{"id":2899,"date":"2019-12-03T00:45:07","date_gmt":"2019-12-02T23:45:07","guid":{"rendered":"https:\/\/preferenzeavanzate.net\/lungo2\/?p=2899"},"modified":"2020-01-14T15:31:47","modified_gmt":"2020-01-14T14:31:47","slug":"sessione-di-allenamento-come-sviluppare-i-dorsali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/sessione-di-allenamento-come-sviluppare-i-dorsali\/","title":{"rendered":"Sessione di allenamento: come sviluppare i dorsali"},"content":{"rendered":"<p><strong>LAT MACHINE AVANTI<\/strong><br \/>\nL\u2019esercizio lavora principalmente sul gran dorsale. Coinvolge secondariamente il deltoide posteriore e la parte centrale del trapezio. I muscoli accessori coinvolti sono sia gli avambracci che i bicipiti.<\/p>\n<p><strong>REMATORE CON 1 MANUBRIO A 90\u00b0<\/strong><br \/>\nEsercizio per eccellenza per l\u2019ispessimento del gran dorsale, da volume e coinvolge sia la parte esterna che centrale della schiena. Viene utilizzato per sviluppare la massa del muscolo.<\/p>\n<p><strong>PULL DOWN ALLA LAT MACHINE<\/strong><br \/>\nEsercizio coinvolge la parte alta e laterale del muscolo, usato per la definizione e spessore del gran dorsale, che determina l\u2019aspetto a \u201cV\u201d della schiena.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>LAT MACHINE AVANTI L\u2019esercizio lavora principalmente sul gran dorsale. Coinvolge secondariamente il deltoide posteriore e la parte centrale del trapezio. I muscoli accessori coinvolti sono sia gli avambracci che i bicipiti. 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