\u201cE\u2019 inutile che inizio ad andare in palestra, non sono costante\u201d. \u201cHo iniziato mille diete, ma poi mi ritrovo sempre al punto di partenza\u201d.
\nQueste frasi ti suonano familiari? Queste parole che ci diciamo allo specchio diventano sempre pi\u00f9 invalidanti per la nostra persona, penalizzano incredibilmente la nostra autostima e ci allontanano sempre di pi\u00f9 dal nostro obiettivo di salute e dimagrimento. In questo articolo parlo approfonditamente della costanza come caratteristica della personalit\u00e0 e di quali sono i passi da fare per trasformarti in una persona costante per portare a termine in modo vincente e definitivo il tuo progetto di benessere.
\nLe persone con una vita impegnata possono raggiungere il dimagrimento attraverso un percorso di Allenamento e Alimentazione sana ed equilibrata. Prima di addentrarci in quelli che sono gli step per diventare persone costanti, \u00e8 bene fare insieme qualche riflessione. Ad oggi sei convinto che non riesci a dimagrire perch\u00e9 sei incostante. Ora ti chiedo, quel \u00e8 il motivo per cui ti definisci una persona incostante? Cosa ti ha portato esattamente a metterti questa sorta di \u201cetichetta\u201d indosso? Probabilmente, la risposta che darai a queste domande \u00e8: \u201cBeh, mi definisco una persona incostante perch\u00e9 tutte le volte che ho iniziato la palestra\/regime alimentare controllato ecc. sono durato solo poche settimane e poi ho mollato!\u201d. Bene, quindi in pratica hai stabilito di essere una persona incostante per il fatto che ogni volta che hai iniziato un progetto \u2013 dopo un periodo iniziale magari di entusiasmo \u2013 non lo hai portato a termine. Quindi, un insieme di azioni simili (mollare un progetto) che hai compiuto e ripetuto pi\u00f9 volte ti hanno fatto arrivare alla conclusione che sei incostante e che a causa di ci\u00f2 non riesci a dimagrire. Il punto \u00e8 esattamente qui. Pensi che se fossi costante, allora potresti seguire un percorso di dimagrimento. In realt\u00e0 \u00e8 vero l\u2019esatto contrario. Se seguissi un percorso di dimagrimento, allora saresti costante. Ti sembra la stessa cosa? Non lo \u00e8 affatto!
\nSono le AZIONI che facciamo che costituiscono il materiale con il quale ci facciamo un\u2019idea di noi stesse, e attraverso le quali poi creiamo DEFINIZIONI su quelle che sono le caratteristiche della nostra personalit\u00e0! Pensaci bene, sei arrivato a definirti INCOSTANTE a causa del fatto che ti sei spesso comportato in modo incostante. Quindi non \u00e8 che te lo sei inventato, hai avuto un motivo per pensarlo. Allo stesso modo, puoi TRASFORMARE la visione che hai di te stesso modificando i tuoi comportamenti, iniziando quindi a comportarti come una persona costante. In questo modo, giorno dopo giorno, avrai nuove esperienze e nuovi episodi dell\u2019 essere costante che ti permetteranno di definirti tale. La domanda giusta da farti qui allora \u00e8: In che modo posso fare\/Quali azioni devo fare esattamente per essere una persona costante, riuscendo cos\u00ec a dimagrire definitivamente? Lo senti anche tu come questa domanda apre in te infinite possibilit\u00e0, infinite porte, infinita speranza? La risposta a questa domanda \u00e8 quella che abbiamo individuato poco fa: Puoi essere una persona costante seguendo un percorso di dimagrimento. Ed \u00e8 QUI che viene il bello, la parte importante.<\/p>\n
Dal momento che come ho detto prima sono le AZIONI\/COMPORTAMENTI a definire chi siamo e cosa realizzeremo, bisogna adesso capire come seguire questo percorso di dimagrimento per essere costanti. Ma prima di dirti questo ritengo ancora pi\u00f9 importante parlare di come NON deve essere seguito il percorso di dimagrimento.<\/p>\n
COME NON SEGUIRE UN PERCORSO DI DIMAGRIMENTO PER ESSERE COSTANTE?<\/strong><\/p>\n La maggior parte di noi ha un\u2019idea totalmente errata del modo in cui bisognerebbe predisporsi per un percorso di dimagrimento. Nella tua testa infatti potrebbero esserci alcune tra le seguenti ed ERRATE CONVINZIONI: Per dimagrire devo fare \u201callenamento cardio\u201d il pi\u00f9 a lungo e il pi\u00f9 spesso possibile. Per dimagrire bisogna mangiare solo cose semplici, poco condite e insapori. Per dimagrire devo privarmi di ci\u00f2 che mi piace. Alcuni cibi fanno ingrassare pi\u00f9 di altri. Alcuni cibi fanno dimagrire pi\u00f9 di altri. Se cedo a una o due tentazioni, allora ho compromesso i miei risultati (oppure: non devo sgarrare). Se un giorno le cose che mi ero prefissata non vanno come previsto, tanto vale mandare tutto a quel paese. Ti ritrovi in qualcuna di queste frasi? Ecco, loro sono il motivo per cui ti ritrovi ogni volta a mollare. Le azioni sono conseguenza dei pensieri. I pensieri sono conseguenza delle emozioni e del bagaglio di credenze che sono radicate in noi e frutto dell\u2019esperienza passata. Quindi, il lavoro da fare \u00e8 smantellare queste FALSE convinzioni e lavorare sulle NUOVE convinzioni, di modo che vadano a sostituire quelle che fino ad oggi hanno penalizzato il tuo successo.<\/p>\n COME SEGUIRE UN PERCORSO DI DIMAGRIMENTO PER ESSERE COSTANTE?<\/strong><\/p>\n Per essere costanti bisogna sostituire le proprie convinzioni e ridimensionare le proprie aspettative. Diciamoci la verit\u00e0, quando decidi che devi rispettare tutti i punti visti prima, quanto alte sono le ASPETTATIVE che hai verso te stessa? ALTISSIME. Perch\u00e9 di punto in bianco ti aspetti di mangiare solo cose insapore e scondite, di non sgarrare mai, di andare a correre tutti i giorni ecc. ecc. Quanto pu\u00f2 durare una cosa del genere? Il tempo che la forza di volont\u00e0 rimane alta (3-5 giorni), poi \u00e8 un disastro. Il fatto \u00e8 che contro alle tue aspettative e ai tuoi migliori buoni propositi, ti troverai sempre davanti a tutto il resto del mondo che non \u00e8 fatto solo di dieta e allenamenti, ma anche di esigenze familiari, lavorative, domestiche, personali che sono sempre dietro l\u2019angolo. Per ridimensionare le aspettative dobbiamo prima levarci di mezzo le vecchie convinzioni, introducendo e comprendendo a fondo quelle NUOVE dovranno fare da base e guida nel tuo percorso di dimagrimento.<\/p>\n LE NUOVE CONVINZIONI DA FARE TUE PER ESSERE COSTANTE<\/strong><\/p>\n L’allenamento pi\u00f9 valido per perdere grasso corporeo e, quindi DIMAGRIRE, \u00e8 l’allenamento con resistenza: trasforma la massa grassa a favore della massa magra, aumentando il metabolismo basale e rimodellando il corpo. Qualunque cibo \u00e8 innocuo secondo quantit\u00e0, luogo e circostanza. Questo \u00e8 per rispondere al fatto che non esistono cibi ingrassati o cibi dimagranti. Puoi mangiare qualsiasi cosa, ciascuna delle quali dovr\u00e0 essere contestualizzata in termini di quantit\u00e0, luogo e situazione. Ho la serenit\u00e0 e la flessibilit\u00e0 tale da saper gestire un imprevisto e riprogettare i miei piani. Se il tuo compagno ti fa una sorpresa e decide di portarti a pranzo fuori quando ti eri programmata un allenamento e un pasto sano, la giornata non \u00e8 persa! Se il tuo capo ti affida un compito un\u2019ora prima di uscire dal lavoro e fai tardi, trovandoti a ritardare tutto o a mangiarti un panino al volo a pranzo, la giornata non \u00e8 persa! COME ESSERE PERSONE COSTANTI: I PASSI DA FARE<\/strong><\/p>\n Dopo questa doverosa premessa, eccoci a stabilire quali sono i passi da fare per diventare persone costanti. Chiarisci il tuo obiettivo e cosa vuoi ottenere. Stabilisci in quanto tempo lo vuoi realizzare (un tempo ragionevole) \u201cE\u2019 inutile che inizio ad andare in palestra, non sono costante\u201d. \u201cHo iniziato mille diete, ma poi mi ritrovo sempre al punto di partenza\u201d. Queste frasi ti suonano familiari? Queste parole che ci diciamo allo specchio diventano sempre pi\u00f9 invalidanti per la nostra persona, penalizzano incredibilmente la nostra autostima e ci allontanano sempre di pi\u00f9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4267,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false},"categories":[249,306,248],"tags":[308,636,529,343,637,376,530],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n
\nLa cosa pi\u00f9 giusta da fare in caso di imprevisti \u00e8 affrontare l\u2019imprevisto nell\u2019immediato e poi centrarsi nuovamente per riprendere da dove avevamo lasciato e modificare il precedente piano di azione. Adesso che abbiamo lavorato sulle nuove convinzioni, possiamo passare a riassumere i passi definitivi per essere persone costanti.<\/p>\n
\nIndividua un personal trainer valido: che abbia la capacit\u00e0 di accompagnarti durante questo percorso di benessere psicofisico e che ti faccia raggiungere un obiettivo graduale e duraturo, trasmettendoti gli strumenti per conciliare la vita quotidiana con la nuova “TE”. Dividi insieme, al tuo personal trainer, il grande obiettivo in tanti micro-obiettivi. Fai tue le nuove convinzioni. Continua in questo modo passando volta per volta ad un nuovo piccolo obiettivo. Se pensi che sia il momento di iniziare a costruire concretamente il tuo progetto di dimagrimento definitivo, sei pronto a scoprire come pu\u00f2 essere piacevole un percorso di dimagrimento mentre ti riscopri energico, positivo e motivato.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"