{"id":3645,"date":"2020-04-22T13:16:08","date_gmt":"2020-04-22T11:16:08","guid":{"rendered":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/?p=3645"},"modified":"2020-04-22T13:16:08","modified_gmt":"2020-04-22T11:16:08","slug":"sessione-di-allenamento-i-pettorali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/sessione-di-allenamento-i-pettorali\/","title":{"rendered":"Sessione di allenamento: i pettorali"},"content":{"rendered":"<p>CROCI PIANCA PIANA CON MANUBRI<br \/>\nLe aperture panca piana con manubri \u00e8 un esercizio per definire il muscolo pettorale. Coinvolge particolarmente la parte esterna del muscolo ed \u00e8 adatto anche ai principianti.<\/p>\n<p>SPINTE SU PANCA PIANA CON DUE MANUBRI<br \/>\nLe distensioni con manubri su panca inclinata lavorano principalmente la parte alta del gran pettorale. Vengono coinvolti secondariamente anche i tricipiti ed i deltoidi anteriori.<\/p>\n<p>CHIUSURE ALLA PECTORAL MACHINE<br \/>\nLe chiusure al pectoral machine sono l&#8217;esercizio ideale per lavorare l\u2019intero muscolo pettorale, sia nella parte interna (fase di chiusura) che nella parte esterna (fase di apertura ed allungamento).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CROCI PIANCA PIANA CON MANUBRI Le aperture panca piana con manubri \u00e8 un esercizio per definire il muscolo pettorale. Coinvolge particolarmente la parte esterna del muscolo ed \u00e8 adatto anche ai principianti. SPINTE SU PANCA PIANA CON DUE MANUBRI Le distensioni con manubri su panca inclinata lavorano principalmente la parte alta del gran pettorale. 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