{"id":3942,"date":"2021-01-13T13:56:56","date_gmt":"2021-01-13T12:56:56","guid":{"rendered":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/?p=3942"},"modified":"2021-01-13T13:56:56","modified_gmt":"2021-01-13T12:56:56","slug":"indice-di-massa-corporea-indicazioni-per-una-corretta-analisi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/indice-di-massa-corporea-indicazioni-per-una-corretta-analisi\/","title":{"rendered":"Indice di Massa Corporea, indicazioni per una corretta analisi"},"content":{"rendered":"

Troppo magri, troppo grassi: se lasciassimo che fossero la societ\u00e0, la moda o qualche rivista a stabilirlo,\u00a0non faremmo il bene della nostra salute.<\/strong><\/p>\n

Ma non possiamo neppure affidarci esclusivamente alla bilancia: il\u00a0peso corporeo<\/strong>\u00a0da solo, infatti, non ci dice granch\u00e9 sul nostro benessere fisico. Occorre invece considerarlo in rapporto ad altri parametri per ottenere una stima pi\u00f9 corretta e una risposta adeguata alla domanda \u201csono troppo grasso?\u201d<\/strong><\/p>\n

Ma allora, come si fa ad ottenere una\u00a0valutazione pi\u00f9 equa del proprio peso corporeo<\/strong>? Per farlo, come sempre, occorre affidarsi alla scienza.<\/p>\n

Oggi trattiamo l’argomento del\u00a0BMI –\u00a0Body Mass Index<\/strong>\u00a0o Indice di Massa Corporea.<\/p>\n

IL BMI – BODY MASS INDEX<\/h2>\n

BMI<\/strong>\u00a0\u00e8 l\u2019acronimo di\u00a0Body Mass Index<\/strong>\u00a0o Indice di Massa Corporea (IMC).<\/p>\n

\u00c8 un indicatore di densit\u00e0 corporea utile per capire se abbiamo un peso adeguato alla nostra altezza: si tratta, insomma, di un parametro che\u00a0mette in relazione il peso di un soggetto con la sua altezza.<\/strong><\/p>\n

Un conto infatti \u00e8 se a pesare 100 kg \u00e8 una persona alta 160 cm, un altro \u00e8 se quel peso \u00e8 riferito a un soggetto alto due metri. Il\u00a0BMI<\/strong>\u00a0tiene dunque in considerazione la distribuzione del peso su una superficie – cio\u00e8 un corpo – pi\u00f9 o meno estesa.<\/p>\n

Il BMI \u00e8 stato ideato nel 1832<\/strong>\u00a0da Adolphe Quetelet, matematico e statistico belga, grazie a studi antropometrici della crescita umana, basandosi sull\u2019osservazione che il peso cresce con il quadrato dell’altezza – il BMI era infatti noto come indice Quetelet.<\/p>\n

Questo indicatore \u00e8 stato ripreso dopo un secolo circa, negli anni \u201970, e utilizzato con il nome di Body Mass Index dal fisiologo Ancel Keys e\u00a0utilizzato negli studi sull’obesit\u00e0.<\/strong><\/p>\n

COME SI CALCOLA IL BMI – BODY MASS INDEX<\/h2>\n

Calcolare il Body Mass Index\u00a0o\u00a0Indice di Massa Corporea<\/strong>\u00a0\u00e8 molto semplice: il valore si ottiene dividendo il peso espresso in kg con il quadrato dell’altezza espressa in metri.<\/p>\n

BMI = peso in Kg \/ H<\/strong>\u00b2 in metri<\/strong><\/p>\n

Per esempio, il BMI di una persona alta 180 cm e che pesa 75 kg si otterr\u00e0 dividendo il valore del peso (75 kg) con l\u2019altezza al quadrato (1,80\u00b2 m) cos\u00ec:<\/p>\n

75 kg \/ 3,24 m = 23,5 BMI<\/p>\n

Il risultato di questa formula classifica il soggetto in un’area di densit\u00e0 corporea<\/strong>\u00a0che pu\u00f2 essere: magrezza; sottopeso; normopeso; sovrappeso; obesit\u00e0 di primo grado; obesit\u00e0 di secondo grado; obesit\u00e0 di terzo grado o morbigena.<\/p>\n

BMI\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 CONDIZIONE<\/strong><\/p>\n

< 16.5\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0GRAVE MAGREZZA<\/p>\n

16-18,49\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 SOTTOPESO<\/p>\n

18.5-24,99\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 NORMOPESO<\/p>\n

25-29,99\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 SOVRAPPESO<\/p>\n

30-34,99\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0OBESIT\u00c0 CLASSE I\u00a0(lieve)<\/p>\n

35-39,99\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0OBESIT\u00c0 CLASSE II\u00a0(media)<\/p>\n

> 40\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0OBESIT\u00c0 CLASSE III\u00a0(grave)<\/p>\n

Una persona alta 180 cm e che pesa 75 kg con un BMI di 23,5 (75 kg \/ 3,24 m = 23,5 BMI) sar\u00e0 dunque normopeso.<\/p>\n

PERCH\u00c9 QUESTI VALORI DI BODY MASS INDEX E NON ALTRI?<\/h3>\n

I range di questa tabella sono stati definiti da\u00a0studi di rischio<\/strong>\u00a0di morbilit\u00e0 e mortalit\u00e0 che risulta essere la pi\u00f9 bassa tra 18.5 e 25, di fatto considerata la norma.<\/p>\n

COSA CI DICE SULLA NOSTRA SALUTE IL BMI?<\/h2>\n

L\u2019Indice di Massa Corporea \u00e8 un\u00a0indicatore del rischio<\/strong>\u00a0di malattia e mortalit\u00e0, ma deve essere considerato insieme ad altri parametri per evitare errori.<\/p>\n

IL BMI \u00c8 UN CRITERIO AFFIDABILE?<\/h3>\n

No, non in maniera assoluta.\u00a0<\/strong>Il calcolo del BMI ha dei limiti da tenere bene in considerazione e va sempre associato ad altri parametri\u00a0 come:<\/p>\n

    \n
  • la\u00a0circonferenza addominale<\/strong><\/li>\n
  • la composizione corporea (misura di acqua, massa magra e grassa).<\/li>\n<\/ul>\n

    Il Body Mass Index (BMI) o Indice di Massa Corporea (IMC) non tiene conto delle\u00a0differenze di sesso, di et\u00e0 e di etnia:\u00a0<\/strong>ha quindi dei limiti importanti.<\/p>\n

    Pu\u00f2 avere un certo grado di affidabilit\u00e0 in studi di popolazione, ma sul singolo l\u2019errore potrebbe non essere cos\u00ec trascurabile: il BMI infatti\u00a0non distingue massa grassa e massa magra<\/strong>. Non capisce cio\u00e8 se il peso \u00e8 da riferire a grasso o a muscoli, perci\u00f2 potrebbe mal classificare alcuni soggetti, come ad esempio i Body builder.<\/p>\n

    C’\u00c8 DIFFERENZA TRA UOMINI E DONNE?<\/h2>\n

    Poich\u00e9 non considera massa grassa e massa magra e non tiene conto del sesso e dell\u2019et\u00e0, l\u2019Indice di Massa Corporea va sempre associato sul singolo alla\u00a0circonferenza addominale.<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Gli\u00a0uomini<\/strong>\u00a0accumulano pi\u00f9 facilmente grasso addominale – pi\u00f9 pericoloso per la salute e il rischio cardiovascolare.<\/li>\n
    • Le\u00a0donne<\/strong>\u00a0hanno frequentemente un accumulo su glutei e fianchi (accumulo ginoide) con minor impatto sulla salute.<\/li>\n<\/ul>\n

      Considerando solo il\u00a0BMI<\/strong>, nelle donne si rischia di sovrastimare l\u2019effetto della massa grassa.<\/p>\n

      E NEI BAMBINI?<\/h3>\n

      Il BMI\u00a0non \u00e8 un parametro utilizzabile per individui con et\u00e0 inferiore ai 18 anni.<\/strong><\/p>\n

      In questi casi, infatti, \u00e8 necessario ricorrere alle apposite\u00a0curve di crescita<\/strong>\u00a0che mettono in relazione l’et\u00e0, il sesso e il peso del soggetto nelle opportune carte di crescita.<\/p>\n

      COSA FARE SE NON SI HA UN BMI NORMOPESO<\/h2>\n

      Come dicevamo, il BMI da solo non \u00e8 sufficiente a stabilire se un soggetto sia o meno in stato di salute, ma fornisce un indicatore abbastanza utile.<\/p>\n

      L’adozione di stili di vita sani, passando per la corretta alimentazione,\u00a0buone abitudini di sonno e attivit\u00e0 fisica, possono aiutare a raggiungere e mantenere un buono stato di salute e un\u00a0Indice di Massa Corporea entro parametri ottimali<\/strong>.<\/p>\n

      Nei casi pi\u00f9 complessi, in cui la sola forza di volont\u00e0 non \u00e8 sufficiente, \u00e8 possibile rivolgersi a degli specialisti in campo della dietologia e dello sport, e, se necessario, fare ricorso anche ad un supporto psicologico, in grado di progettare il\u00a0percorso pi\u00f9 adatto alle esigenze di ciascuno operando in sinergia.<\/p>\n

      Il piano sar\u00e0 finalizzato all\u2019impostazione di un corretto stile di vita attraverso la correzione della\u00a0dieta<\/strong>\u00a0e l\u2019adozione di\u00a0 uno stile di vita sano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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