La vitamina C \u00e8 una delle pi\u00f9 importanti: fa parte di quelle idrosolubili, che il nostro organismo non riesce a immagazzinare n\u00e9 a produrre: ci\u00f2 significa che deve essere fornita attraverso l’alimentazione e in maniera continuativa per non andare incontro a carenza. Per andare in carenza basta che non venga assunta per un giorno: non potendola immagazzinare, l’organismo ne rimane infatti sprovvisto.<\/p>\n
Sebbene sia una di quelle che viene pi\u00f9 assunta durante l’autunno o l’inverno, per rinforzare le difese dell’organismo, grazie al suo forte potere antiossidante, dovrebbe essere fra quelle assunte anche in estate, per motivi diversi, come dimostrato dalle ricerche. Sei pronto a scoprirli?<\/p>\n
Previene scottature ed eritemi<\/strong><\/p>\n La vitamina C \u00e8 fra i fattori naturali che aiutano a proteggere la pelle dai danni del sole e a prevenire eritemi e scottature. Secondo gli studi pubblicati sul “Journal of the American Academy of Dermatology”, la combinazione fra vitamina C ed E, assunta quotidianamente, \u00e8 utile proprio per proteggere la pelle.<\/p>\n Quando esponi la pelle al sole, infatti, l’organismo aumenta la produzione dei ROS, che conosciamo meglio come radicali liberi che creano ossidazione e contribuiscono a danneggiare le cellule ma anche le sostanze di cui la pelle \u00e8 composta, come collagene ed elastina: di conseguenza, la pelle tende a invecchiare e a mostrarsi pi\u00f9 sensibile ai segni del tempo.<\/p>\n Le vitamine C ed E sono fra le pi\u00f9 potenti ad azione antiossidante, in grado quindi di contrastare gli effetti dei radicali liberi. Va poi ricordato che la vitamina C favorisce la produzione di collagene, indispensabile per mantenere la pelle in salute e protegge sia dai raggi UVB che da quelli UVA.<\/p>\n Le ricerche in vitro hanno dimostrato che la vitamina C \u00e8 fotoprotettiva, confermato successivamente in uno studio condotto su alcuni volontari, divisi in due gruppi. Mentre a un gruppo sono stati somministrati 2 mg di Vitamina C e 1000 UI di vitamina E al giorno, al secondo gruppo \u00e8 stato somministrato un placebo. Il primo gruppo ha avuto meno problemi alla pelle durante l’esposizione al sole, notando anche meno danni conseguenti all’esposizione ai raggi UV. Sappiamo infatti che alla lunga l’esposizione pu\u00f2 facilitare invecchiamento precoce e anche macchie scure.<\/p>\n Aiuta a contrastare la sensazione di caldo<\/strong><\/p>\n Uno studio dell’Universit\u00e0 dell’Alabama ha dimostrato che la vitamina C \u00e8 in grado di aumentare la resistenza al caldo e all’afa: avrebbe infatti la capacit\u00e0 di agire sulle ghiandole sudoripare, sostenendole cos\u00ec che non si affatichino, in modo da aumentare la tolleranza del nostro organismo al calore e alle alte temperature. Quest’azione sarebbe facilitata dalla presenza di acido ascorbico.<\/p>\n Un altro studio ha confermato questa teoria: quando si assume vitamina C, almeno 250 mg al giorno, la temperatura corporea rimane pi\u00f9 costante e bassa, anche se all’esterno il caldo \u00e8 intenso; normalmente infatti, con il caldo, anche la temperatura del nostro corpo aumenta.<\/p>\n Sostiene le difese dell’organismo<\/strong><\/p>\n \u00c8 opinione comune che le difese immunitarie subiscano un indebolimento nei mesi freddi: in realt\u00e0 anche l’estate pu\u00f2 contribuire a indebolire l’organismo, abbassando le difese, perch\u00e9 le alte temperature lo metterlo sotto stress.<\/p>\n Le alte temperature, infatti, possono favorire i sintomi influenzali, soprattutto se sei soggetto a sbalzi fra ambienti freschi, con aria condizionata, e l’esterno, con temperature roventi.<\/p>\n Rinforzare le difese permette di sopportare meglio anche eventuali allergie stagionali, poich\u00e9 la vitamina ne allevia i sintomi, dato che agisce come un antistaminico naturale.<\/p>\n \u00c8 indispensabile se fumi<\/strong><\/p>\n Il fumo \u00e8 dannoso per la salute e i rischi sono ben noti. Se fai parte di coloro che ancora non riescono a smettere, ti suggerisco di assumere regolarmente vitamina C in dose un po’ pi\u00f9 alta.<\/p>\n Secondo il National Institute of Health il fumo favorisce la dispersione di maggiori quantit\u00e0 di vitamina C rispetto a quelle che perde chi non \u00e8 fumatore. L’organismo viene privato con pi\u00f9 facilit\u00e0 di un nutriente indispensabile, per cui viene consigliato di fare una integrazione abituale, aumentandone i dosaggi.<\/p>\n Vuoi approfondire per capire perch\u00e9 la vitamina C \u00e8 importante?<\/p>\n Come si riconosce la carenza di vitamina C<\/strong><\/p>\n Le carenze vitaminiche si manifestano con segnali chiari. Quando il nostro organismo non ha sufficiente vitamina C si possono verificare:<\/p>\n La vitamina C \u00e8 indispensabile anche per i bambini<\/strong>, e la carenza si pu\u00f2 manifestare – i sintomi sono gli stessi – persino dalla tenera et\u00e0.<\/p>\n Se hai uno o pi\u00f9 bambini che faticano a mangiare frutta e verdura che contengono questa preziosa vitamina, dovresti integrare anche per loro con un integratore alimentare apposito.<\/p>\n La vitamina C \u00e8 essenziale per tenere all’erta le difese immunitarie di tuo figlio tutto l’anno, non solo nei mesi invernali, evitando che possano verificarsi anche altri disturbi legati a un indebolimento delle difese.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La vitamina C \u00e8 una delle pi\u00f9 importanti: fa parte di quelle idrosolubili, che il nostro organismo non riesce a immagazzinare n\u00e9 a produrre: ci\u00f2 significa che deve essere fornita attraverso l’alimentazione e in maniera continuativa per non andare incontro a carenza. 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