{"id":2884,"date":"2019-12-03T00:39:04","date_gmt":"2019-12-02T23:39:04","guid":{"rendered":"https:\/\/preferenzeavanzate.net\/lungo2\/?p=2884"},"modified":"2020-01-14T15:51:59","modified_gmt":"2020-01-14T14:51:59","slug":"allenamento-nella-terza-eta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisabettalungo.it\/home\/allenamento-nella-terza-eta\/","title":{"rendered":"Allenamento nella terza et\u00e0"},"content":{"rendered":"<p>Voglio affrontare con voi <strong>un argomento a me particolarmente caro: la terza et\u00e0<\/strong>. Ho avuto la fortuna di vivere al fianco di uno dei miei genitori la fase della nostra esistenza che, grazie all\u2019allungamento delle aspettative di vita, pu\u00f2 essere addirittura la pi\u00f9 ricca.<\/p>\n<p>Dopo i 65\u00a0 anni, una volta in pensione, <strong>ci si pu\u00f2 dedicare pi\u00f9 a se stessi<\/strong>, ai propri hobbies, alle amicizie, a fare qualche viaggio e, non per ultimo, ai propri nipoti. Fino a qualche tempo fa si pensava al pensionato come ad un pantofolaio, in grado di svolgere pochissime attivit\u00e0. Nel nostro immaginario era visto come una persona non pi\u00f9 giovane, che trascorreva la maggior parte del suo tempo sul divano.<\/p>\n<p>Oggi, non \u00e8 pi\u00f9 cosi. Gli over 65 sono persone che, non solo hanno ancora <strong>tantissima voglia di vivere<\/strong>, ma desiderano anche vivere bene: l\u2019attenzione \u00e8 ad una qualit\u00e0 di vita che sia la migliore possibile, anche perch\u00e9 spesso e volentieri sono anche nonni, quindi colonne portanti di tante giovani famiglie.<\/p>\n<p>E\u2019 in quesa ottica che <strong>l\u2019allenamento in palestra, sempre affiancato da un giusta alimentazione, \u00e8 di grandissimo aiuto<\/strong>: innanzitutto contrasta l\u2019aumento di peso, che porta a gravare il carico in modo importante sulla colonna vertebrale, favorendo il manifestarsi di ernie discali, dolori e infiammazioni alla schiena, e non permettendo di muoversi con agilit\u00e0 nello svolgimento delle azioni quotidiane. Oltre a questo &#8211; cosa importantissima &#8211;<strong> aumenta la\u00a0 densit\u00e0 ossea, contrastando l\u2019osteoporosi<\/strong>, che in questo periodo della vita \u00e8 in agguato e, a seguito di cadute accidentali, porta quasi sempre a delle fratture molto dolorose e di lento recupero post traumatico. Aiuta inoltre a <strong>rendere la muscolatura dei gli arti e del tronco sufficientemente forte<\/strong> da consentire una deambulazione sicura ed un equilibrio adeguato, proprio per ridurre i rischi di caduta. Si mantengono le <strong>articolazioni flessibili<\/strong> e, qualora ci si trovi di fronte a problematiche pregresse per interventi alle ginocchia o alle anche, l&#8217;attivit\u00e0 fisica aiuta a tornare al normale svolgimento di tutte le attivit\u00e0 recuperando <strong>forza ed agilit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voglio affrontare con voi un argomento a me particolarmente caro: la terza et\u00e0. 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