{"id":4493,"date":"2022-02-08T15:11:35","date_gmt":"2022-02-08T14:11:35","guid":{"rendered":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/?p=4493"},"modified":"2022-02-08T15:11:35","modified_gmt":"2022-02-08T14:11:35","slug":"ferro-e-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/ferro-e-sport\/","title":{"rendered":"Ferro e Sport"},"content":{"rendered":"

Il ferro: il motore dei nostri muscoli<\/strong><\/p>\n

Le persone che praticano sport regolarmente devono conoscere l\u2019importanza che il ferro ha nella loro vita quotidiana. Il ferro \u00e8 essenziale per il nostro corpo perch\u00e9 \u00e8 coinvolto nella formazione dei globuli rossi (le unit\u00e0 incaricate a portare ossigeno alle cellule e a convertire dello zucchero in energia) che si danneggiano e riducono con l’attivit\u00e0 sportiva; inoltre il ferro si trova anche nella mioglobina, la proteina globulare la cui funzione \u00e8 il trasporto dell\u2019ossigeno alle cellule muscolari.<\/p>\n

IL FERRO HA UN RUOLO ASSOLUTAMENTE DI PRIMO PIANO PER LE PRESTAZIONI SPORTIVE: D’OBBLIGO \u00c8 MANTENERE CON L\u2019ALIMENTAZIONE IL FABBISOGNO GIORNALIERO DI FERRO (10MG PER L\u2019UOMO ADULTO E PER LA DONNA IN ET\u00c1 POST-MESTRUALE, 18MG PER LE DONNE IN ET\u00c1 FERTILE E 30 MG PER LE DONNE IN GRAVIDANZA E ALLATTAMENTO).<\/p>\n

CON OGNI LITRO DI SUDORE PERDIAMO TRA 0,5 E 1,5 MG DI FERRO<\/strong><\/p>\n

Ferro ed Energia<\/strong><\/p>\n

Se dobbiamo porre l’attenzione massima alla scelta degli alimenti per coprire il nostro fabbisogno nutrizionale, abbiamo la necessit\u00e0 di fornire all’organismo anche il giusto apporto di Ferro, il microelemento essenziale per la produzione di energia per tutto l’organismo.<\/p>\n

I RISCHI DELLA CARENZA DI FERRO PER GLI SPORTIVI<\/strong><\/p>\n

Se svolgiamo attivit\u00e0 fisica, con un lavoro muscolare di elevata intensit\u00e0, e nel contempo associamo una alimentazione sbilanciata, troppo ricca in proteine, grassi saturi e zuccheri raffinati, potremmo incorrere nella cosiddetta “acidosi metabolica”, una condizione che porta a crampi muscolari, spossatezza, dolori articolari e predisposizione a traumi.<\/p>\n

PER CONTRASTARE QUESTA SITUAZIONE L’ALIMENTAZIONE DELL’ATLETA DEV’ESSERE IL PI\u00d9 POSSIBILE BILANCIATA \u201cALCALINIZZANTE\u201d E ASSOCIATA AD UNA OTTIMA IDRATAZIONE<\/strong><\/p>\n

Cosa fare se la sola alimentazione non basta a darci l’energia necessaria PER LA NOSTRA ATTIVIT\u00c0 SPORTIVA? Diventa importante integrare il fabbisogno quotidiano di Ferro con prodotti non necessariamente farmaceutici, anche di origine naturale.<\/p>\n

Personalmente ho avuto una bruttissima anemia da ragazza, circa 25 anni, e il malessere anche nello svolgere le normali attivit\u00e0 quotidiane, \u00e8 stato quasi invalidante. Avendo riscontrato un’allergia ad un farmaco prescritto dal mio medico di base, sono dovuta ricorrere ad un rimedio alternativo, ma assolutamente risolutivo nel mio caso: integrazione con Vitamina B e ferro vegetale in sciroppo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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