Il tempo scorre ed \u00e8 arrivata anche Pasqua.<\/p>\n
Questa festivit\u00e0 in genere fa scattare nella nostra mente due lampadine: ci avviciniamo alle ferie e alla prova costume!<\/p>\n
Proprio cos\u00ec, la Pasqua \u00e8 l\u2019ultima festivit\u00e0 religiosa importante dell\u2019anno e molti di noi, sono pronti a sacrificarsi ancora una volta, prima di fare i conti con il proprio corpo in vista delle vacanze estive.<\/p>\n
E ALLORA ECCO ALCUNI CONSIGLI PER AFFRONTARE AL MEGLIO LA PASQUA<\/strong><\/p>\n 1) MANGIARE SI!<\/strong> Ma in porzioni ridotte! La fortuna ci consegna carni bianche come agnello e capretto, sufficientemente magre se non cucinate in maniera elaborata. Quindi ATTENZIONE AI CONDIMENTI! Basterebbe evitare l\u2019utilizzo di panna, burro o besciamella (grassi saturi), limitare quello di olio all\u2019interno delle verdure. La tradizione mette a tavola l\u2019uovo. Ottima soluzione per assumere poche calorie. Pensate che 1 uovo sodo, ha circa 76 kcal ma \u00e8 ricco di proteine!<\/p>\n 2) UOVA di CIOCCOLATO SI!<\/strong> Ma meglio se fondente. Anche qui, soprattutto se \u00e8 un fine pasto, \u00e8 sempre utile limitare le quantit\u00e0. Non ci priviamo del DESSERT, ma senza esagerare. Tra cioccolata al latte e cioccolata fondente c\u2019\u00e8 poca differenza di calorie, ma tanta per la quantit\u00e0 degli antiossidanti: il latte infatti neutralizza gli antiossidanti, rendendoli inefficaci per contrastare i radicali liberi nel nostro organismo. Inoltre le persone intolleranti al lattosio devono preferire senz\u2019altro la cioccolata fondente, per evitare i gonfiori e le coliche intestinali.<\/p>\n Stesso discorso vale per la COLOMBA PASQUALE. Sembrerebbe un dolce \u201cleggero\u201d eppure presenta le calorie di un panettone natalizio. Tuttavia una fettina di colomba non vi roviner\u00e0 certo la linea. Le calorie della colomba tradizionale oscillano tra le 400 e le 450 ogni 100 grammi, che per\u00f2 possono aumentare se scegliete quelle farcite al cioccolato o alla crema.<\/p>\n 3) MANGIARE VERDURA<\/strong> soprattutto nei pranzi abbondanti perch\u00e9 fornisce le fibre necessarie a limitare l\u2019assorbimento di zuccheri e grassi nel sangue, ci rende sazi, impedendoci di mangiare altri cibi (tipo i dolci).<\/p>\n 4) SE POSSIBILE, EVITARE I FRITTI<\/strong> per la presenza di molti cibi calorici di cui si compone il pranzo pasquale la digestione potrebbe essere pi\u00f9 lenta e difficile. Aggiungere alimenti fritti potrebbe comportare una notte insonne per i bruciori di stomaco o reflusso.<\/p>\n 5) ABBIAMO ESAGERATO?<\/strong> Niente paura! Come spesso accade di domenica la strategia \u00e8 quella di consumare una cena leggera, magari con un primo semplice brodoso e una fettina di carne. Non Digiunate! Recupererete con un work out a casa che \u00e8 l\u2019arma migliore per combattere gli eccessi.<\/p>\n 6) AVANZI DI CIBO<\/strong> Finita la festa, spesso i dolci o i pasti pasquali restano sotto i nostri occhi ad occupare spazio nella dispensa. Non si posso buttare e non devono incidere troppo nella dieta quotidiana. La strategia \u00e8 quella di frazionarli nel tempo e nell\u2019arco della giornata. Una fetta di colomba, in porzioni ridotte, si pu\u00f2 mangiare al mattino a colazione. Il cioccolato delle uova di pasqua si pu\u00f2 utilizzare con una fetta biscottata o una fetta di pane come merenda per i bambini.<\/p>\n IN DEFINITIVA: RISPETTIAMO LA TRADIZONE, MA CONSAPEVOLMENTE<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il tempo scorre ed \u00e8 arrivata anche Pasqua. Questa festivit\u00e0 in genere fa scattare nella nostra mente due lampadine: ci avviciniamo alle ferie e alla prova costume! Proprio cos\u00ec, la Pasqua \u00e8 l\u2019ultima festivit\u00e0 religiosa importante dell\u2019anno e molti di noi, sono pronti a sacrificarsi ancora una volta, prima di fare i conti con il […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4608,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false},"categories":[367,249,306,248],"tags":[481,793,794,791,637,790,792],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n