{"id":4561,"date":"2022-03-16T13:11:37","date_gmt":"2022-03-16T12:11:37","guid":{"rendered":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/?p=4561"},"modified":"2022-03-16T13:11:37","modified_gmt":"2022-03-16T12:11:37","slug":"metabolismo-lento-dai-sintomi-ai-rimedi-tutto-quello-che-devi-sapere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/metabolismo-lento-dai-sintomi-ai-rimedi-tutto-quello-che-devi-sapere\/","title":{"rendered":"Metabolismo lento: dai sintomi ai rimedi, tutto quello che devi sapere"},"content":{"rendered":"<p><strong>Metabolismo lento: quali sono i sintomi e quali i rimedi<\/strong><\/p>\n<p>Quando si ingrassa nonostante la dieta e ci si sente molto stanche, pu\u00f2 darsi che il metabolismo si sia inceppato. I segnali fisici caratteristici del metabolismo lento, infatti, sono piuttosto riconoscibili. Come si fa ripartire un&#8217;attivit\u00e0 metabolica rallentata? Innanzitutto, modificando il tipo di alimentazione ma anche cambiando attivit\u00e0 fisica e aiutandosi con qualche rimedio naturale ad hoc.<\/p>\n<p><strong>Metabolismo lento: i sintomi<\/strong><\/p>\n<p>Il metabolismo pu\u00f2 subire sbalzi a causa dell&#8217;et\u00e0, delle diverse fasi ormonali della vita femminile, di elevati livelli di stress e di cattive abitudini. Il metabolismo lento si manifesta generalmente con questi segnali riconoscibili:<\/p>\n<ul>\n<li>tendenza all&#8217;aumento di peso,<\/li>\n<li>senso di astenia,<\/li>\n<li>sbalzi pressori,<\/li>\n<li>freddo o sudorazione eccessiva.<\/li>\n<li>aumento di peso<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Uno dei primi segnali di un metabolismo lento, \u00e8 che non si dimagrisce nonostante si segua una dieta ipocalorica<\/strong><\/p>\n<p>Spesso, infatti, \u00e8 proprio la dieta ad aver rallentato l&#8217;attivit\u00e0 metabolica. Infatti quando il regime \u00e8 drastico, l&#8217;organismo abbassa i suoi consumi e il metabolismo si adegua. Il problema \u00e8 che, al termine della dieta e dopo aver perso qualche chilo di massa magra, l&#8217;attivit\u00e0 metabolica resta lenta e si prendono pi\u00f9 chili del &#8220;normale&#8221;.<\/p>\n<p><strong>Astenia generale e sbalzi pressori<\/strong><\/p>\n<p>Oltre alla difficolt\u00e0 a perdere peso, il metabolismo lento pu\u00f2 manifestarsi anche con altri sintomi fisici abbastanza debilitanti. Tra questi, spiccano la stanchezza eccessiva e la tendenza all&#8217;ipotensione. Questi sintomi, per\u00f2, possono confondersi anche con la fisiologica debolezza da surmenage lavorativo, stress, sindrome premestruale, ciclo, anemia o periodi di convalescenza. Un&#8217;attenta osservazione del proprio stato di benessere e il controllo (non ossessivo) del peso, possono portare a una diagnosi precisa senza pericolo di confondere i sintomi.<\/p>\n<p><strong>Freddo o sudorazione eccessiva<\/strong><\/p>\n<p>Oltre alla difficolt\u00e0 a smaltire chili e alla stanchezza, il metabolismo lento potrebbe anche presentarsi con una continua sensazione di freddo. Brividi che possono alternarsi, in alcuni casi, a episodi di sudorazioni eccessiva e apparentemente &#8220;inspiegabile&#8221;. Di fronte a questi sintomi, per\u00f2, \u00e8 sempre consigliabile consultare il medico per escludere la presenza di carenze nutrizionali o alti tipi di patologie.<\/p>\n<p><strong>Cosa fare se si ha il metabolismo bloccato: i rimedi<\/strong><\/p>\n<p>Per agire sul metabolismo e riportarlo in carreggiata bisogna impegnarsi principalmente su due fronti: l&#8217;alimentazione e l&#8217;attivit\u00e0 fisica. Si tratta di due ambiti fondamentali non solo per il metabolismo, ma per il nostro benessere generale. In pi\u00f9 esistono anche alcuni rimedi naturali che possono esserci di aiuto.<\/p>\n<p><strong>Dieta ad hoc<\/strong><\/p>\n<p>Il metabolismo va pensato proprio come un meccanismo e, in quanto tale, va anche allenato a dovere.<br \/>\nI digiuni e gli introiti calorici insufficienti (cos\u00ec come l&#8217;assenza totale di grassi e di proteine nella dieta) portano il metabolismo a &#8220;sedersi&#8221; e a dormire, lo lasciano senza lavoro. Per riattivarlo, \u00e8 bene seguire una dieta molto varia senza escludere alcun tipo di nutriente (tranne le calorie &#8220;vuote&#8221; come lo zucchero o i grassi idrogenati).<br \/>\nInoltre, \u00e8 importante mangiare almeno cinque volte al giorno e puntare molto sulla prima colazione.<\/p>\n<p><strong>Sport che attivano il metabolismo<\/strong><\/p>\n<p>Se hai la certezza che il tuo metabolismo si sia calmato e che, quindi, abbia bisogno di risvegliarsi, prova a ingannare i muscoli e a svilupparli (in modo armonioso). Infatti, aumentare la massa muscolare (massa magra) \u00e8 fondamentale per perdere peso pi\u00f9 velocemente e per riattivare il metabolismo.<br \/>\nI muscoli fanno bruciare di pi\u00f9 e, soprattutto, fanno consumare grassi e calorie anche a riposo aumentando il metabolismo basale. L&#8217;attivit\u00e0 fisica ideale, per il metabolismo lento, abbina lavoro cardio mattutino (meglio se a digiuno) e tonificazione con i pesi.<\/p>\n<p><strong>Rimedi naturali<\/strong><\/p>\n<p>Esistono piante e spezie in grado di aumentare l&#8217;attivit\u00e0 del metabolismo, aiutando a perdere finalmente peso senza troppa fatica. Tra questi, il t\u00e8 verde \u00e8 uno dei pi\u00f9 efficaci brucia grassi: grazie alle catechine, antiossidanti, le foglie di t\u00e8 verde aiutano a smaltire pi\u00f9 calorie e grassi, drenando anche i liquidi in eccesso. Oltre al t\u00e8 verde, un buon risultato si ottiene anche con l&#8217;alga fucus (ricca di iodio), il caff\u00e8 verde (grazie all&#8217;acido clorogenico), il ginseng e lo zenzero (che, per\u00f2, possono contribuire ad alzare la pressione sanguigna).<\/p>\n<p><strong>Domande e risposte<\/strong><\/p>\n<p><em>Come capire se hai il metabolismo bloccato?<\/em><\/p>\n<p>In genere i sintomi pi\u00f9 evidenti del metabolismo bloccato sono astenia, freddolosit\u00e0, sbalzi di pressione e tendenza a prendere peso<\/p>\n<p><em>Cosa fare quando il metabolismo \u00e8 lento?<\/em><\/p>\n<p>Quando si accerta di avere il metabolismo lento bisogna agire principalmente su alimentazione e attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n<p><em>Quando il metabolismo \u00e8 lento?<\/em><\/p>\n<p>Il rallentamento del metabolismo pu\u00f2 essere legato a molti fattori diversi, tra i quali anche l&#8217;et\u00e0. Tra quelli su cui possiamo agire ci sono i fattori legati allo stile di vita, come la sedentariet\u00e0, l&#8217;alimentazione squilibrata e la mancanza di sonno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Metabolismo lento: quali sono i sintomi e quali i rimedi Quando si ingrassa nonostante la dieta e ci si sente molto stanche, pu\u00f2 darsi che il metabolismo si sia inceppato. I segnali fisici caratteristici del metabolismo lento, infatti, sono piuttosto riconoscibili. Come si fa ripartire un&#8217;attivit\u00e0 metabolica rallentata? 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