{"id":3630,"date":"2020-04-15T14:58:14","date_gmt":"2020-04-15T12:58:14","guid":{"rendered":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/?p=3630"},"modified":"2020-04-15T14:58:14","modified_gmt":"2020-04-15T12:58:14","slug":"sessione-di-allenamento-tonificare-gli-adduttori","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/sessione-di-allenamento-tonificare-gli-adduttori\/","title":{"rendered":"Sessione di allenamento: tonificare gli adduttori"},"content":{"rendered":"<p><strong>ADDUCTOR MACHINE<\/strong><br \/>\nLe chiusure da seduto con <em>adductor machine<\/em> sono un esercizio specifico per il lavoro sul muscolo adduttore che si trova nell\u2019interno della coscia. Di facile esecuzione, adatte anche ai principianti, si svolgono con l&#8217;utilizzo del macchinario.<\/p>\n<p><strong>SLANCI INTERNI AI CAVI<\/strong><br \/>\nGli slanci interni della gamba in piedi ai cavi sono un esercizio di tonificazione e definizione dell\u2019adduttore. Secondariamente agiscono anche sul quadricipite.<\/p>\n<p><strong>SPINTE GAMBA INTERNA DA SDRAIATO<\/strong><br \/>\n\u00c8 un esercizio che ha come obiettivo la tonificazione dell\u2019adduttore. Secondariamente vengono coinvolti anche il femorale e il vasto mediale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ADDUCTOR MACHINE Le chiusure da seduto con adductor machine sono un esercizio specifico per il lavoro sul muscolo adduttore che si trova nell\u2019interno della coscia. Di facile esecuzione, adatte anche ai principianti, si svolgono con l&#8217;utilizzo del macchinario. 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