{"id":3938,"date":"2021-01-07T18:43:37","date_gmt":"2021-01-07T17:43:37","guid":{"rendered":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/?p=3938"},"modified":"2021-01-07T18:43:37","modified_gmt":"2021-01-07T17:43:37","slug":"ipertensione-e-attivita-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/ipertensione-e-attivita-fisica\/","title":{"rendered":"Ipertensione e attivit\u00e0 fisica"},"content":{"rendered":"

L\u2019ipertensione arteriosa \u00e8 la\u00a0prima causa di mortalit\u00e0 nel mondo<\/strong>\u00a0e, di conseguenza, i suoi fattori di rischio sono anche tra i pi\u00f9 diffusi.
Un\u2019elevata percentuale dei decessi provocati da infarto miocardico acuto e da incidenti cerebrovascolari sono causati proprio dalla pressione arteriosa alta.<\/p>\n

Lo\u00a0stile di vita<\/strong>\u00a0gioca un ruolo importante nella prevenzione dell\u2019ipertensione oltre che delle sue possibili complicanze a seguito di una\u00a0eventuale diagnosi in merito<\/strong>.<\/p>\n

Un\u00a0buono e sano regime alimentare<\/strong>\u00a0\u00e8 sicuramente un aiuto prezioso e determinate per la cura e il trattamento della pressione alta.<\/p>\n

L\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 considerata un\u00a0importante fattore di rischio<\/strong>\u00a0per lo sviluppo dell\u2019ipertensione e delle malattie cardiovascolari e metaboliche associate ai valori alti della pressione sanguigna.
D\u2019altro canto, per\u00f2,\u00a0proprio una regolare attivit\u00e0 fisica<\/strong>, \u00e8, lo strumento determinante per la\u00a0prevenzione dell\u2019ipertensione<\/strong>\u00a0nonch\u00e9 nel trattamento e nel controllo dei pazienti ipertesi ai quali riduce il rischio di mortalit\u00e0 fino al\u00a030%.<\/strong><\/p>\n

Svolgere un\u2019attivit\u00e0 fisica per ottenere effetti benefici \u00e8 una indicazione fornita, in generale, dai medici a tutti i pazienti ipertesi,\u00a0trattati o meno con terapia farmacologica<\/strong>.
La ricerca scientifica non ha ancora permesso di chiarire, completamente, il meccanismo mediante il quale l\u2019esercizio fisico possa\u00a0abbassare la pressione arteriosa<\/strong>, per quanto si ritenga che la spiegazione si trovi nella riduzione dei livelli plasmatici di\u00a0noradrenalina<\/strong>\u00a0con il conseguente aumento di sostanze vasodilatatrici in circolazione nell\u2019organismo.<\/p>\n

Una regolare attivit\u00e0 fisica praticata nella condizione di ipertensione pu\u00f2 contribuire a\u00a0migliorare notevolmente lo stato del paziente<\/strong>\u00a0tenendo conto di questi aspetti benefici:<\/p>\n

Benefici Cardiovascolari<\/strong>
L\u2019attivit\u00e0 fisica migliora la frequenza cardiaca e la gittata cardiaca oltre alla resistenza vascolare periferica, il volume del sangue e la densit\u00e0 capillare.
Stimola la vasodilatazione e incrementa la funzione endoteliale. Nel tempo, poi, l\u2019esercizio fisico, favorisce adattamenti strutturali nei vasi sanguigni consentendo sia un aumento della loro lunghezza e del diametro oltre che l\u2019angiogenesi, ovvero la formazione di nuovi vasi sanguigni.<\/p>\n

Benefici alla massa corporea<\/strong>
L\u2019attivit\u00e0 fisica apporta miglioramenti alla massa muscolare e diminuisce il grasso corporeo, sottocutaneo e intra-addominale.<\/p>\n

Benefici dagli adattamenti neurormonali<\/strong>
L\u2019esercizio fisico contribuisce a ridurre gli effetti del sistema nervoso simpatico e contrasta l\u2019iperinsulinemia e l\u2019insulino-resistenza, migliorando cos\u00ec i livelli di sensibilit\u00e0 dell\u2019insulina e del glucosio nel sangue. Produce, inoltre, effetti anti-infiammatori e riduce lo stress ossidativo derivante dalla pressione alta.<\/p>\n

Benefici sul comportamento<\/strong>
Svolgere un\u2019attivit\u00e0 fisica consente di ridurre lo stress, combattere l\u2019ansia e migliorare i ritmi e la qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n

Tra i benefici di praticare un\u2019attivit\u00e0 fisica vi sono gli\u00a0effetti cardioprotettivi<\/strong>\u00a0che producono miglioramenti del profilo lipidico del colesterolo e dei trigliceridi essenziali per sfavorire l\u2019insorgere dell\u2019arteriosclerosi; evidenti anche gli effetti\u00a0anti-trobotici<\/strong>\u00a0che evitano la formazione di coaguli e trombi, quelli\u00a0anti-ischemici<\/strong>\u00a0per prevenire l\u2019ischemia miocardica e le lesioni cerebrovascolari e, infine, quelli aritmici che riducono al minimo le possibili aritmie cardiache.<\/p>\n

Dopo appena pochi mesi consente di ottenere effettivi risultati in merito all\u2019abbassamento dei valori della pressione arteriosa, indipendentemente dall\u2019et\u00e0 e dal sesso dei pazienti.<\/p>\n

E\u2019 noto che eseguire esercizi di potenziamento muscolare provoca effetti benefici e diminuisce la pressione sia nei pazienti normotesi che ipertesi. Tra l\u2019altro i soggetti con la pressione alta ma dotati di una buona forza muscolare sono soggetti a un rischio inferiore di mortalit\u00e0 prematura.<\/p>\n

I tempi da dedicare all\u2019attivit\u00e0 fisica<\/h3>\n

La raccomandazione in merito alla pratica di esercizio fisico per i pazienti ipertesi indica anche i tempi previsti per lo svolgimento delle diverse attivit\u00e0.
I pazienti ipertesi ma senza complicanze cardiovascolari o renali possono anche svolgere attivit\u00e0 sportiva anche a livello competitivo, ovvero partecipare a gare o simili, purch\u00e9 siano attentamente monitorati.
A\u00a0completamento della prevenzione e del trattamento dell\u2019ipertensione<\/strong>\u00a0sia che vengano svolti esercizi per il potenziamento muscolare piuttosto che aerobici, il trainer o l\u2019allenatore che affianca il paziente nella sua attivit\u00e0 fisica deve verificare sempre che questo sia controllato clinicamente.<\/p>\n

E infine alcune raccomandazioni per i soggetti ipertesi che svolgono attivit\u00e0 fisica:<\/p>\n

    \n
  • Preoccuparsi di perdere peso se si \u00e8 obesi o sovrappeso.<\/li>\n
  • Limitare l\u2019assunzione di alcol.<\/li>\n
  • Smettere di fumare.<\/li>\n
  • Ridurre o, addirittura, eliminare l\u2019uso del sale a tavola.<\/li>\n
  • Mangiare in abbondanza frutta e verdura.<\/li>\n
  • Diminuire il consumo di alimenti ricchi di grassi saturi e colesterolo.<\/li>\n
  • Iniziare l\u2019attivit\u00e0 fisica gradualmente incrementando progressivamente, la frequenza e la durata degli esercizi.<\/li>\n
  • Non eseguire attivit\u00e0 fisica nel caso la pressione sanguigna registri valori di 160 mm. Hg. per la sistolica e di 100 mm. Hg. per la diastolica.<\/li>\n
  • I pazienti con ipertensione grave o non controllata devono prima di svolgere qualsiasi esercizio fisico sottoporsi a visita medica.<\/li>\n
  • Alcuni farmaci possono alterare i valori della pressione sanguigna a seguito dello svolgimento dell\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/li>\n
  • Evitare di svolgere esercizi ed attivit\u00e0 in ambienti caldi e umidi.<\/li>\n
  • Mantenere sempre una adeguata idratazione durante l\u2019esercizio dell\u2019attivit\u00e0 fisica, soprattutto se si fa uso di diuretici.<\/li>\n
  • Prestare attenzione ai possibili rischi di sanguinamento nei pazienti che fanno uso di anticoagulanti.<\/li>\n
  • Sospendere immediatamente l\u2019attivit\u00e0 fisica appena si avvertono sintomi di affaticamento<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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