{"id":4551,"date":"2022-03-09T14:03:24","date_gmt":"2022-03-09T13:03:24","guid":{"rendered":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/?p=4551"},"modified":"2022-03-09T14:03:24","modified_gmt":"2022-03-09T13:03:24","slug":"grasso-sulla-schiena-cause-e-rimedi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/grasso-sulla-schiena-cause-e-rimedi\/","title":{"rendered":"Grasso sulla schiena: cause e rimedi"},"content":{"rendered":"
Il sovrappeso non \u00e8 uguale per tutti. C\u2019\u00e8 chi accumula il grasso preferenzialmente nella parte alta del corpo: sul dorso, la schiena e sulla pancia. Ne consegue una forma \u201ca trapezio\u201d che pu\u00f2 dare alla figura un aspetto disarmonico. L\u2019accumulo di grasso sul tronco, rispetto a gambe e glutei, \u00e8 una minaccia molto pi\u00f9 grave per la salute. Le cause dell\u2019accumulo localizzato di grasso sono tante, capirle per modificare il proprio stile di vita pu\u00f2 aiutare.<\/div>\n
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Ecco le cause che causano l\u2019accumulo di grasso sulla schiena<\/strong><\/div>\n
Genetica: la nostra struttura fisica deriva dai geni che ereditiamo dai nostri genitori. Sui fattori genetici purtroppo non c\u2019\u00e8 molto da fare. Bisogna solo prendere atto di quelli che sono i propri punti di forza e di debolezza, puntando sui primi e lavorando sui secondi.L\u2019assetto ormonale: Tendenzialmente, chi ha alti livelli di cortisolo (conosciuto come l\u2019ormone dello stress) tende ad accumulare adipe sia nella parte posteriore della schiena che sulla pancia. Il cortisolo viene prodotto in situazioni di stress cronico, sia fisico che psicologico. Lo stress potrebbe derivare uno sforzo fisico troppo intenso, ma anche a preoccupazioni familiari o ad un carico di lavoro eccessivo e protratto per troppo tempo.Una\u00a0cattiva alimentazione: Attacchi di fame improvvisi e irresistibili sono\u00a0 di per se una fonte di stress per le ghiandole surrenali. Ma soprattutto, l\u2019alimentazione \u00e8 uno dei fattori su cui abbiamo pi\u00f9 scelta e pi\u00f9 possibilit\u00e0 di controllo. Eccessi di quei carboidrati raffinati e salati che cerchiamo in condizioni di stress non fanno altro che peggiorare altro la situazione. Quindi bisogna optare per alimenti a basso indice glicemico, per dare energia graduale e costante all\u2019organismo.<\/div>\n
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Vediamo pi\u00f9 nel dettaglio il meccanismo<\/strong><\/div>\n
Il meccanismo che porta a questo quadro \u00e8 semplice: il\u00a0cortisolo\u00a0viene prodotto per difenderci da situazioni di pericolo, ci rende pronti all\u2019azione, iperattivi, responsivi e scattanti. Innesca la risposta \u201cfight or fly\u201d, \u201ccombatti o fuggi\u201d. Se ti trovi di fronte un leone affamato, il cortisolo ti mette in condizione di scappare o ti da la prontezza e la precisione per tirargli addosso delle pietre. Aumenta la pressione sanguigna, il battito cardiaco, e\u00a0innesca la distruzione delle proteine muscolari, una fonte di energia \u201cpronta all\u2019uso\u201d. La scissione dei grassi infatti richiede tempi pi\u00f9 lunghi. Nel frattempo per\u00f2 stimola l\u2019accumulo di grasso a livello del tronco. L\u2019aumento degli zuccheri nel sangue fa aumentare il rilascio di\u00a0insulina, l\u2019ormone che serve ad abbassare la glicemia. L\u2019eccesso di insulina per\u00f2 alla fine provoca come reazione un\u00a0calo di zucchero. Da qui, un susseguirsi di buchi allo stomaco irresistibili e la\u00a0continua ricerca di alimenti zuccherini,\u00a0salati\u00a0o\u00a0raffinati.<\/div>\n
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Quali sono i\u00a0sintomi?<\/strong><\/div>\n
Il modo migliore per capire se vi \u00e8 in una situazione di stress cronico \u00e8 quello di dosare il cortisolo in diversi momenti della giornata. Tuttavia vi sono alcuni disturbi caratteristici, fisici e psichici, che possono essere indicativi:\u00a0stress, ansia, nervosismo, irritabilit\u00e0. Fatica a prendere\u00a0sonno, tendenza a\u00a0rimuginare\u00a0sulle situazioni, fatica ad alzarsi\u00a0al mattino. Accumulo grasso su\u00a0schiena e ventre,\u00a0gambe e braccia sottili\u00a0e deboli. Se ti riconosci in questo quadro, probabilmente hai una situazione di stress cronico che non dovresti sottovalutare. Se i sintomi hanno un impatto importante sulla vita quotidiana, o se durano da un po\u2019 di tempo o ancora se non sono riconducibili ad una situazione certa, \u00e8 bene rivolgersi al medico: potrebbe non essere solo una questione di stress, ma il sintomo di una patologia pi\u00f9 grave.<\/div>\n
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Cosa si pu\u00f2 fare?<\/strong><\/div>\n
Una volta esclusa la causa organica di questa situazione, rivedere il proprio stile di vita pu\u00f2 aiutare. L\u2019alimentazione corretta \u00e8 di aiuto, ma imparare a gestire lo stress \u00e8 ugualmente importante.<\/div>\n
Gestire lo stress: ognuno deve trovare la propria formula, come uno sport, lo yoga, camminate all\u2019aria aperta, un giro al parco in pausa pranzo, ritagliarsi del tempo libero per praticare attivit\u00e0 piacevoli. L\u2019attivit\u00e0 fisica in generale \u00e8 di grande aiuto perch\u00e9 non solo tampona lo stress, ma aiuta a perdere peso. Un professionista del fitness\u00a0 ti aiuter\u00e0 a intraprendere un percorso all’insegna del benessere comprensivo esercizi mirati alla perdita di grasso localizzato, un programma cucito addosso alla tua vita quotidiana affinch\u00e9 il momento dell’attivit\u00e0 fisica possa essere il momento in cui si dice stop alla frenesia dei ritmi che viviamo e si pensi solo a noi stessi. In questo modo lo stress viene man mano ridotto e gestito in modo tale da non sopraffarti. Evitare sostanze eccitanti come caff\u00e8. t\u00e8, cioccolata, soprattutto nel tardo pomeriggio.Assumere un adeguato introito proteico per sostenere l\u2019aumentato catabolismo muscolare. Per perdere peso sulla zona del tronco infatti bisogna comunque mettersi nell\u2019ottica di perdere peso in generale. Valutare se iniziare un\u2019integrazione di magnesio: in situazioni di stress infatti il fabbisogno di magnesio aumenta, quindi potrebbe essere opportuno reintegrarlo per un certo periodo di tempo.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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