{"id":4574,"date":"2022-03-23T13:10:20","date_gmt":"2022-03-23T12:10:20","guid":{"rendered":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/?p=4574"},"modified":"2022-03-23T13:10:20","modified_gmt":"2022-03-23T12:10:20","slug":"prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/","title":{"rendered":"Prendersi cura di se stessi \u00e8 la chiave del benessere"},"content":{"rendered":"

Prendersi cura di se stessi \u00e8 la chiave del benessere (Aristotele)<\/p><\/blockquote>\n

PURTROPPO VIVIAMO IN UN MONDO FRENETICO. QUANDO LA SVEGLIA SUONA AL MATTINO, SIAMO GI\u00c0 NERVOSI ALL\u2019IDEA DI POTER FARE TARDI AL LAVORO, DI DOVER AFFRONTARE TUTTA UNA SERIE DI RIUNIONI, DI AVERE LA NECESSIT\u00c0 DI COMPLETARE IL PROGETTO CHE ANDAVA CONSEGNATO GI\u00c0 DA UNA SETTIMANA, E PER RIUSCIRE A FARE TUTTO QUESTO ANNULLIAMO LE LEZIONI DI YOGA, LIMITIAMO LE INTERAZIONI SOCIALI (COVID PERMETTENDO) E SALTIAMO I PASTI.<\/p>\n

La sensazione \u00e8 quella di essere trascinati in milioni di direzioni, e finiamo inevitabilmente per perdere il nostro centro. Tutti richiedono qualcosa da parte nostra e noi vogliamo aiutarli, essere un porto sicuro o una spalla su cui piangere. Ma qual \u00e8 il prezzo? Purtroppo non ci pensiamo due volte prima di mettere la cura di noi stessi in secondo piano a causa delle aspettative che la societ\u00e0 ha riposto su di noi, e come risultato di questo stile di vita, la nostra salute emotiva e mentale inizia a soffrire.<\/p>\n

In inglese c\u2019\u00e8 un detto: \u201cYou can’t pour from an empty cup\u201d, che significa \u201cnon puoi versare nulla da una tazza vuota\u201d. Prendersi cura di noi stessi diventa quindi fondamentale, e impegnarsi per dare ogni tanto anche a noi la priorit\u00e0 pu\u00f2 migliorare il benessere generale in moltissimi modi:<\/p>\n

Salute fisica:<\/strong> una parte enorme della cura di noi stessi passa per il prenderci cura del nostro corpo. Ci\u00f2 comporta dormire a sufficienza, mangiare cibi sani, fare esercizio, prendere i giusti integratori e altro ancora. Tutto ci\u00f2 garantisce che il nostro corpo sia in forma per superare le fatiche di ogni giorno.<\/p>\n

Riduzione dello stress e dell\u2019ansia:<\/strong> i sintomi dello stress sono molteplici e possono essere depressione, sensazione di sopraffazione, carico emotivo, sbalzi d’umore, ansia, mal di testa, bassa energia, dolori, insonnia e altro ancora. Trovare il tempo per attivit\u00e0 rilassanti come fare sport diventa un’arma importantissima per ritrovare l\u2019equilibrio. \u00c8 stato dimostrato infatti che questa attivit\u00e0 allevia i sintomi dello stress e permettono di sentirci pi\u00f9 radicati.<\/p>\n

Aumentare l\u2019autostima:<\/strong> dedicare del tempo alla cura di noi stessi permette di imparare ad amarci di pi\u00f9. L\u2019amore per noi stessi (non in senso narcisistico) si traduce in autoaccettazione che aumenta la fiducia in noi stessi e l\u2019autostima. Quando prendiamo regolarmente del tempo per fare ci\u00f2 che ci fa stare bene, inviamo un messaggio positivo al cervello che rilascia endorfine, e questo permette di aumentare il nostro senso di autostima. Molti studi hanno scoperto che le persone con una maggiore autostima sono meglio attrezzate per affrontare le difficolt\u00e0 della vita poich\u00e9, credendo nella loro capacit\u00e0 di auto-miglioramento, sono maggiormente in grado di raggiungere i loro obiettivi.<\/p>\n

Migliorare i rapporti con gli altri:<\/strong> vogliamo tutti migliorare i rapporti con il nostro partner, con i figli, i colleghi, i capi e le altre persone che fanno parte della nostra vita. Purtroppo molti di noi non riescono a rendersi conto che prima di poter formare relazioni significative con gli altri, \u00e8 necessario sviluppare una relazione sana con noi stessi. Praticare con regolarit\u00e0 un\u2019attivit\u00e0 che ci fa stare bene e ci ispira, ci mantiene nel giusto stato d’animo per formare relazioni significative con le persone che contano di pi\u00f9.<\/p>\n

Maggiore conoscenza di s\u00e9:<\/strong> prenderci cura di noi stessi richiede una fatica iniziale, A volte, questo aiuta a scoprire talenti attitudini mai scoperte o passioni.precedentemente abbandonate. In questo modo sar\u00e0 possibile dare maggiore significato alla nostra vita ed essere pi\u00f9 soddisfatti di ci\u00f2 che abbiamo.
\nQuello che possiamo fare per stare meglio \u00e8 cercare di dedicare dei momenti a noi stessi. L’importante \u00e8 iniziare da qualche parte, e l’attivit\u00e0 fisica \u00e8 assolutamente un ottimo punto di partenza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prendersi cura di se stessi \u00e8 la chiave del benessere (Aristotele) PURTROPPO VIVIAMO IN UN MONDO FRENETICO. QUANDO LA SVEGLIA SUONA AL MATTINO, SIAMO GI\u00c0 NERVOSI ALL\u2019IDEA DI POTER FARE TARDI AL LAVORO, DI DOVER AFFRONTARE TUTTA UNA SERIE DI RIUNIONI, DI AVERE LA NECESSIT\u00c0 DI COMPLETARE IL PROGETTO CHE ANDAVA CONSEGNATO GI\u00c0 DA UNA […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4576,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false},"categories":[342,249,306,248],"tags":[491,775,531,308,774,773,376],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\nPrendersi cura di se stessi \u00e8 la chiave del benessere - Elisabetta Lungo - Personal Trainer - Perugia - Bastia Umbra - Foligno<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"lungoADMIN\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/\"},\"author\":{\"name\":\"lungoADMIN\",\"@id\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/#\/schema\/person\/3f05034e984357c80bcf596c4ff6fc29\"},\"headline\":\"Prendersi cura di se stessi \u00e8 la chiave del benessere\",\"datePublished\":\"2022-03-23T12:10:20+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-23T12:10:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/\"},\"wordCount\":616,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/#organization\"},\"keywords\":[\"attivit\u00e0 fisica\",\"autoaccettazione\",\"autostima\",\"benessere\",\"conoscenza di s\u00e9\",\"rapporti\",\"salute\"],\"articleSection\":[\"Men\",\"Wellness\",\"Women\",\"Workout\"],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/\",\"url\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/\",\"name\":\"Prendersi cura di se stessi \u00e8 la chiave del benessere - Elisabetta Lungo - Personal Trainer - Perugia - Bastia Umbra - Foligno\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-03-23T12:10:20+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-23T12:10:20+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Prendersi cura di se stessi \u00e8 la chiave del benessere\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/#website\",\"url\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/\",\"name\":\"Elisabetta Lungo - Personal Trainer - Perugia - Bastia Umbra - Foligno\",\"description\":\"workout & wellness for women\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/#organization\",\"name\":\"Elisabetta Lungo - Personal Trainer - Perugia - Bastia Umbra - Foligno\",\"url\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/elisabetta-lungo-dark.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/elisabetta-lungo-dark.png\",\"width\":200,\"height\":100,\"caption\":\"Elisabetta Lungo - Personal Trainer - Perugia - Bastia Umbra - Foligno\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/elisabetta_lungo_fitness_coach\/?hl=it\",\"https:\/\/www.facebook.com\/lungoelisabetta\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/#\/schema\/person\/3f05034e984357c80bcf596c4ff6fc29\",\"name\":\"lungoADMIN\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prendersi cura di se stessi \u00e8 la chiave del benessere - Elisabetta Lungo - Personal Trainer - Perugia - Bastia Umbra - Foligno","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/","twitter_misc":{"Scritto da":"lungoADMIN","Tempo di lettura stimato":"4 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/"},"author":{"name":"lungoADMIN","@id":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/#\/schema\/person\/3f05034e984357c80bcf596c4ff6fc29"},"headline":"Prendersi cura di se stessi \u00e8 la chiave del benessere","datePublished":"2022-03-23T12:10:20+00:00","dateModified":"2022-03-23T12:10:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/"},"wordCount":616,"publisher":{"@id":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/#organization"},"keywords":["attivit\u00e0 fisica","autoaccettazione","autostima","benessere","conoscenza di s\u00e9","rapporti","salute"],"articleSection":["Men","Wellness","Women","Workout"],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/","url":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/","name":"Prendersi cura di se stessi \u00e8 la chiave del benessere - Elisabetta Lungo - Personal Trainer - Perugia - Bastia Umbra - Foligno","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/#website"},"datePublished":"2022-03-23T12:10:20+00:00","dateModified":"2022-03-23T12:10:20+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/prendersi-cura-di-se-stessi-e-la-chiave-del-benessere\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Prendersi cura di se stessi \u00e8 la chiave del benessere"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/#website","url":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/","name":"Elisabetta Lungo - Personal Trainer - Perugia - Bastia Umbra - Foligno","description":"workout & wellness for women","publisher":{"@id":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/#organization","name":"Elisabetta Lungo - Personal Trainer - Perugia - Bastia Umbra - Foligno","url":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/elisabetta-lungo-dark.png","contentUrl":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/elisabetta-lungo-dark.png","width":200,"height":100,"caption":"Elisabetta Lungo - Personal Trainer - Perugia - Bastia Umbra - Foligno"},"image":{"@id":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/elisabetta_lungo_fitness_coach\/?hl=it","https:\/\/www.facebook.com\/lungoelisabetta\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/#\/schema\/person\/3f05034e984357c80bcf596c4ff6fc29","name":"lungoADMIN"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4574"}],"collection":[{"href":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4574"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4574\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4577,"href":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4574\/revisions\/4577"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4576"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}