{"id":3660,"date":"2020-05-20T13:19:25","date_gmt":"2020-05-20T11:19:25","guid":{"rendered":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/?p=3660"},"modified":"2020-05-20T13:19:25","modified_gmt":"2020-05-20T11:19:25","slug":"sessione-di-allenamento-le-spalle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/sessione-di-allenamento-le-spalle\/","title":{"rendered":"Sessione di allenamento: le spalle"},"content":{"rendered":"<p><strong>SPINTE DA SEDUTO CON MANUBRI<\/strong><br \/>\nL\u2019esercizio \u00e8 un specifico per aumentare la massa del deltoide. Il movimento agisce secondariamente anche il trapezio.<\/p>\n<p><strong>ALZATE FRONTALI CON MANUBRI AL CAVO<\/strong><br \/>\nLe alzate frontali ai cavi \u00e8 un esercizio che interessa la parte anteriore del deltoide che agisce marginalmente anche sul trapezio. Esercizio per la definizione del muscolo.<\/p>\n<p><strong>ALZATE LATERALI SEDUTO BUSTO A 90\u00b0<\/strong><br \/>\nLe alzate laterali con il busto a 90\u00b0 agiscono prevalentemente sui deltoidi posteriori interessando consistentemente il del capo laterale. Secondariamente lavora anche la parte alta e centrale del trapezio.<\/p>\n<p><strong>ALZATE LATERALI SINGOLO CAVO IN PIEDI<\/strong><br \/>\nLe alzate laterali ai cavi lavorano in isolamento sul deltoide laterale utilizzando a resistenza dei cavi. I muscoli secondari coinvolti sono sia il deltoide anteriore che quello posteriore insieme al trapezio nella fase conclusiva del movimento di salita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SPINTE DA SEDUTO CON MANUBRI L\u2019esercizio \u00e8 un specifico per aumentare la massa del deltoide. Il movimento agisce secondariamente anche il trapezio. 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