{"id":4053,"date":"2021-03-17T13:37:14","date_gmt":"2021-03-17T12:37:14","guid":{"rendered":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/?p=4053"},"modified":"2021-03-17T13:37:14","modified_gmt":"2021-03-17T12:37:14","slug":"ansia-e-covid-come-affrontare-al-meglio-lo-stress-da-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/ansia-e-covid-come-affrontare-al-meglio-lo-stress-da-pandemia\/","title":{"rendered":"Ansia e Covid: come affrontare al meglio lo stress da pandemia"},"content":{"rendered":"<p>Paura, preoccupazione e stress sono condizioni ormai piuttosto comuni da sperimentare in questo periodo incerto. I casi di aumento di <strong>ansia e agitazione<\/strong> legate alla pandemia globale e alle misure sempre pi\u00f9 restrittive per prevenire il contagio sono documentati da diverse ricerche. L\u2019aiuto necessario non \u00e8 solo pi\u00f9 di natura sanitaria, ma anche <strong>psicologica<\/strong>, ma esistono alcuni consigli pratici per affrontare questo periodo e ritrovare la serenit\u00e0.<\/p>\n<p><strong>Ansia da Covid: lo studio della Cina<\/strong><br \/>\nNelle prime due settimane di lockdown a Wuhan, a 1160 persone \u00e8 stato chiesto di rispondere ad un questionario online per <strong>valutare gli effetti psicosociali della quarantena<\/strong>. I risultati hanno mostrato che i rischi per la salute mentale sono maggiori in persone che hanno vissuto la quarantena rispetto a quelle che non l\u2019hanno vissuta. Tuttavia, \u00e8 emerso che <strong>la prevalenza di depressione e ansia \u00e8 due volte maggiore in soggetti che si sono trovati in aree non a rischio<\/strong> rispetto a quelli che si trovavano in zone a rischio, dimostrando che <strong>la paura di un potenziale contagio \u00e8 stato un fattore di stress<\/strong> maggiore per l\u2019individuo rispetto al contagio vero e proprio. Inoltre, a differenza di altri eventi catastrofici, l\u2019imprevedibilit\u00e0 della contagiosit\u00e0 del virus ha portato le persone a sviluppare <strong>maggior diffidenza e distanza dagli altri<\/strong>, oltre che ansia e depressione per le conseguenze non ben definite che questo virus avrebbe comportato..<\/p>\n<p><strong>Sospensione da limbo: cos\u2019\u00e8 e cosa comporta<\/strong><br \/>\nLe conseguenze del covid-19 e il rischio di contagio ad oggi costringono ci costringono ad adeguare il nostro stile di vita ad un nuovo ritmo, con nuove ristrettezze, che ci obbligano ad affrontare una situazione di costante incertezza. Molte persone subiscono passivamente l\u2019attesa, che stimola alcune reazioni particolari:<\/p>\n<ul>\n<li>passivit\u00e0 e atteggiamento rinunciatario;<\/li>\n<li>aggressivit\u00e0;<\/li>\n<li>ribellione alle regole e sottovalutazione del rischio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tutte queste reazioni derivano dalla \u201csospensione da limbo\u201d , la <strong>mancanza di consapevolezza del futuro e una sensazione di costante attesa<\/strong>: in questo periodo di tempo, qualunque evento negativo non fa che aumentare lo stato d\u2019ansia, e tutti i sintomi che ne derivano. A farne le spese \u00e8 la nostra tranquillit\u00e0, la serenit\u00e0 del nostro sonno e lo sviluppo di un\u2019ansia generalizzata che pu\u00f2 portare ai classici sintomi della depressione.<\/p>\n<p><strong>Come affrontare la depressione da Covid-19<\/strong><br \/>\nGli esperti in psicologia e psichiatria danno alcune indicazioni pratiche per convivere con <strong>l\u2019ansia da limbo dovuta al Covid-19<\/strong> e cercare di controllarne le conseguenze:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>condividere le proprie emozioni e preoccupazioni:<\/strong> non lasciare dentro le proprie paure e connettersi con gli altri \u00e8 utile per evitare condizioni di isolamento e aumentare quindi il rischio di incorrere ad una condizione depressiva;<\/li>\n<li>mantenere una <strong>continuit\u00e0 con la routine delle proprie abitudini<\/strong> nel rispetto delle regole sanitarie;<\/li>\n<li><strong>ritagliarsi uno spazio personale<\/strong> in cui \u00e8 possibile leggere, ascoltare musica o dedicarsi ad un hobby rilassante;<\/li>\n<li>scegliere un\u2019<strong>alimentazione sana<\/strong> ed eseguire <strong>esercizi di rilassamento<\/strong>, facendo anche attenzione a rispettare il corretto ciclo sonno-veglia;<\/li>\n<li><strong>utilizzare strumenti social<\/strong> per scongiurare vissuti di solitudine e isolamento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nel caso in cui l\u2019ansia da limbo crea un disagio cronico e costante \u00e8 necessario aiuto allo specialista.<\/p>\n<p>Tra i modi per affrontare i periodi di lockdown e di restrizioni, \u00e8 utile <strong>assumere integratori in grado di alleviare i sintomi dovuti al calo dell\u2019umore, allo stress e all\u2019ansia.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Paura, preoccupazione e stress sono condizioni ormai piuttosto comuni da sperimentare in questo periodo incerto. 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