{"id":2905,"date":"2019-12-03T00:48:41","date_gmt":"2019-12-02T23:48:41","guid":{"rendered":"https:\/\/preferenzeavanzate.net\/lungo2\/?p=2905"},"modified":"2020-01-14T15:31:02","modified_gmt":"2020-01-14T14:31:02","slug":"sessione-di-allenamento-quadricipiti-e-glutei","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/sessione-di-allenamento-quadricipiti-e-glutei\/","title":{"rendered":"Sessione di allenamento: quadricipiti e glutei"},"content":{"rendered":"<p><strong>SQUAT AL MULTIPOWER<\/strong><br \/>\nLo squat al multipower \u00e8 l\u2019esercizio fondamentale per lo sviluppo e la crescita oltre alla forza del quadricipite e del gluteo. Secondariamente lavorano anche anche i femorali e gli addominali durante l&#8217;esecuzione del movimento.<\/p>\n<p><strong>PRESSA ORIZZONTALE<\/strong><br \/>\nLa pressa orizzontale lavora sull\u2019intero muscolo quadricipite (sul vasto mediale-interno, su quello esterno e sul retto femorale). Come muscoli secondari coinvolge sia i glutei che i femorali.<\/p>\n<p><strong>GLUTEUS MACHINE<\/strong><br \/>\nL\u2019esercizio gluteus machine interessa il gluteo con il coinvolgimento del bicipite femorale che viene sollecitato come muscolo secondario.<\/p>\n<p><strong>AFFONDI FRONTALI CON MANUBRI<\/strong><br \/>\nLa gamba avanti interessa gluteo e quadricipite; la gamba posteriore interessa il femorale. Questo esercizio \u00e8 usato per massa e\/o definizione.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SQUAT AL MULTIPOWER Lo squat al multipower \u00e8 l\u2019esercizio fondamentale per lo sviluppo e la crescita oltre alla forza del quadricipite e del gluteo. Secondariamente lavorano anche anche i femorali e gli addominali durante l&#8217;esecuzione del movimento. 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