pressione sanguigna e il battito cardiaco, ridurre lo stress e favorire il buon umore. Inoltre, avvicinandosi l’estate, ci aiuter\u00e0 a sentirci a proprio agio con il nostro corpo in vista della fatidica prova costume, ancora pi\u00f9 temuta a causa delle problematiche legate al covid-19 che hanno limitato quasi del tutto la possibilit\u00e0 di muoversi negli ultimi 2 anni, E’ consigliabile sempre affidarsi ad un professionista del settore che ci sappia indicare il miglior percorso in base al nostro stato psico-fisico, anche in vista del raggiungimento in un obiettivo ottimale, sia nel breve che nel lungo periodo.<\/p>\n

Per aiutare l\u2019organismo a fronteggiare lo stress dato dal cambio di stagione e contrastare stanchezza e astenia pu\u00f2 poi essere utile non rivoluzionare la propria routine da un giorno all\u2019altro, spostando poco alla volta l\u2019ora della sveglia e modificando gradualmente l\u2019orario in cui ci si mette a letto. Soprattutto se si risente molto del cambio dell\u2019ora, \u00e8 una buona idea abituarsi pian piano al nuovo orario, per non arrivare al fatidico giorno impreparati.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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