{"id":4306,"date":"2021-10-29T17:17:13","date_gmt":"2021-10-29T15:17:13","guid":{"rendered":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/?p=4306"},"modified":"2021-10-29T17:19:51","modified_gmt":"2021-10-29T15:19:51","slug":"i-benefici-dellattivita-fisica-non-conoscono-eta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/i-benefici-dellattivita-fisica-non-conoscono-eta\/","title":{"rendered":"I benefici dell’attivit\u00e0 fisica non conoscono et\u00e0"},"content":{"rendered":"
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Ci sono molte ragioni per cui tendiamo a rallentare e diventare pi\u00f9 sedentari con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0. A volte per problemi di salute o di peso, altre per dolori muscolo-scheletrici o per paura di cadere. O, pi\u00f9 semplicemente, si insinua nella mente quell\u2019idea scoraggiante che non \u00e8 pi\u00f9 tempo di fare esercizi e allenarsi. Invece, \u00e8 proprio quando si invecchia che uno stile di vita attivo diventa pi\u00f9 importante che mai per la salute. Muoversi vuol dire avere pi\u00f9 forza, pi\u00f9 energia, ma anche mantenere una propria indipendenza, prevenire proprio quelle cadute di cui si ha paura, proteggere il cuore e gestire i sintomi di malattia prevenendo e combattendo i dolori. Inoltre, l\u2019esercizio fisico regolare fa bene alla mente, all\u2019umore e alla memoria.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

QUALI SONO I BENEFICI DELL\u2019ESERCIZIO PER GLI ANZIANI?<\/h3>\n
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Misurando il grado di longevit\u00e0 su un campione di soggetti anziani, un recente studio svedese ha rilevato che l\u2019attivit\u00e0 fisica allunga la vita, anche per chi ha cominciato da senior.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

BENEFICI PER LA SALUTE FISICA<\/h4>\n
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Ti aiuta a mantenere o perdere peso. Poich\u00e9 il metabolismo rallenta naturalmente con l\u2019et\u00e0, mantenere un peso sano \u00e8 una sfida. L\u2019esercizio fisico aiuta ad accelerare il metabolismo e costruisce la massa muscolare, aiutando a bruciare pi\u00f9 calorie.<\/p>\n

Riduce l\u2019impatto di malattie, anche croniche. Le persone che fanno regolarmente attivit\u00e0 fisica tendono ad avere un miglioramento del funzionamento immunitario e digestivo, una migliore pressione sanguigna e densit\u00e0 ossea e un minor rischio di Alzheimer, diabete, obesit\u00e0, malattie cardiache, osteoporosi e alcuni tipi di cancro.<\/p>\n

Migliora la mobilit\u00e0 e l\u2019equilibrio. L\u2019esercizio migliora la forza, la flessibilit\u00e0 e la postura, che a loro volta aiutano a bilanciare, coordinare e ridurre il rischio di cadute. L\u2019allenamento di forza aiuta anche ad alleviare i sintomi di condizioni croniche come l\u2019artrite.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

BENEFICI PER LA SALUTE MENTALE<\/h4>\n
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Migliora il sonno. Il sonno di qualit\u00e0 \u00e8 un aspetto fondamentale dal quale dipende la condizione di benessere mentale. Un\u2019attivit\u00e0 fisica regolare aiuta ad addormentarsi pi\u00f9 velocemente, a dormire pi\u00f9 profondamente e a svegliarsi riposati, con molte pi\u00f9 energie.<\/p>\n

Allenarsi migliora notevolmente l\u2019umore e la fiducia in s\u00e9 stessi. L\u2019esercizio fisico \u00e8 infatti un potente antistress e le endorfine prodotte possono effettivamente aiutare a ridurre i sentimenti di tristezza, depressione o ansia. Essere attivi e sentirsi forti in modo naturale aiuta a sentirsi pi\u00f9 sicuri di s\u00e9.<\/p>\n

Allenare il corpo allena la mente e gli effetti sul cervello sono davvero incredibili. \u00c8 ormai provato che l\u2019attivit\u00e0 fisica non solo \u00e8 il modo migliore per prevenire la malattia di Alzheimer, ma anche per contrastarne fortemente gli effetti degenerativi e la progressione dei disturbi cerebrali. Malattie degenerative a parte, l\u2019esercizio aiuta le funzioni cerebrali diverse come il multitasking e la creativit\u00e0 e pu\u00f2 aiutare a prevenire la perdita di memoria e il declino cognitivo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

SUPERARE GLI OSTACOLI PER ESSERE ATTIVI A VITA<\/h4>\n
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Iniziare o mantenere una routine di allenamento regolare pu\u00f2 rappresentare una sfida a qualsiasi et\u00e0 e non diventa certo pi\u00f9 facile quando si invecchia. Ci si pu\u00f2 sentire scoraggiati, soprattutto all\u2019inizio. Se non ti sei mai esercitato prima, potresti non sapere da dove iniziare, o forse penserai di essere troppo fragile, e non sentirti all\u2019altezza del compito. Per questo \u00e8 sicuramente di grande aiuto avere il sostegno di istruttori preparati, capaci di dosare gli esercizi giusti dopo aver analizzato le tue condizioni fisiche.<\/p>\n

\u00c8 proprio superando gli ostacoli e le paure delle prime settimane che arriva il bello. S\u00ec, perch\u00e9 diventare pi\u00f9 attivi migliora moltissimo l\u2019umore, allevia lo stress e genera una sensazione generale di benessere ed energia positiva.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

DIVENTARE ATTIVI NON SIGNIFICA SOLO AGGIUNGERE ANNI ALLA TUA VITA, SIGNIFICA AGGIUNGERE VITA AI TUOI ANNI.<\/strong><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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